4 эффективных движения для преодоления головокружения •

Головокружение часто называют ощущением вращения. Человек, страдающий головокружением, будет чувствовать себя или окружающий его мир вращающимся, когда у него кружится голова или у него болит голова.

Если вы страдаете от головокружения, это необыкновенное чувство головокружения, которое люди привыкли называть «семикратным головокружением», может серьезно нарушить вашу деятельность. Даже когда вы стоите или идете, вы будете чувствовать себя неуравновешенно.

Сама причина часто - проблема в ухе. Как процитировано из WebMD, Обычно наиболее частыми причинами являются:

Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ) . ДППГ возникает, когда крошечные частицы кальция (каналиты) слипаются во внутреннем слуховом проходе, который посылает в мозг сигналы о движениях головы и тела, связанных с гравитацией. Это помогает вам сохранять равновесие.

Болезнь Меньера . Это заболевание внутреннего уха, вызванное скоплением жидкости и изменениями давления в ухе. Это может вызвать головокружение, звон в ушах (тиннитус) и потерю слуха.

Вестибулярный неврит / лабиринтит . Эта проблема внутреннего уха обычно связана с инфекцией (обычно с вирусом). Эта инфекция вызывает воспаление в ухе вокруг нервов, которые важны для поддержания равновесия в организме.

В дополнение к трем наиболее частым причинам, перечисленным выше, редкие причины головокружения включают травмы головы или шеи, проблемы с мозгом, такие как инсульты и опухоли, некоторые лекарства, вызывающие повреждение ушей, и головные боли при мигрени.

Если вы склонны к головокружению, вам нужно знать несколько вещей, как указано Клиника Майо , то есть:

Помните о возможности потери равновесия, что может привести к падению и серьезным травмам.
Немедленно сядьте, когда почувствуете головокружение.
Используйте хороший и яркий свет, включайте свет сразу, когда просыпаетесь ночью.
Используйте трость для ходьбы, если вы сильно рискуете упасть.
Мы рекомендуем вам более тесно сотрудничать со своим врачом, чтобы эффективно управлять своими симптомами.

Четыре мощных приема для преодоления головокружения

Чтобы преодолеть ощущение «головокружения от семи раундов», которое может вызвать рвоту, есть 4 мощных «тактики», которые вы можете применить самостоятельно дома.

Маневр Эпли

Если головокружение исходит из уха и левой стороны:

Сядьте на край кровати. Поверните голову на 45 градусов влево. Подложите подушку под себя, чтобы, когда вы ляжете, подушка лежала между вашими плечами, а не под головой.
Немедленно лягте головой к кровати (держите под углом 45 градусов). Подушка должна находиться под плечами. Подождите 30 секунд (чтобы прекратилось каждое головокружение).
Поверните голову на 90 градусов вправо, не поднимая ее. Подождите 30 секунд.
Поверните голову и тело слева направо, чтобы вы могли видеть пол. Подождите 30 секунд.
Снова медленно сядьте, но оставайтесь на кровати несколько минут.

Если головокружение исходит из правого уха , вы просто повторяете те же инструкции, что и выше. Сядьте на кровать, поверните голову на 45 градусов вправо и продолжайте выполнять инструкции. Выполняйте это упражнение трижды перед сном каждую ночь, пока не почувствуете головокружение в течение 24 часов.

Маневр Семона

При головокружении от уха и с левой стороны:

Сядьте на край кровати. Поверните голову на 45 градусов вправо.
Немедленно лягте на левый бок. Подождите 30 секунд.
Сразу поменяйте позиции на противоположную сторону. Не меняйте направление головы. Держите угол 45 градусов и подождите 30 секунд. Посмотри в пол.
Сядьте медленно и подождите несколько минут.

Проделайте то же движение для правого уха. И снова делайте это движение 3 раза в день в течение 24 часов, и вы почувствуете, что головокружение прошло.

Фостер / маневр с половиной сальто

Некоторые утверждают, что этот маневр выполнить проще:

Встаньте на колени и несколько секунд посмотрите в потолок.
Коснитесь пола головой в положении ниц, прижавшись лбом к полу. Подождите 30 секунд, пока не прекратятся различные головокружения.
Поверните голову к пораженному уху (при головокружении слева поверните лицо к левому локтю). Подождите 30 секунд.
Слегка поднимите голову, пока она не станет горизонтально прямой спиной. Держите голову под углом 45 градусов. Подождите 30 секунд.
Немедленно поднимите голову в верхнее положение, но держите голову лицом к плечу в том же положении, что и проблемное ухо. Затем медленно вставай.

Вы можете повторить это несколько раз, чтобы уменьшить головокружение. После первого раунда отдохните 15 минут, прежде чем переходить ко второму раунду.

Следовать за

После выполнения этих маневров постарайтесь не слишком сильно наклонять голову вверх или вниз. Если вы не чувствуете себя лучше в течение недели после выполнения описанных выше упражнений, снова поговорите со своим врачом и спросите, что вам делать дальше. Возможно, вы не выполняете упражнение должным образом или у вас болит голова из-за чего-то другого.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: