Усталые от ходьбы ноги? Это причина и как ее лечить

Нарушения движения или опорно-двигательного аппарата включают боли в костях, мышцах и суставах. Ступни - это одна из частей тела, которая может быть повреждена, в том числе и при болях в ногах. Какова настоящая причина боли в стопе, и как с этим бороться?

Признаки и симптомы боли в подошвах стоп и других участках стоп

Боль в области ног может иметь разные симптомы и признаки. Обычно симптомы, которые появляются, различаются в зависимости от местоположения.

Когда болят подошвы ног, вы можете чувствовать дискомфорт до точки ограничения активности. Мало того, боль в области стопы может исходить от пальцев, пяток, лодыжек и икр.

Вот некоторые из распространенных симптомов, которые вы можете почувствовать, когда испытываете боль в подошвах стоп, пятках, пальцах и икрах:

Действительно сильная боль или болезненность.
Трудно двигать подошвой стопы вверх или вниз.
Вокруг сухожилия опухоль, покраснение или жар.
Боль, усиливающаяся после активности.
Боль, которая со временем усиливается.

Если вы чувствуете какой-либо из вышеперечисленных симптомов, немедленно вылечите его, выполнив домашние средства от боли в ногах. Однако, если после этого не станет лучше, лучше сразу обратиться к врачу.

Причины боли в ступнях и стопах, от незначительных до серьезных

Как правило, боль в ступнях или подошвах стоп возникает из-за нарушения двигательной системы, которое является проблемой со здоровьем, влияющей на скелетную или мышечную систему человека. Обычно причина боли в подошвах стоп и других частях стоп возникает из-за неправильного использования стопы.

Одна из них может быть вызвана использованием обуви неправильного размера. Причина в том, что размер обуви, подходящий для вашей ноги, обеспечит правильную поддержку, чтобы предотвратить раздражение суставов и кожи в области стопы. Однако, помимо этого, существует множество других состояний, которые могут вызывать болезненные ощущения в различных частях стопы.

В большинстве случаев, когда ступни, в том числе ступни, пятки, пальцы ног и икры болезненны, причиной могут быть различные состояния, от легких до серьезных. Вот несколько причин боли в ногах, о которых вам следует знать:

1. Слишком долгое стояние на высоких каблуках.

Слишком долгое стояние, например 10 часов и более в день, приводит к чрезмерной нагрузке на подошвы ног. Особенно, если вы используете высокие каблуки.

В нормальных условиях стопа действует как пружина, которая поглощает удары, вызванные тяжелыми нагрузками, и становится костной подушкой. В результате ношения высоких каблуков весь вес груза будет перемещаться вперед, опираясь только на косточки маленьких и хрупких пальцев ног.

Чем выше каблуки, тем сильнее эффект. Это то, что часто вызывает болезненные ощущения в подошвах ног и пятках.

2. Травма или растяжение связок

Растяжение связок голеностопного сустава или мышечные травмы могут вызвать боль в ногах. Это состояние возникает из-за растяжения связок, вен, связывающих кости.

Конечно, возникающее растяжение достаточно сильное, чтобы связка искривилась и порвалась. Обычно скручивающие движения и резкие изменения положения при тренировке, падении или несчастном случае могут вызвать растяжение связок.

3. Бурситы

Бурсит большого пальца стопы - это увеличение кости или ткани вокруг сустава у основания большого пальца ноги. Если бурсит разрастается, большой палец ноги может давить на палец другого пальца. Это состояние может вызвать отек и боль, если вы носите обувь.

Хотя генетические факторы или врожденные дефекты могут играть роль в появлении бурситов, в большинстве случаев это состояние всегда связано с ношением плохой обуви. Особенно, если вы часто используете слишком узкую обувь.

4. Бурсит.

Бурсит - это воспаление суставов, поражающее бурсы, которые являются частью сустава в виде наполненного жидкостью мешка, который служит подушкой для костей, сухожилий и мышц вокруг сустава. Это состояние возникает при воспалении бурсы.

Бурсит может возникать в плечах, локтях и талии. Однако вы также можете испытать боль в коленях, пятках и у основания большого пальца ноги. Поэтому при бурсите могут ощущаться болезненные ощущения в области подошв стоп, пальцев ног, пяток.

5. Молоткообразная деформация пальца стопы

Источник: Readers Digest.

Обычно пальцы ног прямые и параллельные. Однако, когда у вас есть молоткообразный носок, центральный сустав вашего пальца ноги согнут или согнут, а не идет прямо. Это состояние возникает из-за дисбаланса мышц, сухожилий или связок, которые должны держать пальцы ног прямыми.

Обычно это состояние вызвано ношением неподходящей обуви, из-за которой пальцы ног сгибаются. Если пальцы ног согнуты и оставлены в этом положении на долгое время, мышцы, выпрямляющие пальцы ног, больше не смогут растягиваться.

Со временем мышцы пальцев ног перестают выпрямляться, даже если вы не носите обувь. Обычно молоток также сопровождается появлением кукуруза мозоли над сводами, которые усиливают дискомфорт при ходьбе.

6. Остеоартроз.

Остеоартрит - один из наиболее распространенных типов артрита или воспаления суставов. Это состояние возникает при повреждении хряща, который выполняет функцию подушки на концах костей.

Учитывая, что остеоартрит - это кальциноз суставов, это состояние может возникать в различных местах суставов тела. Остеоартроз часто возникает в суставах рук, коленей, бедер, позвоночника. Однако это состояние также может ощущаться в суставах ног, вызывая боль.

7. Неврома Мортона.

Неврома Мортона - одна из самых частых причин болей в ногах у женщин. Это заболевание поражает пятку стопы и область между средним и безымянным пальцами. Если у вас неврома Мортона, вам может казаться, что вы наступаете на камешек в обуви, или ощущение складки на носке.

Неврома Мортона часто связана с ношением слишком высоких или слишком узких высоких каблуков, что вызывает утолщение ткани вокруг одного из нервов, ведущих к пальцу ноги. В результате вы можете почувствовать боль и нежность в пятке стопы. Пальцы ног также могут чувствовать покалывание, жар или онемение.

8. Метатарзалгия.

Метатарзалгия - это тип болезненного воспаления, обычно возникающее на подошвах ног. Это состояние возникает в результате многократного давления на плюсневые кости, которые являются костями между пальцами ног и сводом стопы.

Метатарзалгия характеризуется болью, которая усиливается, когда вы стоите, ходите или когда вы сгибаете ногу, особенно при ходьбе по твердой поверхности, и усиливается, когда вы отдыхаете.

Вы также можете испытывать колющую боль, онемение или покалывание в подошвах ног. Люди с избыточным весом, выполняющие упражнения высокой интенсивности, часто ходящие босиком и относительно долгое время носящие узкую обувь, подвержены риску развития метатарзалгии.

9. Ревматизм.

Ревматоидный артрит, также известный как ревматизм, - это хроническое воспаление, которое может поражать все ваше тело, включая подошвы ног. Да, это состояние вызывает мышечную боль, скованность и припухлость суставов.

Чаще всего поражаются суставы рук, запястий, коленей и ступней. Ревматизм, поражающий бедра, колени или ступни, может затруднить наклонение, вставание и даже ходьбу.

Боль в суставах имеет свойство приходить и уходить. Но обычно симптомы ухудшаются утром после пробуждения и после длительного сидения. Люди старше 40 лет больше подвержены риску развития ревматизма.

Если вы подозреваете ревматизм как причину боли в ногах или если у вас есть история этого заболевания, немедленно обратитесь к врачу для дальнейшего лечения.

10. Подагра.

Боли в ногах и сопровождающиеся отеками также могут возникать из-за подагры. Подагра - еще одна форма артрита. Большой палец ноги - это часть, которая больше всего болит при подагре.

Однако подагра может поражать и другие суставы стопы, такие как колени, лодыжки, ступни и ступни. Мало того, подагра может возникать в руках, кистях, запястьях и локтях.

Это состояние приводит к тому, что область, в которой происходит «приступ» подагры, становится опухшей, горячей, красноватой, болезненной и жесткой. Это состояние может возникнуть внезапно и вызвать сильные и болезненные симптомы.

