Когда у вас диарея, вы почувствуете изжогу, за которой последует сильное желание испражняться (БАБ) чаще, чем обычно. Конечно, ты хочешь скорее выздороветь, да? Давай, ешьте самые лучшие продукты, чтобы восстановить состояние организма при диарее!
Выбор пищи для восстановления организма при диарее
Причиной диареи обычно является инфекция пищеварительной системы из-за загрязнения пищевых продуктов, чистота которой не гарантируется.
Инфицированный кишечник не может оптимально впитывать питательные вещества и жидкости из пищи, чтобы потом их мог использовать организм. В результате пищевые отходы, которые необходимо утилизировать в виде фекалий, будут иметь жидкую консистенцию.
Очень важно по-разному бороться с диареей, особенно в домашних условиях. Вот почему, когда диарея все еще бьет по желудку, нужно быть мудрее, выбирая пищу.
Вы должны быть особенно осторожны с ежедневным приемом пищи, пока ваш желудок все еще болит от диареи. Чтобы не проявить беспечность, ознакомьтесь с приведенным ниже списком лучших продуктов, которые можно есть во время диареи для скорейшего выздоровления.
1. Супы.
При диарее организм теряет много жидкости, потому что вы продолжаете испражняться. Если потерянные биологические жидкости не будут немедленно восполнены, вы рискуете обезвожиться. Обезвоживание из-за диареи может быть опасным для жизни, если его не лечить.
Поэтому, чтобы избежать этого риска, вам следует пить больше воды. Восполнять потерю жидкости в организме лучше всего с помощью 8 стаканов воды в день. Не забывайте сразу выпивать стакан воды после каждого опорожнения кишечника.
Если вам скучно, вы можете чередовать питьевую воду с другими жидкостями, такими как ПРС, изотонические напитки, богатые водой фрукты, куриный суп или прозрачный суп из шпината.
Суп классифицируется как хорошая еда во время диареи, потому что его легче переваривать, чем твердая пища. Суп также помогает наполнить желудок и восстановить энергию, восполняя потребности организма в жидкости.
Различные начинки прозрачного супа, такие как кусочки моркови, картофеля и курицы, также увеличивают потребность организма в углеводах, клетчатке, белке, минералах и витаминах.
2. Белый рис и каша
Потребление клетчатки необходимо для облегчения работы пищеварительной системы. Но при диарее вам следует избегать продуктов с высоким содержанием клетчатки, чтобы успокоить проблемный кишечник.
Продукты с высоким содержанием клетчатки для пищеварения еще больше усложнят работу инфицированного кишечника, тем самым усугубив симптомы диареи.
Волокно выделяет газ при обработке бактериями, живущими в кишечнике. Скопление газов в желудке может вызвать вздутие живота и выделение мочи (пук).
Выбирайте продукты с высоким содержанием углеводов, но с низким содержанием клетчатки, например белый рис. Белый рис легко переваривается, поэтому кишечнику не нужно усердно работать, чтобы переработать его в глюкозу (сахар в крови). Таким образом, ваше тело быстрее восстановится.
Если вы устали есть белый рис, измените свой ежедневный рацион, переработав его в командный рис или кашу.
3. Мягкая пища, например белый хлеб.
Не ешьте острую или сильно приправленную пищу, чтобы не усугубить симптомы диареи. Приправы, такие как чили, чеснок или перец, и усилители вкуса, такие как соль, лимон, кокосовое молоко и уксус, могут еще больше раздражать желудок.
Людям с диареей рекомендуются продукты с безвкусным вкусом.
Помимо белого риса, лучший выбор для вас - белый хлеб. Вы можете слегка смазать хлеб несоленым маслом и испечь его в качестве альтернативы.
Безвкусный вкус хлеба не вызовет тошноту при употреблении в пищу. Пища при диарее также имеет гладкую текстуру и быстро переваривается, поэтому она полезна для пищеварения, которое испытывает воспаление.
