Мышечные судороги - это состояние, с которым сталкивается почти каждый. При использовании контролируемых мышц, таких как руки и ноги, они попеременно сокращаются и расслабляются. Мышцы, которые сокращаются непроизвольно, называются спазмами, и когда спазмы достаточно сильные и продолжительные, возникают спазмы. Однако то, что ад что на самом деле вызывает мышечные судороги?
Различные причины мышечных спазмов
Существуют различные состояния, которые могут вызвать мышечные судороги, в том числе:
1. Недостаточное кровоснабжение
Одна из причин мышечной боли - это потребность или недостаточное кровоснабжение. Когда кровеносные сосуды, несущие кровь к ногам, начинают сужаться, это может вызвать боль, похожую на судороги. Особенно, когда вы занимаетесь спортом.
Даже в этом случае судороги, которые вы чувствуете, обычно проходят сами по себе после того, как вы перестанете тренироваться.
2. Нервное давление может вызвать мышечные спазмы.
Давление на нервы в позвоночнике также может вызвать мышечные судороги в ногах. Эта боль обычно усиливается, когда вы ходите.
Поэтому, чтобы преодолеть этот мышечный спазм, вы можете ходить, слегка наклонившись вперед, как будто вы толкаете тележку для покупок. Таким образом, вы сможете уменьшить боль, избавившись от симптомов.
3. Минеральный дефицит
Дефицит минералов, таких как калий, кальций или магний, может вызвать мышечные судороги. Обычно это состояние возникает из-за приема слишком большого количества лекарств, используемых для лечения высокого кровяного давления.
4. Жаркая погода
Жаркая погода тоже может быть причиной мышечных спазмов. Это состояние, вызывающее мышечную боль, может возникнуть, когда вы занимаетесь спортом или занимаетесь физическими упражнениями в жаркую и палящую погоду.
Это происходит потому, что когда вы много потеете, организм лишается жидкости и минералов. Фактически, как упоминалось выше, недостаток минералов также может быть причиной мышечных спазмов.
Поэтому, чтобы поддерживать здоровье мышц, старайтесь брать с собой напиток, когда вам нужно заниматься спортом в жаркую погоду.
5. Обезвоживание как причина мышечных спазмов.
Обезвоживание, все еще связанное с предыдущей причиной, также может вызывать судороги. Это не просто обезвоживание в жаркую погоду.
Поэтому избегайте обезвоживания и убедитесь, что вы ежедневно потребляете жидкости, чтобы избежать этих состояний.
6. Чрезмерная нагрузка на мышцы.
Чрезмерное использование мышц не только является причиной мышечной боли, но и может быть причиной мышечных спазмов. Например, когда вы едете на велосипеде на длинные дистанции или занимаетесь высокоинтенсивными упражнениями, риск развития мышечных судорог увеличивается.
Если нервы, соединяющие головной, спинной мозг и мышцы, перегружены, эти мышцы ответят спазмами.
Это также может произойти, если вы резко увеличите интенсивность упражнения, потому что ваши мышцы могут не привыкнуть к новому движению, вызывая мышечные судороги.
7. Слишком долгое сидение или стояние.
Мышцы заставлены двигаться. Поэтому мышцы, которые слишком долго остаются без движения, могут быть причиной мышечных судорог или онемения. Обычно это состояние могут возникнуть у тех из вас, кто работает за компьютером весь день или путешествует на поезде и вынужден стоять в дороге.
Различные факторы риска вызывают мышечные судороги
Помимо причин мышечных судорог, у вас может быть несколько факторов риска, которые могут увеличить ваш потенциал для этого состояния, в том числе:
1. Старение
В принципе, мышечные судороги могут возникнуть у любого человека. Однако чем старше вы становитесь, тем выше риск развития мышечных судорог. Это потому, что с возрастом мышечная масса уменьшается. Таким образом, остальные мышцы будут более подвержены нагрузкам.
Давление на эти мышцы может вызвать судороги. На самом деле, это состояние может случиться не только один или два раза, но и довольно часто.
2. Беременность
Согласно статье, опубликованной в клинике Кливленда, одним из факторов риска, который может вызвать мышечные судороги, является беременность. Да, обычно беременные женщины часто испытывают судороги в области ног.
Обычно это происходит из-за низкого уровня электролитов в организме. Не говоря уже о том, что изменения в кровообращении и давление на нервы, вызванные растущим ребенком у плода, увеличивают риск мышечных судорог.
3. Употребление некоторых лекарств.
Есть несколько типов лекарств, которые при использовании могут увеличить риск развития мышечных судорог. К ним относятся псевдоэфедрин, который используется для лечения заложенности носа, и статины, которые используются для лечения высокого уровня холестерина.
4. Определенные проблемы со здоровьем.
Риск развития мышечных спазмов повышается не только при помощи определенных лекарств. Есть также проблемы со здоровьем, которые могут быть фактором, способствующим мышечным спазмам.
Некоторые из них, включая защемление нервов, травмы спинного мозга, давление на нервы, диабет и гипотиреоз, также могут увеличить вероятность мышечных судорог.
5. Долгое ношение туфель на высоких каблуках.
Один из факторов риска, с которым могут столкнуться женщины, - это высокие каблуки. Вы, вероятно, не испытаете мышечные судороги, если будете использовать его только в течение короткого времени.
Однако чем дольше вы носите высокие каблуки, тем выше риск мышечных судорог. Чтобы этого избежать, вы можете выбрать не слишком высокие каблуки или носить их только в определенное время.