11. Тендинит.

Тендинит возникает, когда связки разрываются, воспаляются и опухают. Обычно это состояние возникает из-за чрезмерной физической активности или необычным образом без предварительной разминки.

Другие причины включают износ с возрастом, травмы и воспалительные заболевания, такие как артрит. Тендинит - частая причина боли в плечах, локтях, запястьях и лодыжках у непрофессионалов или спортсменов.

12. Подошвенный фасциит.

Если боль в подошве стопы посередине, это может быть из-за подошвенного фасциита. Это состояние представляет собой воспаление подошвенной фасции, толстой ткани, которая проходит по подошве стопы и соединяет пяточную кость с пальцами ног.

Подошвенная фасция служит для поддержки свода стопы. Если эта область продолжает подвергаться давлению или растяжению, может возникнуть раздражение подошвенной фасции.

Причина этого состояния точно не известна, но есть несколько факторов риска, которые могут вызвать его, например, возраст, частые занятия, связанные с растяжением подошв ног, такие как балет или ожирение.

Как лечить больные ступни и ступни

На самом деле, не слишком сильную боль в ступнях или подошвах можно преодолеть с помощью одного домашнего лечения. Однако, если состояние тяжелое, вам, возможно, придется обратиться к врачу, чтобы поставить диагноз состояния, которое вы испытываете.

Есть несколько способов избавиться от боли в ногах, в том числе:

1. Примите обезболивающее.

Если вы чувствуете боль или боль в ногах, вы можете облегчить ее, приняв обезболивающие. Согласно Versus Arthritis, парацетамол может помочь при боли и дискомфорте.

Обезболивающие, которые вы можете использовать, - это нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен, которые вы можете найти в продуктовых киосках или в ближайшей аптеке.

Правила применения лучше смотреть на упаковке каждого препарата. Но если боль не исчезнет, следует обратиться к врачу.

2. Лечь, поднять ноги.

Сядьте или лягте, приподняв ноги, чтобы уменьшить отек. Избегайте чрезмерного использования ног, особенно при напряженных или высокоэффективных занятиях, таких как бег трусцой или ходьба.

Если боль в ноге сопровождается сильным отеком, то рекомендуется использовать компрессионную повязку.

3. Холодный компресс.

Холодные компрессы уменьшают воспаление, кровотечение в ткани и уменьшают мышечные спазмы и боль. Чтобы вылечить болезненные ощущения в ногах, сначала массируйте ступни ступней с умеренным давлением, используя бутылку, наполненную холодной водой или льдом, в течение примерно 20 минут.

Делайте это три или четыре раза в день в соответствии с рекомендациями Американской академии хирургов-ортопедов. Вы также можете прикладывать лед к подошвам ног на 15-20 минут несколько раз в день в качестве альтернативы.

4. Растяжка

Примите вертикальное положение сидя на стуле, поставив ступни на пол. Затем поднимите правую ногу и положите ее на левое бедро. Пальцами осторожно потяните пальцы ног один за другим вверх, вниз и в стороны.

Удерживайте растяжку в каждом направлении по пять секунд. Повторите растяжку с другой ногой и проделайте то же самое с каждой ногой по 20 раз.

Вы также можете растянуться с теннисным мячом. Катание теннисного мяча под ногой может помочь уменьшить боль в своде стопы и уменьшить боль, связанную с подошвенным фасциитом.

Чтобы выполнить это упражнение, вы сядете прямо на стул, поставив ступни на пол. Поместите теннисный мяч или другой маленький твердый мяч под пол рядом с ногами. Поставьте одну ногу на мяч и катите его вокруг себя, мяч должен ощущаться, массируя нижнюю часть стопы.

Продолжайте движение в течение 2 минут, затем повторите с другой ногой. Если у вас нет подходящего мяча, вы можете использовать бутылку с замороженной водой.

5. Выбирайте обувь по размеру.

Наденьте подходящую обувь. Убедитесь, что ваша обувь удобная и поддерживает ноги. По данным Национального института старения, критерии хорошей обуви включают: