Вам когда-нибудь было холодно на ногах, хотя окружающая температура была высокой? Холодные ноги - это вообще нормально. Некоторые причины носят временный характер, а другие указывают на довольно серьезное состояние здоровья. Ознакомьтесь с полным обзором причин холодных ног и способов их преодоления.
Каковы причины холода в ногах?
Холодные ноги - одна из нормальных реакций организма на более низкие температуры. Когда тело попадает в более холодную область, кровеносные сосуды в некоторых частях тела, например, в руках и ногах, сужаются. Это состояние приводит к уменьшению кровотока в этой области, в результате чего тепло тела также рассеивается.
Однако некоторые люди действительно чувствуют холод в ногах, когда воздух действительно горячий. Вот некоторые причины, по которым ваши ноги часто мерзнут, помимо влияния температуры:
Плохое кровообращение
Плохое кровообращение - одна из частых причин этого симптома. Плохое кровообращение может затруднить попадание теплой крови в руки и ноги, потому что эти части тела находятся дальше всего от органа, перекачивающего кровь, а именно сердца. В результате в этой части будет холоднее, чем в остальной части тела.
Вот несколько причин, которые могут ухудшить кровообращение.
- Сотрудники, которые весь день сидят и ведут малоподвижный образ жизни.
- Курильщики и другие потребители табачных изделий.
- Высокий уровень холестерина. Высокий уровень холестерина в крови приведет к образованию бляшек в артериях, что может снизить кровообращение от сердца к ступням и рукам.
- Проблемы с сердцем.
Анемия
Анемия - это состояние, при котором количество эритроцитов в организме человека ниже нормы. Анемия обычно вызывается недостатком железа, витамина B12, фолиевой кислоты или хроническим заболеванием почек.
Если количество красных кровяных телец уменьшается, количество красных кровяных телец, разносимых по всему телу, автоматически уменьшается. Причина в том, что ступни и руки находятся в области, наиболее удаленной от основного органа, перекачивающего кровь. Таким образом, кровоток в этой области уменьшается. Это состояние часто возникает у людей с умеренной и тяжелой формой анемии.
Гипотиреоз
Гипотиреоз возникает, когда щитовидная железа недостаточно активна, поэтому она не производит достаточного количества гормонов щитовидной железы. Это состояние может мешать обмену веществ в организме. Нормальный обмен веществ в организме играет важную роль в контроле частоты сердечных сокращений и температуры тела.
Если у вас есть проблемы с обменом веществ, автоматически будет затруднено кровообращение в организме, и ноги станут холоднее, чем обычно.
Диабет
Люди с диабетом подвержены риску возникновения проблем с холодными ногами по нескольким причинам. Во-первых, из-за высокого уровня сахара в крови артерии косвенно сужаются. Суженные артерии приводят к нарушению кровотока. Это состояние может вызвать похолодание ног. Во-вторых, люди, страдающие диабетом, обычно испытывают повреждение нервов в стопах, в результате чего стопы ощущаются холодными и даже немеющими.
Стресс и тревога
В состоянии стресса и беспокойства ноги могут замерзнуть. Это одна из естественных реакций организма на стресс, потому что адреналин перекачивается в кровоток.
Адреналин вызывает сужение кровеносных сосудов и снижает приток крови к самым удаленным частям тела. Снижение стресса и напряжения может помочь уменьшить холод в ступнях и руках.
К другим, менее распространенным причинам холодных ног относятся:
- Заболевания периферических сосудов
- Болезнь Рейно
- Повреждение нерва
Как справиться с холодными ногами
Если причина ваших холодных ног связана с определенными заболеваниями, вам необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы получить лучшее лечение. Однако есть несколько домашних средств, которые можно использовать для лечения и облегчения симптомов, например:
1. Двигайте ногами
Если ваши ноги мерзнут из-за слишком долгого сидения, вы можете встать со своего места и попытаться немного пройтись. При перемещении тела кровоток возвращается в норму, и тело становится теплее. Старайтесь выходить на прогулку всякий раз, когда начинаете ощущать резкий озноб в ногах. Делайте это периодически, например, раз в час.
2. Носите носки и сандалии.
Используйте достаточно толстые носки из теплого материала, чтобы согреть ноги. Кроме того, вы также можете использовать тапочки в помещении, если от пола холодеет ноги.
3. Замачивание ног в теплой воде.
Один из самых быстрых способов избавиться от замерзших ног - замочить их в тазе с теплой водой. Вы можете принять ванну на 10–15 минут, чтобы кровь продолжала течь к ступням. Если вы сделаете это перед сном, вы почувствуете еще одну пользу, а именно расслабление мышц ног. Вы почувствуете себя намного более расслабленным и даже сможете спать более крепко.
Но имейте в виду, что людям с диабетом необходимо сопровождать, чтобы практиковать этот метод. Если нервы в его ногах были повреждены, он может не почувствовать температуру воды, будь она слишком горячей или слишком холодной. Если вы сделаете это самостоятельно, и окажется, что используемая вода слишком горячая, это может вызвать ожоги ног.
4. Используйте грелку или грелку.
Если у вас проблемы со сном из-за того, что ваши ноги слишком холодные, вы можете положить им грелку. Или простой способ, который можно найти дома без необходимости покупать, поставив пластиковую бутылку с горячей водой на ноги, пока вы спите. Это согреет ваши ноги во время сна и поможет успокоить боли в мышцах после долгого дня активности.
Когда идти к врачу?
Если простуда начинает протекать ненормально и сопровождается следующими симптомами, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить точную причину:
- Язвы на пальцах рук и ног, которые не заживают
- Усталость
- Потеря веса
- Высокая температура
- Боли в суставах
- Сыпь или утолщение кожи
Симптомы холодных ног в целом нормальны и не требуют специального лечения. Однако, если это вызывает беспокойство и сопровождается другими симптомами, вам необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы получить наилучшее лечение.