4. Фрукты
Действительно, при диарее не следует есть много продуктов с высоким содержанием клетчатки. Однако есть несколько хороших фруктов, которые помогут вам в исцелении.
Два из них - бананы и яблоки. Оба содержат пектин - водорастворимую клетчатку, которая способствует уплотнению стула. Пектин помогает абсорбировать лишнюю жидкость в кишечнике.
Сочетание углеводов и сахара в бананах и яблоках повысит выносливость. Учитывая, что диарея может вызывать симптомы частого опорожнения кишечника, эти два фрукта могут быть решением, чтобы восполнить потерянную энергию.
Более того, бананы содержат калий, который может помочь восполнить электролиты, которые теряются из-за потери воды.
Чтобы желудку было легче переваривать пищу, ешьте яблоки или бананы в блюде, которое превратилось в кашу или пюре. пюре.
5. Морковь, стручковая фасоль и свекла.
Источник: Medical News Today Овощи полезны для восполнения важных питательных веществ, которые теряются при диарее. Некоторые примеры овощей, которые безопасны и подходят для употребления во время диареи, - это морковь, стручковая фасоль и свекла.
Вы можете сначала прокипятить ингредиенты, пока они не станут мягкими. В то же время сделайте рисовую кашу и смешайте ее с нарезанными овощами, которые были отварены.
Вы также можете превратить стручковую фасоль в сладкую кашу в качестве полдника. Однако не стоит подавать меню каши из зеленой фасоли с кокосовым молоком. Ешьте кашу из маша, используя небольшую миску, порциями каждый час.
Помните, что не все овощи полезны для людей с диареей. Существуют диетические ограничения на диарею, включая овощи, которые трудно переваривать, так что они могут вызывать газ в желудке, например брокколи, цветная капуста, сладкий перец и зеленые листовые овощи.
Этот вид овощей богат клетчаткой, что на самом деле заставляет пищеварительную систему работать тяжелее. В результате диарея будет длиться несколько дней и зажить дольше.
6. Продукты с высоким содержанием пробиотиков.
Продукты, являющиеся хорошими источниками пробиотиков, употребляются, чтобы помочь преодолеть симптомы диареи. Пробиотики - это полезные бактерии, которые полезны для пищеварительной системы.
Полезные бактерии для кишечника могут быстро заменить полезные бактерии, которые теряются с фекалиями, и помочь восстановить нормальную функцию кишечника.
Примеры хороших пробиотических продуктов при диарее - йогурт и темпе. Однако, если вы хотите есть йогурт, вы должны тщательно выбирать продукт. Выбирайте йогурт с низким содержанием сахара, без каких-либо добавок.
Сообщается Ежедневное здоровье искусственные подсластители обладают эффектом слабительного, заставляя вас чаще ходить туда-сюда. В результате понос может усилиться.
7. Мясо на пару.
Мясо - пищевой источник белка, который помогает преодолеть диарею. Мясо, которое вы можете есть при диарее, - это говядина, курица, вареная или приготовленная на пару рыба.
Не обрабатывайте мясо жаркой, грилем или приготовлением на гриле с использованием кокосового молока с добавлением сильных специй во время диареи. Эти продукты содержат много жиров и масел, которые могут усугубить диарею.
Мало того, жирная и жирная пища также замедляет опорожнение желудка, что вызывает метеоризм. Эти продукты также мешают усвоению организмом лекарства от диареи.
Кроме того, избегайте добавления перца, перца или чили в пищу, потому что эти приправы вредны для желудка во время диареи. Вместо этого вы можете использовать бульон, томатный сок или сыр для придания аромата.
Имейте в виду, что употребление неправильных продуктов при диарее может ухудшить работу слабого кишечника и потенциально вызвать дальнейшее раздражение кишечника.
Неправильное питание, особенно в условиях антисанитарной гигиены, может усугубить симптомы диареи и замедлить процесс восстановления организма.
Поэтому, если у вас все еще есть вопросы о том, какие продукты нужно есть во время диареи, проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Такие профессионалы, как они, вероятно, порекомендуют правильное ежедневное меню.
