Метеоризм, также известный как пердеж, - это медицинский термин, когда организм выводит газ из пищеварительной системы через задний проход. Не нужно смущаться, если вы пердите, это нормальный процесс. Следует беспокоиться, если вы слишком часто пукнете.
Как уменьшить постоянное пердеж?
На странице Mayo Clinic подсчитано, что нормальный пердит примерно 10-20 раз в день. Что ж, если это будет слишком часто, это на самом деле будет раздражать или даже может быть признаком болезни.
Вот несколько практических способов, которые можно сделать дома, чтобы уменьшить постоянное пердеж.
1. Сократите количество продуктов с высоким содержанием газа.
Не то чтобы этого следует избегать, потому что некоторые из этих продуктов действительно полезны для вашего тела. Но если вы легко чувствуете вздутие живота и слишком часто выделяете газы, рекомендуется начать есть меньше продуктов, которые могут выделять газы.
Ниже приведен список продуктов, которых следует избегать, чтобы не пердеть постоянно.
- Орехи
- Капуста
- Изюм
- Лук
- Брокколи
- Цветная капуста
- Форма
- Пиво и другие газированные напитки
В толстом кишечнике эти продукты расщепляются бактериями кишечника. В процессе расщепления образуется газ, который затем выходит из заднего прохода в виде пердежа.
Кроме того, некоторые продукты, такие как лук, могут вызывать образование газа, содержащего серу. Присутствие этого содержимого вызывает неприятный запах пердуна.
2. Ешьте и пейте медленно.
Во время еды убедитесь, что вы пережевываете пищу медленно, чтобы уменьшить количество проглатываемого воздуха. Слишком много воздуха, которое скапливается в пищеварительном тракте, будет предвестником газов, которые вы выберете.
3. Избегайте искусственных подсластителей, чтобы постоянно уменьшить пердеж.
Искусственные сахара, такие как сорбит и маннит, обычно содержатся в конфетах, жевательной резинке и пищевых продуктах без сахара.
У некоторых людей, организм которых плохо переносит это вещество, это может вызвать диарею и повышенное газообразование.
4. Регулярные упражнения для улучшения пищеварения.
Физические упражнения могут улучшить работу пищеварительной системы, в том числе кишечника. Это поможет предотвратить вздутие живота и облегчит прохождение газов по пищеварительной системе.
5. На какое-то время сократите потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки.
Клетчатка имеет множество преимуществ для организма. Однако многие продукты с высоким содержанием клетчатки действуют как производители газа. Мы рекомендуем сократить потребление первых продуктов с высоким содержанием клетчатки, чтобы уменьшить избыточное газообразование. Если станет лучше, постепенно добавляйте в свой рацион больше клетчатки.
6. Избавьтесь от привычки глотать воздух.
Повседневные привычки, даже не осознавая этого, заставляют тело впускать воздух в тело. Например, курение, жевание резинки, питье через соломинку также могут увеличить объем воздуха, который скапливается в желудке.
7. Пейте ромашковый чай.
Ромашковый чай помогает уменьшить расстройство желудка, в том числе газы при метеоризме. Чтобы уменьшить постоянное пердеж, рекомендуется пить ромашковый чай перед едой и перед сном.
8. Выпейте раствор яблочного уксуса.
Разведите столовую ложку яблочного уксуса в напитке, например, в минеральной воде или чае. Регулярно пейте перед едой. Вы можете употреблять 3 раза в день или по мере необходимости. Эта смесь яблочного уксуса может уменьшить чрезмерное пердеж.
9. Активированный уголь
ака активированный уголь активированный уголь может помочь уменьшить избыточное газообразование и вздутие живота. Он отличается от древесного угля, который вы найдете на гриле или в камине. Активированный уголь прошел специальную обработку, поэтому он безопасен для употребления в пищу человеком и часто используется в продуктах питания и напитках.
Активированный уголь обычно бывает в форме таблеток, например, норит. Когда активированный уголь попадает в кишечник, уголь будет прилипать к жидкостям в кишечнике, чтобы уменьшить газообразование и вздутие живота, делая стул более плотным и, таким образом, уменьшая желание пердеть.
