Вы один из тех, кто любит пить чай? Более того, пить чай стало привычкой, в том числе в Индонезии, от зеленого чая, чая с жасмином до черного чая. Этот вид чая также богат полезными свойствами. Вот польза или эффективность черного чая для здоровья тела.
Питательный черный чай
Практически любой вид чая, включая черный чай или черный чай происходит из листьев чайный куст . Однако метод заготовки и обработки бывает разным.
Для производства черного чая требуется процесс, называемый окислением. Цель - изменить листья чайный куст от зеленого до коричневато-черного.
А как насчет пищевой ценности и питательных веществ в черном чае? Цитируя Панганку, вот пищевой состав черного чая в расчете на 100 грамм.
- Калорийность: 293 ккал
- Вода: 8 гр.
- Белок: 24,5 г
- Углеводы: 58,8 г
- Клетчатка: 8,7 г
- Кальций: 327 грамм
- Фосфор: 313 мг
- Калий: 5854,8 мг
- Бета-каротин: 2700 мкг
- Ниацин (витамин B3): 7,6 мг
- Витамин C: 9 мг
Польза черного чая для здоровья
Помимо более интенсивного цвета, черный чай также имеет более характерный вкус по сравнению с другими видами чая.
Черный чай также содержит больше кофеина, чем другие чаи, но меньше, чем кофе.
Судя по приведенной выше пищевой ценности, черный чай имеет довольно высокое содержание антиоксидантов.
Вот преимущества и эффективность черного чая для здоровья, о которых вы должны знать.
1. Повышает бдительность и энергию.
В дополнение к кофе некоторые люди предпочитают пить черный чай, чтобы быть бодрее и повысить энергию.
Это потому, что в черном чае есть кофеин и аминокислота L-теанин, которые обладают преимуществами для повышения бдительности и концентрации.
L-теанин также увеличивает мозговую активность, обеспечивает расслабление и помогает сосредоточиться на теле.
2. Помогает предотвратить рак.
Рак - это серьезное заболевание, которое сложно предотвратить и может быть вызвано различными факторами.
Однако антиоксидантные соединения черного чая в виде полифенолов могут помочь предотвратить выживание раковых клеток.
Согласно исследованию от Наука о продуктах питания и благополучие человека Полифенолы в черном чае также помогают предотвратить распространение опухолей груди.
Однако, конечно, необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить его эффективность.
3. Снижает риск сердечного приступа.
Черный чай также полезен для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и сердечных приступов.
Другие антиоксидантные соединения в черном чае в виде флавоноидов помогают снизить риск сердечных заболеваний.
Уловка состоит в том, чтобы предотвратить высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, повышенный уровень триглицеридов и ожирение.
Кроме того, содержание флавоноидов может помочь предотвратить плохой холестерин, поэтому он не закупоривает кровоток в артериях.
4. Гладкое пищеварение.
Содержание дубильных веществ и полифенолов в черном чае полезно для облегчения процесса пищеварения, особенно для преодоления различных кишечных и желудочных заболеваний.
Это связано с антимикробными свойствами, которые могут убивать вредные вещества, восстанавливая слизистую оболочку пищеварительного тракта.
Кроме того, употребление черного чая также может помочь снизить риск воспаления кишечника и образования камней в почках.
5. Борется со свободными радикалами.
Черный чай имеет много преимуществ для здоровья, потому что содержание полифенолов в качестве антиоксиданта может помочь предотвратить повреждение клеток, вызванное свободными радикалами.
Потому что свободные радикалы могут вызвать образование тромбов, раковые клетки и атеросклероз.
Что ж, потребление черного чая каждый день может помочь снизить риск хронических заболеваний и улучшить общее состояние здоровья.
6. Поддерживайте баланс артериального давления.
Судя по питательной ценности черного чая, в нем также содержится один тип минералов, а именно калий, который является относительно высоким.
Калий в черном чае полезен для поддержания баланса и значительного снижения систолического и диастолического артериального давления.
Кроме того, калий полезен для поддержания силы костей и мышц.
7. Снижение уровня сахара в крови.
Еще одно преимущество употребления черного чая без добавления подсластителей заключается в том, что он помогает повысить уровень инсулина, тем самым снижая уровень сахара в крови.
Обратите внимание, что повышенный уровень сахара в крови также может привести к риску осложнений со здоровьем, таких как ожирение, болезни сердца, почечная недостаточность, к депрессии.
Побочные эффекты черного чая
В целом черный чай полезен и безопасен для употребления. Однако вам нужно обратить внимание на дневное потребление, потому что могут возникнуть побочные эффекты.
Потребление черного чая в больших количествах, например, более 4-5 чашек в день, может нанести вред здоровью из-за содержания в нем кофеина.
Некоторые из проблем со здоровьем, которые обычно возникают из-за воздействия кофеина из черного чая, включают:
- тяжело спать,
- нервный,
- Головная боль,
- частое мочеиспускание,
- биение сердца,
- тошнотворный,
- рвота и
- дышать быстро.
Если у вас есть особые проблемы со здоровьем или вы принимаете определенные лекарства, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как пить черный чай, чтобы ваше состояние не ухудшилось.
