В последнее время вы наверняка слышали о ягодах годжи. Часто этот фрукт используют для красоты. Однако оказывается, что ягоды годжи полезны для вашего здоровья в целом. Хотите знать, какова польза для здоровья ягод годжи? Ознакомьтесь со следующим объяснением.
Что такое ягоды годжи?
Этот фрукт широко использовался в традиционной китайской медицине более 2000 лет. Ягоды годжи обладают сладким вкусом. Обычно этот фрукт едят напрямую или заваривают в виде сока или травяного чая. Кроме того, ягоды годжи также можно экстрагировать, превращать в порошки и таблетки.
Ягоды годжи содержат много питательных веществ, включая витамин А, витамин В1, витамин В2, витамин С, железо, селен, калий, цинк и медь.
Кроме того, оказывается, что ягоды годжи также содержат высокоспецифические антиоксиданты, которые называются Полисахариды Lycium barbarum . Эти антиоксиданты могут защитить организм от повреждения клеток, вызванного свободными радикалами, тем самым улучшая ваше общее состояние здоровья.
Польза ягод годжи для здоровья
Из-за высокого содержания питательных веществ и антиоксидантов неудивительно, что ягоды годжи могут принести много пользы для здоровья. Некоторые из преимуществ ягод годжи для здоровья:
1. Повысьте иммунную систему.
Да, ягоды годжи могут помочь повысить иммунитет, чтобы организм мог лучше бороться с болезнями. Было обнаружено, что ягоды годжи увеличивают количество лимфоцитов - белых кровяных телец, отвечающих за защиту организма от бактерий и вирусов. Исследование с участием 60 здоровых взрослых показало, что ежедневное употребление 100 мл сока ягод годжи в течение 30 дней может улучшить иммунную функцию.
2. Помогите похудеть
Ягоды годжи могут помочь вам похудеть несколькими способами. Высокое содержание клетчатки в ягодах годжи позволяет дольше чувствовать сытость, поэтому вы будете меньше есть. Клетчатка ягод годжи также помогает контролировать уровень сахара в крови и аппетит.
Кроме того, ягоды годжи также имеют низкий гликемический индекс, поэтому выброс сахара в кровоток происходит медленнее после того, как вы съели ягоды годжи. Это также позволяет вам лучше контролировать чувство сытости и аппетит. Ягоды годжи также могут помочь похудеть за счет увеличения скорости обмена веществ в организме, поэтому организм может сжигать больше калорий.
3. Помогает контролировать уровень сахара в крови.
Ягоды годжи могут помочь снизить уровень сахара в крови, снизить инсулинорезистентность, улучшить толерантность к сахару и восстановить клетки, которые помогают вырабатывать инсулин. Влияние ягод годжи на уровень сахара в крови объясняется высоким содержанием антиоксидантов в ягодах годжи. Исследования показывают, что сок ягод годжи может улучшить чувствительность к инсулину за счет увеличения абсорбции глюкозы клетками и увеличения секреции инсулина поджелудочной железой.
4. Предотвратить рост раковых клеток.
Высокое содержание антиоксидантов в ягодах годжи также может помочь предотвратить рост раковых клеток. Исследования показывают, что ингибирующее действие ягод годжи на опухоли может быть связано с тем, что ягоды годжи повышают уровень антиоксидантов и снижают уровень воспалительных цитокинов в крови.
5. Обладает антивозрастным действием.
Считается, что полезные свойства ягод годжи замедляют старение. Неудивительно, что многие косметические средства добавляют в него ягоды годжи. Содержащиеся в ягодах годжи антиоксиданты (особенно зеаксантин) могут предотвратить повреждение коллагеновых клеток кожи свободными радикалами, что помогает замедлить процесс старения. Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах годжи, также могут защитить ваши глаза.
