Баскетбол - это увлекательное спортивное занятие. В различных кругах баскетбол считается видом спорта, способствующим увеличению роста. Чтобы заниматься этим видом спорта, вам нужно знать некоторые основные приемы баскетбола и знать, как их выполнять. Ознакомьтесь с полным объяснением, как показано ниже.
Базовая техника игры в баскетбол
Баскетбол - это командный вид спорта, в котором участвуют две команды по пять игроков в каждой. Цель этого вида спорта - набрать как можно больше очков, попав мяч в кольцо на высоте 10 футов или 305 сантиметров над землей.
Так же, как футбол и другие виды спорта, баскетболистам необходимо знать некоторые базовые приемы, чтобы игра проходила по правилам.
Существует пять основных приемов игры в баскетбол, а именно: дриблинг , прохождение , стрельба , защита , а также отскок . Кроме того, баскетболистам важно овладеть техникой поворота.
Ниже приводится объяснение каждой из основных баскетбольных техник, объяснения и способы их выполнения.
1. Дриблинг (ведение)
Начинающим баскетболистам нужно овладеть техникой дриблинг или веди мяч первым. Это важно, чтобы вы узнали в первый раз, потому что дриблинг это наиболее широко используемый прием в игре в баскетбол. Кроме того, эта техника также помогает вам переключаться между позициями, контролируя мяч.
Техника дриблинг вы можете учиться самостоятельно, без каких-либо партнеров или помощников, кроме баскетбола. Несколько шагов дриблинг для новичков, в том числе:
- Не делай дриблинг ладонями, но кончиками пальцев. Широко расставьте пальцы, чтобы обеспечить большую поддержку мяча.
- Положение тела должно оставаться низким, колени слегка согнуты. Ваша спина должна быть прямой, а взгляд смотреть вперед.
- Для начала вы можете капать мяч ниже пояса или колен. Это может ускорить движение, препятствовать досягаемости противников, которые хотят схватить мяч, сохраняя при этом гравитацию и равновесие тела.
- Также рекомендуется практиковаться в ведении мячей левой рукой, если вы используете правую руку в качестве опоры. У левшей все наоборот.
Постепенно вы можете начать ходить или бегать после выполнения описанных выше шагов. Если ты чувствуешь себя готовым, дриблинг могут быть развиты в различные другие, более сложные методы, такие как кроссовер , через ноги , вращаться , так далее.
2. Стрельба (ударь по мячу)
Стрельба или стрельба - это базовая техника игры в баскетбол, которой должны владеть все баскетболисты независимо от их положения. Умение бросать и бросать мяч в кольцо обязательно принесет очки, будь то двухочковый, трехочковый или свободный бросок что является основной целью этого вида спорта.
Димаз Мухарри и Джаррон Крамп, тренеры Академии DBL, объяснили, что для овладения основными техниками стрельба В игре в баскетбол вы должны понимать концепцию B.E.E.F.
ГОВЯДИНА. означает Остаток средств , Глаза , Локоть , а также Выполнить на что нужно обращать внимание вне зависимости от типа сделанного снимка. Вот объяснение от B.E.E.F.
- Остаток средств. Баланс тела очень необходим, когда вы занимаетесь стрельба . Расставьте ноги на ширине плеч, слегка согните ноги в коленях и примите положение полуприседа.
- Глаза. Стрельба хороший должен быть точно в цель. Не спускайте глаз и сосредоточьтесь на своей цели - баскетбольном кольце.
- Локоть. Когда вы хотите выпустить мяч, когда стрельба , расположите локти под углом 90 градусов или отрегулируйте. Более тупой или острый этот угол повлияет на силу удара мяча.
- Выполнить. Выбив мяч из руки, сделайте шаг, чтобы вращаться хороший мяч. Расположите пальцы к баскетбольному кольцу, а запястья согнуты вперед, как шея лебедя.
