Когда возникает головная боль, вы можете рефлекторно массировать виски или затылок, чтобы облегчить боль. Массаж головы может быть эффективным для уменьшения боли. Однако, чтобы получить оптимальную пользу, сначала изучите технику или метод массажа и то, какие точки массажа подходят для снятия головных болей. Ниже приводится информация о том, как лечить головные боли с помощью массажа, который можно практиковать дома.
Польза массажа при головной боли
Точки рефлексотерапии или акупрессуры - это части тела, очень чувствительные к давлению. Когда к этим рефлекторным точкам прикасаются или массируют, их стимуляция может помочь снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение, что может оказать успокаивающее действие на тело и облегчить головные боли.
Тот же эффект можно почувствовать, когда вы почувствуете головную боль. В небольшом исследовании, опубликованном в Американском журнале общественного здравоохранения, говорится, что массаж, проводимый два-три раза в неделю, может облегчить головные боли напряжения у взрослых.
В исследовании говорится, что массаж в правильных акупрессурных точках может постепенно уменьшить боль в голове. Если участники первоначально испытывали головную боль семь раз в неделю, рецидивы головной боли, как правило, уменьшались до двух раз в неделю.
В другом исследовании также упоминалось, что пациенты с головной болью напряжения, которые получали массаж в течение 30 минут, сообщали, что симптомы исчезли в течение 24 часов. Кроме того, правильный способ массажа также может уменьшить гнев и напряжение, уменьшить депрессию или беспокойство, уменьшить частоту и интенсивность боли, головокружения и приема лекарств от головной боли.
Точки точечного массажа для снятия головной боли
Если вы хотите облегчить головную боль с помощью массажа, вы должны делать это правильно. Есть несколько способов облегчить головную боль с помощью рефлексотерапии в определенных точках, таких как руки, шея или другие части тела. Вот полный обзор.
1. Юнион-Вэлли
Точка массажа при головной боли Union Valley Юнион-Вэлли или также известная как техника Хэ Гу (LI4), это рефлексотерапевтическая или акупрессурная точка, которая расположена между большим и указательным пальцами вашей руки. Считается, что массаж в этот момент снимает боль в лице и в окружающей среде, включая головные боли напряжения, зубные боли и боли в шее.
Метод:
- защемления Union Valley на левой руке большим и указательным пальцами правой руки. Держите 5 минут. Однако убедитесь, что при этом вы не чувствуете боли.
- Массажируйте область круговыми движениями влево в течение 4-5 секунд. Затем поверните в обратном направлении на 4-5 секунд.
- Проделайте то же движение правой рукой.
2. Сверление бамбука
Сверление бамбуковой техники массажа головы Сверление бамбука или сбор бамбука (B2 или яркий свет) - это акупрессурная точка, расположенная во внутреннем уголке глаз, на переносице, у кончиков бровей. Эта точка массажа соответствует передней части головы, поэтому этот метод идеально подходит для снятия лобных головных болей, мигрени, головных болей напряжения и головных болей, вызванных синуситом.
Помутнение зрения, болезненность или зуд в глазах, головокружение, простуду и аллергию также можно уменьшить с помощью этой методики рефлексотерапии.
Метод:
- Обеими кончиками указательных пальцев нажмите на обе точки акупрессуры с одинаковой силой в течение одной минуты.
- Отпустите на несколько секунд, затем повторяйте, пока головная боль не утихнет.
- Если вы чувствуете мигрень на одной стороне головы, сначала надавите или помассируйте точку на этой стороне, а затем массируйте другую сторону.
3. Фэн Чи
Точка массажа головной боли по фен-чи Техника Фэн Чи (GB20) часто называют воротами сознания, потому что считается, что он регулирует кровообращение мозга. Делаем массаж в области Фэн Чи может быть полезен для лечения головных болей напряжения и мигрени, а также нарушений зрения, головокружения, бессонницы, усталости, симптомов простуды и гриппа, а также психического стресса.
Точка массажа головной боли Фэн Чи расположен в задней части головы, ниже основания черепа, точно в углублении между двумя большими мышцами шеи. Массаж этой точки может стимулировать выработку эндорфинов, естественных болеутоляющих средств организма.
Метод:
- Положите указательный и средний пальцы обеих рук на эти точки акупрессуры.
- Плотно прижать 2-3 минуты. Укажите пальцем вверх, затем отпустите. Повторяйте этот метод, пока не почувствуете облегчение головной боли.
4. Третий глаз
Точка массажа головной боли третьего глаза Точка третий глаз, или также известный как Инь Тан (GV 24,5), расположен между бровями, где переносица встречается со лбом. Выполнение техники массажа в этой точке акупрессуры идеально подходит для тех из вас, кто часто испытывает мигрень или головные боли из-за слишком долгого взгляда на экран компьютера. WL.
Также считается, что этот метод снимает стресс, преодолевает депрессию, хроническую усталость и перепады настроения, повышает творческий потенциал и обостряет интуицию.
Метод:
- Нажмите на эту акупрессурную точку большим и указательным пальцами правой руки в течение 1 минуты. Отпустите медленно.
- Делайте это несколько раз, пока не почувствуете себя более комфортно в области глаз, а головная боль не уменьшится.
5. Плечо хорошо
точка массажа плеча Чтобы избавиться от головной боли с помощью массажа, это не означает, что вы должны сосредоточить внимание только на массаже головы в точках в области головы. Вы знаете, что надавливание и массирование области плеч также может помочь облегчить головную боль!
Точки акупрессуры на плечах называются плечо хорошо или Цзянь Цзин (GB21). Точка плечо хорошо расположен посередине между кончиком плеча и основанием шеи. Он не только помогает облегчить головные боли и мигрени, массаж в этой области также может уменьшить жесткость плеч и шеи до проблем с лактацией у кормящих матерей. Однако беременным женщинам на этом этапе следует избегать стимуляции, поскольку она может вызвать роды.
Метод:
- Возьмите большие пальцы рук на обе руки, затем помассируйте круговыми движениями в течение 4-5 секунд.
- Затем отпустите на несколько секунд и повторите так же.
6. Больше спешки
Помимо массажа головы, шеи и плеч, рефлексотерапия на ступнях также может быть одним из способов лечения головных болей. Один из которых больший порыв или также известный как великое небо (LV3). Вы можете найти эту точку акупрессуры на верхней части стопы в ямке, где большой палец встречается с указательным пальцем.
Эта техника массажа часто используется для лечения метеоризма, тошноты, запоров, нечеткости зрения и нерегулярных менструаций. Однако головные боли, в том числе мигрени, также можно снять с помощью массажа. больший порыв.
Метод:
- Сядьте в удобное положение и поставьте правую ногу поверх левого бедра.
- Слегка надавите или помассируйте точки акупрессуры в течение двух минут, затем повторите этот метод на левой ноге.
- Для достижения наилучших результатов делайте массаж три раза в день или каждый раз, когда у вас мигрень.
7. Выше слез
Еще одна техника массажа с акупрессурными точками на стопах, которую вы можете попробовать при головной боли и мигрени, - это выше слез или также известный как Zu Lin Qi (GB41). Эта точка находится на верхней части стопы, примерно на 2-3 см выше четвертого и пятого пальцев.
Метод:
- Сильно, но осторожно массируйте или надавливайте на точки акупрессуры на одной ступне большим пальцем в течение одной минуты.
- Затем проделайте то же самое с другой ногой.
Максимизируйте рефлексотерапию для облегчения головных болей
Рефлексотерапия для облегчения головных болей в этих областях кажется несложной. Однако, чтобы получить максимальную пользу, есть несколько вещей, на которые вы должны обратить внимание при выполнении следующей техники точечного массажа при головной боли.
- Техника точечного массажа выполняется в удобном и расслабленном положении сидя или стоя.
- Всегда нажимайте на точку отражения с одинаковым давлением.
- Сделайте глубокие вдохи, чтобы помочь телу расслабиться и расслабиться.
- Прекратите делать массажные техники, если ваша головная боль усиливается или вызывает другую боль.
Акупрессурный массаж нужно делать правильно, чтобы действительно справиться с головной болью. Если вы не уверены в методике точечного массажа, лучше доверьте эту рефлексологию профессионалу.
Если вы хотите делать это самостоятельно, вы можете сначала пройти обучение у терапевта или рефлексотерапевта, чтобы понять, как это делать правильно. Только тогда вы сможете делать массаж самостоятельно дома.
Если после массажа ваше состояние не улучшается или ухудшается, вам следует немедленно обратиться к врачу для дальнейшего лечения или попробовать другие методы, такие как естественные средства от головной боли, которые вы можете попробовать дома.
