Возможно, вы слышали о здоровой пище, которая помогает снизить уровень холестерина в организме. Однако слышали ли вы о напитках, снижающих уровень холестерина? Есть несколько видов напитков, которые могут помочь вам снизить слишком высокий уровень холестерина в крови. Что-нибудь, а?
Широкий выбор напитков, снижающих уровень холестерина.
Помимо приема лекарств от холестерина, добавок, снижающих уровень холестерина, и продуктов, снижающих уровень холестерина в крови, следующие типы напитков действительно могут помочь вам снизить уровень холестерина:
1. Яблочный сок.
Фрукты и овощи действительно содержат большое количество клетчатки, поэтому их можно употреблять в пищу, чтобы снизить высокий уровень холестерина в крови. Тогда что, если фрукт превратился в напиток, подобный яблочному соку?
Яблочный сок содержит клетчатку и полифенолы, которые могут улучшить здоровье сердца, в том числе снизить уровень холестерина. Неудивительно, что яблочный сок считается одним из напитков, снижающих уровень холестерина.
Полифенолы в этом напитке, снижающем уровень холестерина, могут предотвратить накопление плохого холестерина (ЛПНП) в артериях. Причина в том, что это накопление может вызвать несколько проблем со здоровьем, таких как сердечные приступы или инсульты.
Тем не менее, вы должны знать, что после употребления яблочного сока уровень холестерина в крови может снизиться лишь на небольшое количество. Это означает, что ваш уровень холестерина все еще может быть выше нормы. Следовательно, употребление этого напитка, снижающего уровень холестерина, не может заменить лекарства, снижающие уровень холестерина.
Поэтому этот напиток следует употреблять как дополнение к употреблению лекарств, чтобы он помог ускорить снижение уровня холестерина в организме.
2. Гранатовый сок.
Источник: LiveStrong По сравнению с яблочным соком, этот напиток можно услышать реже. Фактически, гранатовый сок обладает хорошими преимуществами в качестве напитка, снижающего уровень холестерина. Почему? Причина в том, что этот напиток содержит антиоксиданты, такие как те, что содержатся в яблоках, полифенолы.
Однако уровень полифенолов и других антиоксидантов, содержащихся в этом фрукте, выше, чем в других типах фруктов. Фактически, содержание антиоксидантов в этом фрукте в три раза больше, чем в зеленом чае.
Между тем, известно, что антиоксиданты защищают сердце, в том числе снижают уровень ЛПНП или плохого холестерина в крови. Однако убедитесь, что вы употребляете гранатовый сок, который полезен для здоровья и не содержит добавленного сахара.
Еще лучше, если вы сможете сами приготовить этот понижающий уровень холестерина напиток. Более того, в наши дни в расфасованные напитки часто добавляют сахар, который может снизить полезные свойства этих напитков.
3. Апельсиновый сок.
Следующий сок, способный снизить уровень холестерина при регулярном употреблении, - это апельсиновый сок. Этот напиток также имеет очень высокое содержание антиоксидантов, особенно флавоноидов, каротиноидов и аскорбиновой кислоты.
Если этот напиток употребляется регулярно, апельсиновый сок может помочь вам снизить уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП в крови. Фактически, при регулярном употреблении этого напитка содержание витамина С и фолиевой кислоты в организме также может увеличиваться.
Тем не менее, чтобы почувствовать преимущества, вы должны регулярно потреблять не менее 750 миллилитров (мл) апельсинового сока каждый день в течение более 12 месяцев или года.
4. Сок авокадо.
Как и предыдущие фруктовые соки, сок авокадо может быть хорошим выбором, если вы хотите употреблять его в качестве напитка, снижающего уровень холестерина. Авокадо сам по себе является источником ненасыщенных жиров, которые полезны для употребления, особенно для тех из вас, кто страдает ожирением или избыточным весом.
Считается, что этот фрукт улучшает здоровье сердца, снижая уровень холестерина ЛПНП в крови у пациентов с ожирением. Но помните: если вы хотите приготовить сок из авокадо, не добавляйте сахар или другие подсластители.
Также избегайте добавления жидкого шоколадного молока, которое часто встречается в соке авокадо. Причина в том, что добавление различных типов подсластителей - это то же самое, что повышение уровня сахара в крови в организме, что также вредно для вашего здоровья.
5. Зеленый чай.
Зеленый чай, по-видимому, является одним из немногих напитков, снижающих уровень холестерина. Как и ранее упомянутые напитки, зеленый чай также содержит катехины, активные полифенолы, которые помогают защитить сердце, снижая уровень холестерина в крови.
Фактически, исследование, опубликованное в журнале Nutrition Journal, показало, что употребление зеленого чая может снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и общего холестерина в крови.
Это касается и людей с нормальным весом и ожирением. Мало того, регулярно употребляя этот понижающий уровень холестерина напиток, вы также можете снизить риск возникновения проблем со здоровьем сердца, которые возникают из-за высокого уровня холестерина.
6. Куркума кислая
Если вы предпочитаете более традиционный напиток, вы можете потреблять тамаринд куркуму, чтобы снизить уровень холестерина. Считается, что содержание куркумина в куркуме снижает уровень плохого холестерина и общего холестерина в крови.
Это было выявлено в исследовании, опубликованном в журнале Nutrition Journal в 2017 году, в котором говорилось, что уровень холестерина у людей, потреблявших куркумин, имел тенденцию к снижению по сравнению с теми, кто его вообще не употреблял.
7. Соевое молоко.
Напитки, которые можно употреблять, если вы хотите снизить уровень холестерина, - это соевое молоко. Да, соя или продукты и напитки, приготовленные из соевых бобов, могут снизить высокий уровень холестерина в крови. Регулярно употребляя 1/2 стакана соевого молока каждый день, уровень холестерина ЛПНП в крови может снизиться на 5-6 процентов.
Хотя это полезно, вам следует избегать чрезмерных напитков, снижающих уровень холестерина. Если у вас есть особые проблемы со здоровьем или вы принимаете лекарства, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять этот напиток.
