Ваше тело не просто сжигает жир, когда вы тренируетесь. Знаешь, даже когда спишь! За 8 часов сна организм сжигает около 400-500 калорий. Что ж, чтобы увеличить количество сжигаемого за ночь жира, никогда не помешает поесть перед сном. Еда, но не ешьте просто, если не хотите, чтобы у вас увеличился желудок. Что ж, выберите пять типов низкокалорийных продуктов, сжигающих жир.
Широкий выбор жиросжигающих продуктов на ночь
1. Цитрусовые.
Цитрусовые, такие как лимоны, грейпфрут, лайм, гуава и помидоры, богаты витамином С и клетчаткой, которые помогают сжигать жир.
Считается, что цитрусовые ускоряют обмен веществ в организме. Чем быстрее работает обмен веществ, тем быстрее сжигается и больше жировых отложений. Кроме того, цитрусовые обладают естественными мочегонными свойствами, которые помогают очищать кишечник от груд пищевых отходов, вызывающих запор. По логике вещей, чем больше пищевых отходов затвердевает и накапливается в кишечнике, тем больше вы набираете в весе.
Интересно, что содержание витамина С в цитрусовых также полезно для поддержания здоровья кожи во время сна.
2. Молоко.
Цитируется из Livestrong, обезжиренное молоко (обезжиренное молоко) или обезжиренное (обезжиренный) - это жиросжигающая пища, которую можно съесть перед сном. Сюда также входят продукты и напитки, приготовленные с использованием этого типа молока, например, нежирный йогурт или сыр (швейцарский, пармезан, фета, моцарелла). Почему?
Содержащиеся в молоке кальций и минералы работают вместе, чтобы ускорить обмен веществ в организме, чтобы сжигать жир во время сна. Кроме того, молоко также является источником сложных углеводов, которые помогают поддерживать низкий уровень инсулина. Низкий уровень инсулина способствует ускорению обмена веществ в организме и сжиганию калорий.
Чтобы получить эти преимущества, вам необходимо ежедневно потреблять от 1200 до 1300 мг кальция. В одном стакане 250 мл молока содержится 300 мг кальция. Итак, старайтесь ежедневно потреблять 3-4 порции обезжиренного молока в чистом виде или в переработанном виде, например, сыр и йогурт, чтобы помочь организму сжигать жир более оптимальным образом.
3. Цельнозерновые
Цельнозерновые и цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, коричневый рис, черный рис и киноа, обогащены клетчаткой и сложными углеводами, которые помогают стимулировать обмен веществ в организме и ускоряют сжигание жира. Высокий метаболизм в организме также снижает уровень инсулина. Таким образом, цельнозерновые продукты становятся одним из вариантов сжигания жира и калорий во время сна.
4. Орехи
Орехи, такие как арахис, миндаль, соя, фасоль и другие, являются источниками растительного белка, который помогает поддерживать вес. Причина в том, что клетчатке и белкам растительного происхождения требуется больше времени для переваривания. Высокий метаболизм в организме помогает быстрее сжигать жир и поддерживать сбалансированный уровень инсулина, поэтому считается, что он способен снизить риск сахарного диабета 2 типа.
Орехи также содержат ряд полезных для здоровья витаминов и минералов. Сделайте горсть печеной фасоли на ваш выбор в качестве закуски или смешайте тарелку супа из красной фасоли, чтобы согреть живот перед сном.
5. Зеленый чай.
Цитируется из Prevention, швейцарское исследование доказывает, что прием добавок зеленого чая (эквивалент одной чашки зеленого чая) три раза в день помогает сжигать в 80 раз больше калорий, чем их не употреблять вообще. Исследователи полагают, что полезные свойства зеленого чая связаны с содержанием антиоксидантов флавоноидов, которые ускоряют обмен веществ в организме и сжигают калории, даже когда вы спите.
Но помните, чтобы иметь идеальную массу тела, недостаточно просто придерживаться более здоровой диеты. Вам также необходимо сопровождать его, регулярно выполняя различные физические упражнения, которые помогут сжигать жир более оптимальным образом.
