Что нужно сделать для детоксикации тела •

Наши тела проделали много хорошей работы. Воздействие окружающей среды и того, что мы потребляем, может косвенно навредить нашему собственному телу. К счастью, в организме есть специально разработанная выделительная система, которая может детоксифицировать или избавляться от токсинов в организме, например, тех, которые обнаруживаются при функционировании печени, почек, кожи, толстой кишки и легких.

Однако иногда организму может потребоваться отдохнуть от тяжелой и тяжелой работы. Кроме того, вы также можете захотеть почувствовать себя свежее и легче. Что ж, для этого, возможно, вам нужно пройти детокс, чтобы помочь организму отдохнуть.

Что такое детокс?

Детоксикация или детокс - это способ избавить организм от токсинов. Детокс-диета требует, чтобы вы в течение определенного периода времени выполняли определенные действия, чтобы избавить организм от токсинов окружающей среды и пищи, содержащейся в организме.

Детоксикацию можно проводить разными способами. Есть те, кто употребляет только фруктовые и овощные соки, а есть те, кто делает это проще, например, избегая употребления продуктов, содержащих сахар, соль, кофеин и алкоголь.

Те из вас, кто обычно ест нездоровую пищу, могут почувствовать себя лучше после этой детоксикации. Ваше тело станет лучше, моложе и энергичнее. Возможно, занимаясь этим детоксом, вы также сбросите несколько килограммов своего веса. Однако, если ваш вес снизился и находится в пределах нормы, вам следует поддерживать его, ведя здоровый образ жизни.

Как сделать детокс?

Здоровая детокс-диета может быть достигнута за счет отказа от определенных продуктов, увеличения потребления фруктов и овощей, отказа от алкоголя и кофеина, употребления большого количества воды, и это делается в течение определенного периода времени, обычно около 7 дней.

Существует 7 этапов здорового детокса, а именно:

1. Пейте лимонную воду каждое утро.

Начните день с питьевой воды с лимонным соком. Витамин С, содержащийся в лимонном соке, может повышать уровень глутатиона в организме, который является важным соединением, необходимым для детоксикации в течение дня. Вода с лимоном может помочь очистить день от скопившихся в нем токсинов, а также уменьшить закупорку желчного пузыря. Это помогает сохранить здоровье печени и желчного пузыря. Здоровье этих двух органов играет ключевую роль в переваривании жиров.

2. Успокойте свое сердце и разум

Найдите хотя бы 10 минут, чтобы успокоиться. Спокойное сердце и разум могут помочь организму вывести токсины. Глубокие вдохи могут помочь вашим легким получить кислород и лучше выводить углекислый газ. Это также может помочь запустить обмен веществ в организме, чтобы пища, которую вы потребляете, переваривалась должным образом.

3. Сделайте упражнения.

Во время детоксикации лучше ежедневно уделять упражнениям не менее часа. Пот, выделяющийся во время упражнений, помогает вывести токсины из организма. Упражнения также могут помочь сгладить отток лимфы в организме, тем самым помогая организму выводить токсины через пот.

4. Избегайте обработанных пищевых продуктов.

Делайте это в течение как минимум 7 дней, не употребляя обработанные продукты и упакованные продукты, которые, как правило, бедны питательными веществами и богаты жирами, солью, сахаром и консервантами. Также избегайте упакованных напитков, таких как газированные напитки и сладкие напитки в упаковке, вы должны заменить их водой, нежирным молоком или травяными чаями. Вы можете есть свежие продукты, например свежее мясо, свежую рыбу, фрукты и овощи.

5. Перестаньте пить кофе на время.

Чем больше кофе вы пьете, тем большее давление вы оказываете на надпочечники, которые помогают контролировать обмен веществ и кровяное давление. Кроме того, кофеин в кофе может влиять на метаболизм лекарств в печени, а также на естественную детоксикацию, которая происходит в печени. Лучше всего на время отказаться от привычки пить кофе во время процесса детоксикации.

6. Наполните половину тарелки фруктами и овощами.

Употребление большого количества фруктов и овощей, содержащих клетчатку, может помочь вашему организму избавиться от токсинов, улучшить пищеварительную систему, а также обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Кроме того, клетчатка во фруктах и овощах также может помочь вам снизить риск сердечных заболеваний, колоректального рака и сахарного диабета 2 типа. Во время процесса детоксикации вам рекомендуется потреблять до 10 порций фруктов и овощей в день. Наполните тарелку, особенно зелеными листовыми овощами, такими как брокколи, шпинат, капуста, капуста, бок-чой и другие, а также лук и чеснок. Эти продукты могут помочь организму вывести токсины, которые накапливаются в печени. Не забудьте добавить фрукты, такие как яблоки, груши, папайи, апельсины, дыни и другие.

7. Держитесь подальше от алкогольных напитков.

Алкоголь плохо усваивается организмом. Употребление алкоголя может стать тяжелым бременем для организма, особенно для мозга и печени. Печень - это орган, расщепляющий алкоголь и выводящий его из организма. Следовательно, чрезмерное употребление алкоголя может повредить печень. Отказ от алкоголя означает, что вы помогаете улучшить функцию печени и поддерживать ее в здоровом состоянии, где печень является органом, отвечающим за естественную детоксикацию организма.

Тем не менее, когда вы соблюдаете эту детокс-диету, необходимо подчеркнуть, что вы по-прежнему должны удовлетворять свои потребности в питании, которое состоит из углеводов, жиров, белков, витаминов и минералов. Не позволяйте этой диете действительно плохо сказаться на вашем здоровье.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