3. Проходящий (пас)
упражнение прохождение или передача мяча должна выполняться с вашим партнером или инструктором. Проходящий Это довольно сложно и требует постоянной практики. Это потому, что при выполнении прохождение Вы должны понимать расстояние, схемы передвижения товарищей по команде, количество затрачиваемой энергии, с точностью, чтобы пас попал точно в цель.
По данным USA Basketball, сундук а также отказов пройти две техники прохождение Самый основной в игре в баскетбол. Перед освоением техники прохождение С другой стороны, игрок должен понимать основы обоих следующим образом.
- Сундук проходит. Техника передачи: удерживая баскетбольный мяч обеими руками перед грудью, вы направляете мяч на партнера, толкая его. Вашему партнеру нужно поймать мяч обеими руками на груди.
- Bounce pass. Этот оперантный метод почти такой же, как и сундук . Пасс нужно делать обеими руками. Разница, техника прохождение Для этого баскетбольный мяч сначала опускается на пол до того, как он будет принят вашими товарищами по команде.
В дополнение к этим двум методам существуют также типы прохождение другим нравится верхний проход , бейсбольный пропуск , а также обратный проход что требует дальнейшей практики.
4. Защита (терпеть)
Помимо способности оскорбительный проводить атаки и набирать очки, например дриблинг , прохождение , а также стрельба , вам также необходимо знать технику защита или выжить в игре в баскетбол. Вам нужно овладеть этой техникой, чтобы ваш противник не набирал очки.
В баскетболе много технических терминов защиты, таких как закрытие , передавать отказы , слабая сторона помощи , пост защиты , так далее. Но для новичков техника защита , то есть воровство а также блокировка это первое, что вам нужно освоить.
- Воровство. Приемы владения мячом защитниками - в руке, в передаче или в капать - от соперников. Если защищающийся игрок касается руки соперника при отборе мяча, это будет считаться нарушением.
- Блокировка. Техника, при которой защищающемуся игроку удается отразить удар атакующего игрока, так что мяч не попадает в баскетбольное кольцо.
5. отскок
Мяч, который попадает в кольцо, не всегда попадает в него и отскакивает от доски. Техника отскок - термин в баскетбольной игре, когда игроку удается поймать отскочивший мяч, который не удается отбить другому игроку.
отскок это техника, которую можно выполнять как в атакующей позиции ( оскорбительный ) или сохраняться ( оборонительный ). Поэтому данный прием делится на два типа, а именно: отскок в атаке а также отскок в обороне .
- Подборы в атаке. Приемы ловли и закрепления бросков, которые не попадают в собственные товарищи по команде.
- Подборы в защите. Приемы захвата и закрепления выстрелов, которые не попадают в оппонент.
В основном, отскок в атаке сделать это труднее, потому что атакующие игроки, как правило, находятся далеко от баскетбольного кольца. Техника отскок нужно мастерство время , взрывная сила прыжка, а также сила дуэли в воздухе.
6. Повернуть (повернуть)
Поворот или поворот, который легко интерпретируется как поворот, требует баланса и правильной координации тела. Это связано с тем, что поворотное движение требует, чтобы одна из ваших ног поддерживалась и поворачивалась во время движения.
Поворотные движения могут помочь повысить эффективность атаки, когда команда может корректировать свое положение при атаке. Повороты также могут помочь вам лучше защитить баскетбол от атаки соперника.
Выполняя поворотное движение, убедитесь, что вы не совершаете ошибок, таких как перетаскивание, подъем и изменение положения пьедестала. Это может привести к нарушению, известному как путешествие .
Освоение базовых приемов игры в баскетбол, безусловно, не происходит мгновенно. Вам может потребоваться помощь коллеги или инструктора, чтобы процесс обучения прошел гладко. Также обратите внимание на количество питательных веществ при игре в баскетбол, потому что этот вид спорта потребляет много энергии.
Кроме того, не забывайте разминаться перед тренировкой. Это сделано для того, чтобы минимизировать риск травмы, которой вы, конечно, не хотите.
