Почему некоторые люди легче заболевают? У них может быть сниженная способность бороться с бактериями, вирусами и другими посторонними предметами, которые могут вызвать болезнь. Способность организма бороться с инфекциями и болезнями - это функция иммунной системы. Если иммунная система слаба, организм не может защитить себя от различных угроз здоровью. Так что же вызывает слабую иммунную систему? Ознакомьтесь с обзором здесь.
Различные причины слабой иммунной системы
1. Стресс
Почти каждый в какой-то момент своей жизни испытал на себе последствия стресса. Головные боли, боли в груди, беспокойство и общее чувство напряжения - все это симптомы стресса.
Все эти факторы в совокупности заставляют иммунную систему усерднее работать, чтобы защитить организм от угроз для здоровья.
2. Менее активен
Слабая иммунная система может быть вызвана бездействием или отсутствием физических упражнений. Исследование показывает, что регулярные упражнения могут улучшить функцию нейтрофилов, которые представляют собой типы белых кровяных телец, которые убивают нежелательные, а иногда и вредные микроорганизмы.
3. Недостаток сна.
Вы можете не осознавать, что пока вы спите, клетки крови, которые борются с инфекцией, работают, чтобы защитить ваше тело. Таким образом, недостаток сна может привести к тому, что организм не сможет эффективно бороться с инфекциями или микробами.
4. Обезвоживание.
Каждая ткань и орган в организме зависит от воды, так как она помогает переносить питательные вещества и минералы к клеткам, поддерживает влажность во рту, носу и горле, а также предотвращает заболевания.
Несмотря на то, что ваше тело на 60 процентов состоит из воды, вы теряете жидкость при мочеиспускании, дефекации, потоотделении и даже дыхании. Обезвоживание происходит, когда вы не восполняете достаточное количество жидкости, которую теряете.
Легкое или умеренное обезвоживание иногда трудно определить, но оно может вызвать заболевание. Симптомы легкого или умеренного обезвоживания могут быть ошибочно приняты за боль, усталость, головные боли и запоры.
И острое, и хроническое обезвоживание может быть опасным и даже опасным для жизни. Симптомы включают сильную жажду, запавшие глаза, головную боль, низкое кровяное давление, учащенное сердцебиение, спутанность сознания и чувство усталости.
5. Недостаточное потребление необходимых питательных веществ.
Важно есть сбалансированное разнообразие продуктов, включая фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, которые помогают поддерживать иммунную систему, обеспечивая необходимые витамины, минералы, фитохимические вещества и антиоксиданты.
Не менее важно избегать употребления жирной пищи, особенно полиненасыщенных жиров, которые подавляют иммунную систему.
Потребление питательных веществ, которые необходимы организму для улучшения иммунной системы, - это витамин С, женьшень и цветки эхинацеи. Витамин С необходим организму для повышения выносливости, защиты организма от болезней сердца, глаз и морщин на коже. Вы можете получить витамин С из фруктов и овощей. Но если ваша иммунная система ослабевает, вам нужны дополнительные добавки для удовлетворения потребностей в витамине С.
В дополнение к витамину С вам следует подумать об использовании трав для поддержания иммунитета, таких как азиатский женьшень (Женьшень обыкновенный) или американский женьшень (Panax quinquefolius). Антиоксиданты в женьшене могут улучшить иммунную систему или сопротивляемость организма.
Вы также можете использовать цветы эхинацеи, которые отлично подходят для укрепления иммунной системы и помогают организму облегчить различные симптомы болезней, таких как грипп или инфекционные заболевания. Этот цветок имеет сложную смесь активных веществ, некоторые из которых называются антимикробными. В то время как другие ингредиенты, а именно фенолы и алкиламиды, как полагают, оказывают влияние на иммунную систему человека и антиоксиданты.
Конечно, чтобы получить эти три питательных вещества, вам не нужно запутаться, ища 3 разных типа пищи. Вы можете подумать об использовании иммунной добавки, содержащей эти три питательных вещества одновременно. Эти добавки могут помочь вам укрепить вашу иммунную систему.
Советы по укреплению иммунной системы организма
Недостаток сна, стресс и неправильное питание могут ослабить вашу иммунную систему. Поэтому вам может потребоваться рассмотреть пищевые добавки из иммунных добавок, содержащих витамин С, женьшень и цветки эхинахии. Функция этих добавок может облегчить вам получение питательных веществ для повышения иммунной системы организма.
Помимо этих питательных веществ, вам важно уделять внимание продолжительности сна, уменьшать стресс, поддерживать уровень гидратации организма и продолжать тренироваться. Это поможет вам оставаться в форме, а ваше тело станет менее восприимчивым к болезням.
