Есть много способов избавиться от прыщей, от медицинских препаратов до домашних средств. Однако знаете ли вы, что на самом деле для избавления от прыщей можно использовать определенные виды пищи? Ознакомьтесь с полным обзором ниже.
Продукты для избавления от прыщей
Хотя связь между диетой и прыщами все еще не ясна, существует множество исследований, в которых обсуждается влияние еды на угри.
Эксперты в области здравоохранения считают, что некоторые из перечисленных ниже продуктов содержат питательные вещества, витамины и минералы, которые могут избавить от прыщей.
1. Лимон
Лимон можно использовать от прыщей. Не секрет, что лимонная вода действует как естественное вяжущее средство, поэтому считается, что она подтягивает кожу и скрывает прыщики.
Не рекомендуется наносить лимонную воду непосредственно на кожу, поскольку это может сделать кожу более чувствительной к солнечному свету. Тем не менее, питьевая вода с лимоном или часть вашего рациона могут помочь избавиться от прыщей.
Исследование в журнале BioMed Research International показали, что флавоноиды в цедре лимона обладают антиканцерогенными свойствами и могут защитить кожу. Канцерогены могут вызвать рост раковых клеток.
Также считается, что эти флавоноиды могут помочь организму избавиться от прыщей изнутри. Однако экспертам необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить эффективность употребления лимонной воды для здоровья кожи.
2. Сладкий картофель
Одним из хорошо известных продуктов для лечения прыщей является сладкий картофель. Причина в том, что сладкий картофель богат витамином А, который может быть полезен для кожи, склонной к акне.
Видите ли, витамин А имеет важное влияние на здоровье кожи. Например, кремы для лица, содержащие производные витамина А (ретинол), известны своими свойствами борьбы с прыщами.
Пример производного витамина А, а именно изотретиноин, снижает выработку натурального масла на лице (кожного сала). Вот почему считается, что употребление сладкого картофеля, богатого витамином А, играет важную роль в лечении прыщей.
3. Лосось
Благодаря содержанию в нем жирных кислот омега-3 лосось был назван хорошей пищей для кожи, склонной к акне. Омега-3 - это жирная кислота, которая играет важную роль в борьбе с воспалением.
Когда ваше тело испытывает дефицит омега-3, вы можете испытывать сухость, зуд и шелушение кожи. Мало того, эта жирная кислота помогает улучшить кровообращение, так что кровоснабжение кожи осуществляется должным образом.
Хотя он не устраняет прыщи напрямую, никогда не помешает удовлетворить потребности в омега-3 с помощью лосося или пищевых добавок.
Следует помнить, что не все могут получить одинаковую пользу от омега-3. В некоторых случаях лосось может стать причиной обострения прыщей.
4. Папайя
Известный как фрукт, облегчающий опорожнение кишечника, немногие знают, что папайю можно использовать в пищу для избавления от прыщей. Считается, что ферменты папаина и химопапаина в папайе уменьшают воспаление.
Папаин-растворитель, содержащий белок, содержится в отшелушивающих средствах. Эти продукты помогают избавиться от прыщей, удаляя омертвевшие клетки кожи, которые закупоривают поры.
Согласно исследованиям Биомедицина и фармакотерапия Папаин также можно использовать для лечения шрамов естественным путем. Это может быть связано с тем, что папаин может удалять скопление поврежденного кератина в коже и образовывать комочки.
5. Ягоды
Несмотря на свой небольшой размер, такие ягоды, как клубника или черника, богаты витамином С и антиоксидантами. Эти два соединения, несомненно, полезны для устранения проблем с прыщами.
Витамин C - это тип витамина, который может ингибировать NFkB, соединение, которое может запускать цитокины для воспаления. Таким образом, витамин С обладает противовоспалительным действием, поэтому его можно использовать на коже, склонной к акне.
Фактически, витамин С в ягодах также ускоряет процесс заживления ран и предотвращает гиперпигментацию после воспаленных прыщей. Помимо ягод, вы также можете получить источник витамина С из цитрусовых или других фруктов.
7 самых полезных для здоровья ягод
6. Шпинат
Шпинат содержит витамин Е, который полезен для здоровья кожи. Причина в том, что витамин Е действует как антиоксидант, который помогает бороться с воспалением и свободными радикалами.
С другой стороны, шпинат также богат белком, который может увеличить выработку коллагена в коже и улучшить ее естественное сияние. Он также уменьшает мелкие морщинки и прыщи на коже.
Как источник железа шпинат также увеличивает приток крови к коже и помогает в обменных процессах. Неудивительно, что этот зеленый листовой овощ довольно популярен как хорошее средство от прыщей.
7. Киноа
Для тех из вас, кто не знает, киноа - это зерно, которое получают из растений. Chenopodium quinoa . Это богатое клетчаткой зерно иногда заменяет рис.
Квиноа не только богата клетчаткой, но и содержит большое количество цинка, который, как считается, помогает лечить прыщи изнутри. Это было доказано исследованиями Международный журнал BioMed Research .
В ходе исследования была предпринята попытка увидеть взаимосвязь между уровнем цинка в крови и тяжестью прыщей. Цинк - это диетический минерал, который эффективен для здоровья кожи, регулирует обмен веществ и уровень гормонов.
В результате исследователи обнаружили, что низкий уровень цинка связан с тяжелыми случаями угревой сыпи. Поэтому они предлагают увеличить потребление цинка в рационе для лечения сильных угрей.
Хотя это не доказано, никогда не помешает выбирать продукты, богатые питательными веществами и витаминами, которые полезны для избавления от прыщей. В случае сомнений обратитесь к дерматологу за более точным ответом.
