После того, как вы спите всю ночь, организм склонен к обезвоживанию, потому что он не получает жидкости. Вот почему нужно пить сразу после пробуждения. Итак, что вы обычно пьете по утрам? Чашка черного кофе? Psst… на самом деле, различные исследования показали, что самое здоровое время пить кофе - не утро. Вместо этого попробуйте приготовить сегодня утром несколько вариантов здорового напитка, чтобы освежиться и взволноваться, чтобы начать множество занятий в течение дня.
1. Апельсиновый или лимонный сок.
Все еще хочется спать, но нужно спешить, чтобы уйти рано утром? Освежите свое тело и разум стаканом лимонной воды или апельсинового сока, богатого витаминами! Кислый вкус наверняка сделает вас грамотнее. Содержание витамина С также помогает повысить выносливость вашего тела в течение дня.
Не только это. Антиоксиданты и минералы, содержащиеся в лимонной воде, помогают выводить токсины из организма, поэтому вы не можете легко заболеть.
Как сделать это легко. Накануне вечером вы можете приготовить настоянную воду, положив ломтик лимона в бутылку с водой, а затем охладив ее в холодильнике, пока вы спите. Или, если вам нужен теплый сок, выдавите лимонный сок в чашку с теплой водой. Вы можете добавить мед, если хотите более сладкого вкуса.
2. Кокосовая вода.
Если вам не нравится кислый вкус или вы боитесь заболеть животом по утрам из-за питья лимонной воды, попробуйте кокосовую воду. Кокосовая вода - это альтернатива здоровым напиткам по утрам, которые имеют много преимуществ для организма.
Питье кокосовой воды по утрам может помочь восстановить потерянные жидкости в организме после ночи отсутствия еды и питья. Согласно отчету со страницы Healthline, кокосовая вода богата антиоксидантами, которые выводят токсины и защищают организм от свободных радикалов.
Не только это. Кокосовая вода также поддерживает частоту сердечных сокращений и запускает обмен веществ в организме. Регулярное употребление кокосовой воды может помочь снизить риск сердечных заболеваний, а также снизить уровень холестерина и триглицеридов (плохих жиров в организме).
Все эти преимущества станут еще лучше, если вы будете пить свежую кокосовую воду, а не бутилированную. Вы можете купить запас свежей кокосовой воды и хранить ее в холодильнике, чтобы наслаждаться ею каждый день.
3. Соки или смузи.
Если утром у вас достаточно свободного времени, почему бы не попробовать приготовить стакан сока? Этот напиток не только помогает восстановить потерянные жидкости в организме, но также содержит множество витаминов и минералов, которые вам нужны в течение дня.
Кроме того, благодаря высокому содержанию клетчатки в соке вы дольше чувствуете сытость, что помогает уменьшить тягу к еде.
Удивительно, но сок - гибкий здоровый напиток. Вы можете приготовить комбинацию из нескольких фруктовых соков или комбинацию овощных соков в сочетании с вашими любимыми фруктами.
Если вам нужен более сытный вариант, приготовьте смузи или свой любимый овощной сок, добавив загуститель, например йогурт, молоко, овсяные хлопья или протеиновый порошок. Псстт… Не добавляйте сахар! Кроме того, вы можете использовать мед в качестве подсластителя.
4. Имбирный чай.
Если вы относитесь к тому типу людей, которые всегда начинают день с теплого напитка, имбирный чай может стать вашей любимой альтернативой сладкому чаю.
Имбирный чай - полезный для здоровья утренний напиток, который принесет вам множество преимуществ в течение дня. С незапамятных времен имбирь известен как специя, которая помогает снимать тошноту и лечить боли в мышцах. Также известно, что имбирь снижает уровень сахара в крови и помогает организму лучше регулировать реакцию инсулина.
Как сделать это легко. Прокипятите воду 5 минут и добавьте несколько столовых ложек тертого свежего имбиря. Процедите воду с имбирем, затем добавьте чайные пакетики. Подавать в теплом виде.
5. Сок алоэ вера.
Алоэ вера полезно для здоровья кожи. Однако сок алоэ вера не менее полезен для организма. Алоэ вера богато необходимыми питательными веществами для начала, такими как витамины B, C, E, фолиевая кислота и витамин B-12.
Благодаря содержанию ферментов и полезных бактерий сок алоэ вера способен преодолевать различные проблемы с пищеварением, начиная от запоров, метеоризма, синдрома раздраженного кишечника (СРК), воспаления кишечника и заканчивая кислотными расстройствами желудка (ГЭРБ). Алоэ вера также снижает уровень сахара в крови и снимает симптомы боли в горле.
Вы можете смешать кусочки мяса алоэ вера со стаканом воды или теплым обычным чаем в качестве полезного напитка по утрам.
