Сон - это основная потребность, которая очень важна для человека. Причина, по которой качественный сон может повлиять на здоровье организма в целом. Поэтому важно, чтобы каждую ночь вы спали качественно. Считается, что использование повязки на глаза во время сна может сделать сон более крепким. Это правда? Если да, то нужно ли использовать повязку для сна во время сна?
Исследования: повязки на глаза улучшают качество сна
Было проведено исследование, чтобы определить влияние повязки на глаза на качество сна сердечных пациентов с участием 60 стационарных пациентов в отделении коронарной помощи (CCU) в больнице в Иране.
В этом исследовании врачи попытались использовать несколько способов улучшить качество сна пациента.
Используемый метод - ароматерапия, расслабление мышц и использование повязок для сна.
Используемая повязка на глаз изготовлена из ткани и имеет эластичный ремешок, который крепится к голове пациента.
Эта повязка на глаза предназначена для того, чтобы блокировать весь свет, который может попасть в глаза пациента, и создавать полную темноту.
Результаты показали, что использование повязки на глаза улучшило качество сна в экспериментальной группе больше, чем в контрольной группе, которая не использовала устройство.
В конце исследования эксперты пришли к выводу, что использование повязок для сна улучшает качество сна сердечных пациентов, которые обычно плохо спят и нуждаются в снотворном.
Плюсы и минусы использования повязки для глаз во время сна
По результатам этих исследований можно сделать вывод, что повязка на глаза может улучшить качество сна.
Но выбор за вами, чувствуете вы в этом необходимость или нет.
Вот различные преимущества и недостатки, которые вы можете рассмотреть, прежде чем использовать повязку для глаз во время сна.
Избыток
Уменьшить отек
В онлайн-колонке о здоровье в Колумбийском университете сообщается, что вы можете избавиться от опухших глаз, когда просыпаетесь, надев повязку, которая успокаивает и охлаждает глаза.
Вы можете получить его из гелевой повязки на глаз. Некоторые из этих повязок на глаза даже имеют успокаивающий травяной аромат, чтобы улучшить ваше расслабление во время сна.
Заблокируйте свет
Медицинский центр Шифферта в Технологическом институте Вирджинии рекомендует носить повязку на глаза, чтобы блокировать свет, который может мешать вашему сну. Свет обычно является сигналом для пробуждения тела.
Между тем, тело будет реагировать на темноту, заставляя вас спать. Поэтому повязка на глаз помогает быстро и крепко заснуть.
Фактически, китайское исследование 2010 года, в котором изучались пациенты в отделениях интенсивной терапии, показало, что участники, которые носили повязки на глаза и беруши, имели высокий уровень мелатонина, гормона, который помогает контролировать сон.
Дефицит
Уязвим поздно просыпаться
Повязки на глаза, используемые во время сна, блокируют входящий свет. Поэтому, когда восходит солнце, вы все еще можете чувствовать ночь, потому что ваши глаза не подвергаются воздействию солнечного света, который обычно будит ваше тело. Таким образом, вы склонны к более длительному сну и чрезмерному сну.
Оставляет морщинки на лице
Практически все массовые чехлы имеют резинку для крепления к голове. Эта резина может оставлять линии потертости по бокам лица, если она слишком тугая. Однако, если вы выберете свободную резину, она легко оторвется, пока вы спите.
Приведенные выше различные соображения могут быть вашей справкой независимо от того, нужна ли вам повязка на глаза для сна или нет. Самое главное - поддерживать качество сна каждую ночь, чтобы организм получал максимальную пользу от самого процесса сна.
