Есть много способов похудеть, и один из них - употребление лимона. Многие люди теперь считают, что различные смеси лимона полезны для здорового питания. Это правильно?
Польза лимонной воды для диеты
Кто не переносит свежести, которую дает лимонная вода? Этот сок лимона или лайма часто считается полезным для здоровья.
На самом деле, многие люди думают, что употребление лимонной воды может быть способом похудеть. Ниже приведены факты о пользе лимона для людей, соблюдающих диету.
1. Низкое содержание калорий.
Одна из причин, по которой многие люди используют лимон для похудения, заключается в его низкой калорийности. Например, выжимка половины лимона в воду обычно содержит 6 калорий.
Следовательно, замена высококалорийных напитков, таких как безалкогольные напитки, лимонной водой может помочь снизить потребление калорий.
Тем не менее, экспертам все еще нужны дальнейшие исследования, чтобы доказать преимущества этого. Более того, лимонная вода не является безкалорийным напитком, но, по крайней мере, она может произвести не сильно отличающийся эффект.
2. Держите тело гидратированным.
Лимонная вода не только низкокалорийна, но и полезна при диете, потому что она сохраняет тело гидратированным. Удовлетворение потребности в жидкости - одна из важных вещей, особенно когда вы соблюдаете диету.
Это связано с тем, что гидратация помогает управлять функциями организма. Фактически, исследования от Границы питания показывает, что увеличение потребности в жидкости может помочь сжечь жир.
Мало того, гидратация помогает уменьшить задержку воды, что может привести к метеоризму и увеличению веса.
3. Помогите увеличить метаболизм.
Некоторые эксперты утверждают, что увеличение обмена веществ в организме может помочь похудеть. Этого можно достичь, поддерживая потребности организма в жидкости, например выпивая воду с лимоном.
Они показали, что гидратированное тело может улучшить функцию митохондрий, также известных как органеллы (части клетки), которые помогают производить энергию. Это было доказано исследованиями, опубликованными в Международный журнал ожирения .
В исследовании сообщалось о влиянии питьевой воды на 21 ребенка с избыточным весом. Употребление 0,3 унции воды на 2,2 фунта массы тела (10 мл / кг) увеличивает метаболизм на 25% в течение 40 минут.
4. Гладкое пищеварение.
Многие люди используют лимонную воду как способ похудеть, потому что она улучшает пищеварение. Кислота помогает расщеплять пищу, поэтому в желудке содержится кислота, которая помогает пищеварению.
Между тем, лимонная кислота может помочь повысить уровень кислоты в желудке, который с возрастом снижается.
Вот почему лимонная вода часто используется в качестве отвлекающего фактора в здоровом питании.
5. Помогите похудеть.
Лимон - это фрукт, содержащий полифенольные соединения. Эти антиоксиданты могут снизить прибавку в весе. Исследование Журнал клинической биохимии и питания сообщили, что полифенолы могут снизить риск ожирения.
Хотя это исследование проводилось только на мышах, возможно, что лимонная вода способствует снижению веса.
Однако точно неизвестно, как лимонная вода влияет на вес, ни по ощущениям, ни по содержанию в ней.
Как использовать лимон в диете
Лимонная вода - это напиток, который очень легко приготовить или добавить к другим фруктам или травам.
Некоторым людям может быть достаточно смешать лимонный сок со стаканом воды. Между тем немало людей добавляют другие ингредиенты, такие как:
- мятные листья,
- куркума, дан
- переработанный в чай.
Хорошая новость: воду с лимоном можно запивать теплой водой или несколькими кубиками льда для получения освежающего холодного напитка, например, настоянная вода.
Как соблюдать диету с лимоном, научно не доказано. Однако лимонная вода приносит много пользы для здоровья. Проконсультируйтесь с диетологом (диетологом), чтобы подобрать для вас правильное диетическое решение.
