И зумба, и аэробика исполняются под музыку. Оба эти вида спорта также эффективны в сжигании жира. Однако эти два вида гимнастики различаются по-разному. в чем отличия?
Разница между зумбой и аэробикой
Хотя зумба и аэробные упражнения схожи, их можно различить по разным аспектам. Например, количество сожженных калорий, используемая музыка и движения, а также тренированные части тела.
Ниже приведены некоторые различия между этими двумя видами спорта.
1. Используемая музыка и темп
Аэробные упражнения обычно начинаются с разминки, а затем продолжаются более интенсивными движениями для увеличения частоты сердечных сокращений. Используемая музыка обычно в довольно быстром темпе и всегда остается неизменной на протяжении всего упражнения.
А в зумбе используется латиноамериканская музыка, которая подстегивает энергию. Темп музыки иногда меняется, поэтому движения тоже меняются.
2. Сожженные калории.
В среднем вы можете сжечь до 498 калорий, выполняя аэробные упражнения в течение одного часа. Это число может увеличиваться в зависимости от интенсивности аэробных упражнений и вашего веса.
Мало чем отличается от аэробных упражнений, зумба за ту же продолжительность может сжечь до 360-532 калорий. Вы можете увеличить количество сожженных калорий, чаще выполняя зумбу и увеличивая досягаемость рук и ног.
3. Спортивная категория.
Несмотря на свои различия, зумба и аэробика на самом деле происходят из категории кардио-видов спорта. Это упражнение направлено на то, чтобы научить сердце более эффективно циркулировать богатую кислородом кровь по всему телу.
Разница в том, что у зумбы есть и другие варианты движений, которые не входят в категорию кардио. Варианты движений зумба обычно классифицируются как виды спорта на выносливость ( сопротивление ). Помимо того, что зумба полезен для тренировки сердца, она также укрепляет мышцы.
4. Тренированные мышцы тела
И аэробика, и зумба одновременно прорабатывают множество мышц тела, но есть разница в мышцах, которые тренируются, когда вы занимаетесь этими двумя видами спорта. Аэробные упражнения тренируют мышцы рук, плеч, ног, суставов и живота.
Между тем, основное внимание в зумбе уделяется тренировке основных мышц тела, ног и ягодиц. Не только тренировки, это лучшее упражнение для сжигания жира также может повысить гибкость и силу этих мышц.
5. Тип используемого механизма
Еще одно различие между двумя видами спорта заключается в используемом наборе движений. В аэробной гимнастике используется больше спортивных движений, которые повторяются многократно. Он направлен на сжигание большого количества калорий.
Движение зумба находится под сильным влиянием латинских танцевальных стилей. Используемые шаги довольно просты, но вы будете делать движения бедрами чаще, так что все ваше тело будет двигаться вместе с ними.
Зумба и аэробика - это основа увлекательного сжигания жира. Знание разницы между этими двумя типами упражнений поможет вам выбрать вид спорта, который лучше всего соответствует вашим потребностям. Однако вы также можете делать и то, и другое поочередно, чтобы получить оптимальную пользу.
