Кто любит есть карамболу? Знаете, фрукты, которые выращивают во многих тропических странах, очень полезны для вашего здоровья и питания! Какая польза для здоровья и содержание карамболы? Узнайте ответ ниже.
Пищевая ценность карамболы
Старфрут, у которого также есть другое название Аверроа карамбола, это популярный фрукт со свежим кисло-сладким вкусом.
Этот желтый фрукт также известен как "карамбол”Из-за его звездообразной формы при нарезке.
Что ж, этот фрукт не только восхитителен, но и богат различными витаминами и минералами.
Фактически, карамболы также содержат белок, жиры и углеводы.
Неудивительно, что есть различные преимущества для здоровья, которые вы можете получить от карамболы.
Ниже приводится содержание питательных веществ в каждых 100 граммах (г) карамболы:
- Вода: 90 г
- Энергия: 36 калорий (Cal)
- Белки: 0,4 г
- Жиры: 0,4 г
- Углеводы: 8,8 г
- Клетчатка: 3,2 г
- Зола: 0,4 г
- Кальций: 4 миллиграмма (мг)
- Фосфор: 12 мг
- Железо: 1,1 мг
- Натрий: 4 мг
- Калий: 130 мг
- Цинк (цинк): 0,1 мг
- Бета-каротин: 29 мкг (мкг)
- Общий каротин: 170 мкг
- Витамин B1: 0,03 мг
- Витамин C: 35 мг
Польза карамболы для здоровья
Вот несколько преимуществ карамболы, которые полезны для здоровья вашего тела:
1. Помогите похудеть
Если вы соблюдаете диету и хотите достичь идеального веса, карамболы - правильный выбор в качестве одного из диетических меню.
Причина в том, что этот фрукт содержит мало калорий, а это всего 36 калорий.
Кроме того, в карамболе высокое содержание клетчатки. Съев этот фрукт, вы сможете быстрее насытиться и не переедать.
2. Предотвращает риск сердечных заболеваний и инсульта.
Еще одно преимущество или свойство, которое вы можете получить, употребляя карамболу, - это поддерживать здоровье сердца и кровеносных сосудов.
Таким образом, вы также можете снизить риск сердечных заболеваний и инсульта, потому что вы усердно едите карамболы.
Исследование Международный журнал пищевых наук и питания провели исследование уровня холестерина у крыс, получавших экстракт карамболы.
Исследование показало, что содержание в карамболе считается эффективным для снижения уровня холестерина, поэтому полезно для предотвращения сердечных заболеваний и инсульта.
3. Повысьте иммунную систему.
Высокое содержание витамина С в карамболе также способствует укреплению иммунной системы.
Кроме того, карамболы также богаты антиоксидантами, такими как флавоноиды и фенолы.
Согласно странице канала BetterHealth, антиоксиданты полезны для предотвращения повреждения клеток организма свободными радикалами.
Таким образом, карамболы могут играть важную роль в поддержании и улучшении иммунной системы вашего организма.
4. Помогает снизить риск рака.
Еще одно преимущество карамболы - снижение вероятности заболевания раком.
Это доказано исследованием из журнала. Успехи фармакологических наук.
Целью исследования было оценить влияние карамболы на риск рака печени у крыс.
По результатам исследования, карамболы проявили профилактический эффект, он же способен предотвратить развитие рака печени.
5. Профилактика язв.
Тем из вас, кто часто страдает язвенными заболеваниями, можно регулярно есть карамболу.
Исследование от Индонезийский журнал исследований в области глобального здравоохранения заявил, что считается, что карамболь предотвращает образование язв в желудке.
Это благодаря содержанию в карамболе антиоксидантов, особенно флавоноидов.
Антиоксиданты помогают укрепить внутреннюю оболочку желудка, предотвращая образование язвы желудка.
6. Оптимизация пищеварительной системы.
Если вы часто сталкиваетесь с проблемами пищеварения, которые не проходят гладко, например, при запоре, решением может стать карамбол.
Тип клетчатки в карамболе - это нерастворимая в воде клетчатка, также известная как нерастворимая клетчатка.
Согласно сообщениям веб-сайта UCSF Health, клетчатка помогает ускорить движение пищи в пищеварительном тракте, предотвращая запоры.
Не только для тех, кто часто страдает запорами, карамболы также полезны для тех из вас, кто хочет иметь возможность беспрепятственно и регулярно опорожняться.
7. Контролировать уровень сахара в крови.
Интересно, что еще одна польза для здоровья, которую вы можете получить от карамболы, - это поддержание уровня сахара в крови.
Клетчатка, содержащаяся в этом фрукте, помогает замедлить всасывание глюкозы, чтобы ваше тело могло контролировать уровень сахара в крови.
По данным клиники Майо, диета или диета, включающая нерастворимую клетчатку, также снижает риск развития диабета 2 типа.
8. Ускорение заживления ран.
Вы также можете получить пользу от быстрого заживления ран, если съедите карамболу.
Содержание витамина С в карамболе играет роль в образовании коллагена. Что ж, коллаген - это то, что помогает ускорить заживление ран.
Мало того, нарушение образования коллагена из-за дефицита витамина С приводит к ослаблению соединительной ткани в организме.
Тело также более подвержено синякам и болям в суставах.
9. Снимает воспаление при кожных заболеваниях.
Хорошие новости для тех из вас, кто страдает кожными заболеваниями, такими как псориаз или атопический дерматит.
Звездчатый фрукт также уменьшает воспаление при некоторых кожных проблемах.
Исследования от Доказательная дополнительная и альтернативная медицина показали, что экстракт карамболы уменьшает отек (припухлость) из-за воспаления.
Ну, это был целый ряд преимуществ, которые вы можете получить, употребляя в пищу карамболь.
Оказывается, этот фрукт не только вкусен, но и полезен для здоровья в целом!
