Эмоции, которые вы испытываете, сильно влияют на ваши следующие действия. Если вы чувствуете себя счастливым, то есть положительными эмоциями, конечно, все ваши занятия будут легче. Обратное верно, если вы злитесь, безумны и грустны. Эти негативные эмоции сделают ваш день хуже и в конечном итоге станут вялыми. На самом деле, как вы контролируете свои эмоции, когда вы в бешенстве?
Как контролировать эмоции, когда ум сбит с толку
Когда вы слышите плохие новости, ваши эмоции могут внезапно вспыхнуть. Эмоции часто возникают неожиданно и непроизвольно. Если у вас это есть, вы должны сохранять спокойствие, избавляясь от этих негативных мыслей.
Что ж, есть несколько способов контролировать эмоции, в том числе:
1. Отбросьте плохие мысли
Когда вы сталкиваетесь со сложной проблемой, ваш мозг будет больше сосредотачиваться на размышлениях о наилучшем решении. Даже не осознавая этого, иногда негативную реакцию вызывает не проблема. Это просто плохие мысли и предположения, которые вы создаете сами.
Таким образом, один из способов контролировать эмоции - это перестать думать о плохих возможностях, которые продолжают преследовать вас. Это звучит банально, но избегание того, чтобы слишком вовлекаться в проблему, на самом деле может постепенно облегчить вашу ношу.
Если вы находитесь в толпе или посреди офисной встречи, попросите немного времени, чтобы остыть в тихом и удобном месте. Конечно, если позволяют условия. Подышать свежим воздухом, по крайней мере, может помочь поднять настроение в позитивном направлении.
2. Избегайте немедленного выхода из строя плохой реакции.
Крики, проклятия, плач, крики и даже уничтожение окружающих предметов часто выбираются как форма эмоционального всплеска, который невозможно сдержать. Но было бы неплохо, если бы вы хорошо обдумали, какие последствия вы получите от такого поведения.
Мозг - одна из наиболее важных частей тела, задействованных, когда вы попадаете в беду. В то же время мозгу может быть трудно принимать разумные решения, когда эмоции накаляются.
Поскольку это возможно, проблема на самом деле усугубится, потому что ваша реакция будет чрезмерной. Вместо этого постарайтесь успокоиться, сделав глубокий вдох, а затем медленно выдохнув. Выполните эту дыхательную технику в течение нескольких минут, а затем почувствуйте другое ощущение комфорта, чем раньше.
Гарантированно, вы можете более осторожно подходить к решению, какие шаги предпринять дальше.
3. Испускать положительные эмоции.
Позволять себе сковывать негативные эмоции, конечно, нехорошо. Вместо того, чтобы постоянно мышление спорил с партнером вчера вечером или обидный разговор босса сегодня утром, почему бы не попытаться найти выход, который действительно может пробудить вашу позитивную ауру?
Да, после того, как вы достаточно успокоились, подумайте о сути проблемы, которая вас раздражает. Затем выберите хорошие преимущества, которые можно использовать как положительный «кнут», чтобы развеять ваши плохие эмоции. Считайте слова начальника хорошей обратной связью, которая улучшит вашу работу.
Вы также можете провести дебаты со своим партнером как хорошую возможность найти сильные и слабые стороны ради гармоничных отношений в будущем. Действительно, нелегко найти мудрость, скрывающуюся за горечью отрицательных эмоций. Но, с другой стороны, способность видеть проблемы с хорошей стороны может стать ареной для «мести», которая поможет вам испустить положительные эмоции.
4. Сострадание как способ контролировать эмоции.
После того, как вы изо всех сил пытались избавиться от проблем, которые иногда возникают неоднократно, сейчас самое время встать, чтобы доказать, что с вами все в порядке. Это не значит, что вы должны скрывать свою печаль.
Однако не нужно открыто указывать на все проблемы, особенно когда вы находитесь в ситуации, требующей, чтобы вы оставались профессионалом.
Так что должно быть сделано? Вы должны вежливо принять, что некоторые вещи невозможно изменить. Ваша задача здесь - контролировать эти эмоции, какими бы трудными они ни были.
Опять же, не зацикливайтесь на отрицательной стороне своей проблемы. Постарайтесь взглянуть на положительную сторону, которую, возможно, вы сможете принять как форму самомотивации, чтобы действовать еще лучше.
