У витамина С есть другое название аскорбиновой кислоты, поэтому вам может быть интересно, может ли он увеличить кислотность вашего желудка, которая также является кислой или нет. Однако правда ли, что витамин С может напрямую повышать кислотность желудка?
Что такое витамин С?
Витамин С - это один из видов витаминов, необходимых человеческому организму. Организм не может производить витамин С сам по себе, поэтому вы должны получать его извне, например, из еды, напитков или добавок.
Вам необходим витамин С для роста и восстановления тканей тела. Кроме того, витамин С также является антиоксидантом, который может защитить организм от повреждения клеток, вызванного свободными радикалами.
Повышает ли витамин С кислоту в желудке?
Для людей, у которых нет проблем с кислотностью желудка, прием этого типа витаминов в больших количествах может не вызвать серьезных проблем. В организме уже есть своя система регулирования кислотного баланса.
Это отличается от людей с чувствительными органами желудка или проблемами с кислотностью желудка. Обычно продукты, содержащие витамин С с высоким содержанием кислоты, такие как апельсины и помидоры, часто вызывают кислотный рефлюкс.
Это также соответствует рекомендации Американского колледжа гастроэнтерологии о том, что людям с кислотным рефлюксом (ГЭРБ) следует избегать определенных продуктов, которые ухудшают их симптомы.
Источники витамина С, которых следует избегать при проблемах с кислотой в желудке
Следует подчеркнуть, что не все кислые продукты и продукты с таким содержанием витаминов напрямую вызывают повышение кислотности желудочного сока.
Те из вас, у кого проблемы с желудком, не подразумевают, что вам нужно избегать всех фруктов и овощей, содержащих витамин С.
Если после употребления этого источника витаминов вы чувствуете повышение уровня кислоты в желудке, возможно, вам действительно стоит его избегать. Обычно следует избегать наиболее кислых источников пищи, таких как апельсины, лимоны, лаймы и помидоры.
Между тем, фруктовые и овощные источники витамина С с низким содержанием кислоты, которые вы все еще можете употреблять, включают арбуз, дыню, папайю, манго, банан, авокадо, перец, брокколи, капусту и цветную капусту.
Итак, у тех из вас, у кого проблемы с желудком, нет причин не удовлетворять свои ежедневные потребности в витамине С. Многие продукты, содержащие витамин С, содержат мало кислоты.
Тем из вас, у кого проблемы с желудком, также следует избегать высоких доз добавок витамина С, таких как витамин С 1000 мг. Большие дозы витамина С могут сделать желудок более кислым и вызвать такие симптомы, как изжога. (изжога) .
Сколько витамина С нужно организму?
По сравнению с содержанием витамина С в добавках, организму действительно нужен витамин С в небольших количествах.
Согласно норме пищевой адекватности (RDA) 2013 года, взрослым женщинам необходимо 75 мг витамина С и 90 мг взрослым мужчинам. Сравните это с содержанием витамина С в добавках, которое обычно составляет около 1000 мг.
Фактически, избыток витамина С будет выведен организмом. Витамин C - это водорастворимый витамин, который в чрезмерном количестве выводится из организма и не может накапливаться в организме.
Поэтому вам необходимо ежедневно удовлетворять потребность в этом витамине С. Те из вас, у кого проблемы с желудком, могут получать витамин С из продуктов с низким содержанием кислоты.
