Без вашего ведома каждый день вы можете сталкиваться с различными вещами, которые могут вызвать стресс. Начиная от стресса из-за пробок, ссор с партнерами или стресса из-за финансовых проблем, которые не проходят. Несмотря на то, что в целом можно справиться, бесконечный стресс может негативно сказаться на здоровье, одно из которых вызывает психосоматические расстройства. Хотите узнать об этом условии? Подробнее читайте в следующем обзоре.
Что такое психосоматика (психосоматика)?
Психосоматика происходит от слова «психика», что означает физическое, и «сома», что означает тело. Психосоматика или психосоматика - это термин, обозначающий жалобы на физические симптомы, возникающие в результате мыслей и эмоций, которые испытывает человек.
К сожалению, некоторые люди все еще думают, что симптомы, вызванные этим заболеванием, являются воображаемыми или не возникают на самом деле. Причина в том, что симптомы, на которые вы подаете жалобу, не указывают на какие-либо физические отклонения после проведения обследования.
Это приводит к тому, что больной не сразу обращается к врачу и не обращается за лечением слишком поздно. Фактически, ощущаемые физические симптомы реальны и требуют лечения, как и любое другое заболевание.
Психосоматические расстройства могут возникать или усугубляться стрессом и тревогой. Например, люди, страдающие депрессией, могут испытывать психосоматические симптомы, особенно когда их иммунная система ослаблена из-за того, что они не могут должным образом справляться со стрессом и тревогой.
Психосоматические ассоциации с мыслями и эмоциями описаны на сайте Michigan Medicine. Мозг производит различные полезные для здоровья химические вещества. Например, эндорфины, которые могут облегчить боль, или вещества гамма-глобулина, которые могут укрепить слабую иммунную систему организма. Что ж, все производимые вещества во многом зависят от ваших мыслей и эмоций.
Если когда ваше тело чувствует боль, но вы по-прежнему думаете позитивно и верите, что чувствуете себя лучше, тогда ваш мозг вырабатывает больше эндорфинов, чтобы помочь заживлению.
С другой стороны, если ваши мысли и эмоции имеют тенденцию быть негативными, ваш мозг не вырабатывает химические вещества, которые помогают вашему телу восстанавливаться. Вместо этого организм вырабатывает гормоны, которые ускоряют частоту сердечных сокращений, повышают кровяное давление и заставляют мышцы напрягаться. Это состояние в конечном итоге вызывает симптомы в организме.
Каковы психосоматические признаки и симптомы?
Человек с психосоматикой может испытывать множество симптомов, как правило:
- Ощущение «летающих бабочек» в животе.
- Сердце бьется быстрее обычного.
- Потные ладони.
- Мышцы тела напрягаются, что вызывает мышечную боль.
Кроме того, некоторые из вызываемых симптомов также могут зависеть от пола больного. Женщины чаще сообщают о симптомах усталости тела, несмотря на достаточный сон, раздражительности, метеоризме и нерегулярных менструальных циклах. С другой стороны, мужчины испытывают более сильную боль в груди, повышенное кровяное давление и снижение полового влечения.
Симптомы психосоматических расстройств также могут варьироваться в зависимости от возрастного фактора. Дети и подростки чаще страдают несварением желудка. В то время как пожилые люди или пожилые люди обычно испытывают тяжесть заболевания, которое у них было ранее.
Неспецифические признаки и симптомы затрудняют выявление этого состояния как пациентом, так и врачом. Некоторые заболевания, симптомы которых склонны к ухудшению из-за психосоматических факторов, - это псориаз, экзема, высокое кровяное давление и болезни сердца.
Различные причины психосоматических
Основная причина психосоматики - негативные мысли и эмоции, вызывающие стресс и беспокойство. Однако нужно знать, что не все стрессы - это плохо. Существует тип стресса, называемый эустрессом, который представляет собой положительный тип стресса, который делает ваше тело более энергичным. Вы можете испытать этот стресс во время занятий спортом, повышающим уровень адреналина.
В основном стресс, по-видимому, активирует сигналы тела в режиме «бей или беги». Таким образом вы сможете избежать опасной угрозы. Например, вы можете быстро затормозить, если увидите кошку, переходящую прямо перед вами.
Однако не всем удается хорошо справляться со стрессом. В результате стресс в организме будет накапливаться, вызывая беспокойство или страх, что в конечном итоге может вызвать симптомы психосоматических расстройств.
В повседневной жизни есть много вещей, которые могут вызвать у вас стресс и беспокойство, например, диагноз хронического заболевания, развод, брошенный любимым человеком, увольнение с работы или переезд из района.
Как бороться с психосоматическими признаками и симптомами
После того, как обследование будет проведено и врач определит симптомы как психосоматическое расстройство, врач может направить вас к психиатру или, возможно, врач также может работать с психологом / психиатром, чтобы помочь с вашим лечением.
Вам могут порекомендовать научиться справляться со стрессом, чтобы уменьшить симптомы. Однако этот процесс занимает много времени, а ощущаемые физические симптомы требуют лечения.
Например, если у вас болит шея, ваш врач назначит обезболивающее и массирует проблемную зону, а также изменит образ жизни без стресса. Можно рассмотреть возможность использования лекарств от депрессии, учитывая, что эти антидепрессанты также могут помочь уменьшить боль.
Ниже приведены методы образа жизни, которые помогают снизить стресс и тревогу у пациентов с психосоматическими расстройствами:
1. Активно движется
Активный образ жизни, как и регулярные упражнения, может уменьшить стресс и беспокойство, поскольку стимулирует выработку эндорфинов. Вы можете выбрать разные виды спорта, которые вам нравятся, от бега трусцой, йоги, езды на велосипеде до неспешных прогулок. Однако выберите тот тип упражнений, который вам удобен, чтобы не усугубить симптомы.
2. Соблюдайте здоровую диету.
Улучшение диеты также может помочь снизить уровень стресса у пациентов с психосоматическими расстройствами. Причина в том, что помимо обеспечения здорового питания для укрепления иммунной системы, здоровая диета также может предотвратить тяжесть симптомов несварения желудка и снизить кровяное давление.
Увеличьте потребление фруктов, овощей, орехов и цельнозерновых продуктов и избегайте алкоголя и сигарет. Убедитесь, что порции и время приема пищи также выбраны правильно, чтобы в дальнейшем не вызвать проблем.
3. Высыпайтесь.
Помимо активности, вам также необходимо уравновесить ее достаточным отдыхом. Причина в том, что недостаток сна может ухудшить ваше настроение и вы склонны к стрессу. Старайтесь рано ложиться спать и рано вставать каждый день.
Чтобы было удобнее, отрегулируйте температуру в помещении и освещение. Также убедитесь, что положение подушки соответствует комфорту и чистоте в комнате.
4. Общайтесь с самыми близкими вам людьми.
Когда вы находитесь в состоянии стресса и депрессии, вам захочется проводить больше времени в одиночестве, погружаясь в различные конфликты, с которыми вы сталкиваетесь. К сожалению, это действие на самом деле усугубляет стресс и снижает эффективность психосоматического лечения.
Так что делать? Лучший вариант - оставаться на связи с окружающими вас людьми, будь то семья или друзья. Помимо того, что они могут быть вашим местом, где вы будете изливать все свои жалобы, вы также почувствуете себя лучше благодаря поддержке, которую они оказывают.
