Вкусы у всех разные, в том числе и во сне. Вы можете быть человеком, который любит спать с подушкой, но есть люди, которым удобнее спать без подушки. Итак, с медицинской точки зрения, какой на самом деле лучше для вашего здоровья? Давай, узнай ответ ниже!
Взвешивание преимуществ и рисков
Подушки становятся верным другом, сопровождающим сон. Говорят, что это изголовье делает сон более комфортным. Однако не всем нравится спать на изголовье кровати.
На самом деле есть люди, которые могут крепко спать без подушки. Собственно, спать без изголовья - не проблема, потому что у этого состояния есть свои плюсы.
Преимущества сна без подушки
Вот некоторые из преимуществ, которые вы можете получить, если спите без изголовья:
1. Поддерживает здоровье спины и шеи.
В таком положении для сна ваша спина может отдохнуть в естественном положении, поэтому на следующий день вы не почувствуете боли в спине.
Между тем, сон на слишком мягкой подушке может привести к растяжению мышц шеи и снижению притока крови к мозгу.
Фактически, если ваша голова наклоняется вниз во время сна с подголовником, который не может поддерживать вашу голову, поток воздуха в вашу дыхательную систему будет уменьшен.
Это может привести к тому, что вы проснетесь на следующее утро с головной болью. Таким образом, сон с этим изголовьем на самом деле может вызвать у вас различные заболевания.
С другой стороны, по словам консультанта по сну, когда вы спите с сложенными подушками, вы почувствуете боль в спине. Фактически, это может повредить позвоночник.
Поэтому альтернативой может быть сон без подушки, особенно для тех из вас, кто начал чувствовать боль в спине и шее.
2. Сделайте сон более крепким
Кто не хочет спать спокойно? Что ж, оказывается, сон без подушки для головы может помочь вам в этом. Причина в том, что сон в таком состоянии включает в себя оптимальное положение тела для отдыха.
Более того, когда вы спите на неподходящей подушке, по незнанию, мышцы спины и шеи должны противостоять последствиям. Это на самом деле усугубляет проблему вашего здоровья.
Как придешь? Сон, который должен быть вашим временем отдыха, на самом деле заставляет вас чувствовать себя еще более неудобно, когда вы просыпаетесь на следующее утро.
Если не лечить немедленно, это состояние может вызвать различные нарушения сна. Из-за этого состояния сна может происходить от неудобного сна, часто просыпающегося посреди ночи, до частой смены положения для сна.
Таким образом, сон без подушки может быть решением, которое поможет вам получить подходящее время для сна с хорошим качеством сна.
3. Поддерживайте здоровье кожи лица.
Вы не поверите, но сон без подушки может действительно помочь вам сохранить здоровую кожу лица. Причина в том, что во время сна с изголовьем кожа лица будет вдавлена на этом изголовье, особенно когда вы спите на боку.
В это время поры лица не имеют возможности дышать, поэтому это может вызвать потливость лица и скопление жира и масла на лице.
В этом случае на вашем лице могут появиться прыщи из-за пыли и грязи, которые могут прилипать к вашему лицу каждую ночь. Особенно, если вы редко стираете наволочки.
Между тем, отказ от подушки может помочь коже лица стать более ухоженной. По крайней мере, вы можете избежать проблем с кожей лица из-за прилипания к подушке во время сна.
Риски спать без подушки
Несмотря на свои преимущества, сон без подушки также сопряжен с рисками, которые нельзя недооценивать, например:
1. Соблюдайте неправильную осанку во время сна.
Да, сон без этой опоры для головы действительно может помочь вам расслабиться в нейтральном положении. Однако это действительно зависит от вашего положения во время сна.
Если вы привыкли спать на животе, все же рекомендуется использовать изголовье кровати, даже если оно не на голове. Для правильной осанки следует подкладывать подушку под живот.
Между тем, если вы предпочитаете спать на спине или на боку, вы можете спать на изголовье кровати. Однако следует использовать подходящую подушку.
Если вы выбрали неправильную подушку или использовали слишком много подушек, лучше вообще не использовать их во время сна.
2. Вызывает боль в шее.
Хотя сон без подушки может помочь предотвратить боль в шее, это не значит, что вы вообще не можете ее испытывать. На самом деле, сон без подушки тоже может спровоцировать вас.
Однако вероятность или потенциал выше, чем если бы вы спали с правильным изголовьем и по мере необходимости.
Между тем, спать с неправильным изголовьем или слишком много использовать его, чтобы накопить вероятность возникновения боли в шее, лучше, чем вообще не использовать подушку.
Не все могут спать без подушки
На самом деле, не имеет значения, хотите ли вы спать без подушки, если вы понимаете, каковы риски. К тому же не всем следует спать в таком состоянии.
Причина в том, что есть несколько состояний здоровья, которые заставляют людей, которым удобнее спать с этим изголовьем. Без его использования качество сна может быть нарушено.
Да, люди с апноэ во сне, ГЭРБ (гастроэзофагеальное рефлюксное расстройство), и боли в шее, на самом деле очень нужен этот подголовник во время сна.
Апноэ во сне - это нарушение сна, из-за которого человек на некоторое время перестает дышать во время сна. Это состояние заставляет человека просыпаться ото сна с затрудненным дыханием.
Что ж, если спать на подушке, эти симптомы можно уменьшить. Фактически, сон с этим изголовьем также может остановить это состояние.
Между тем, сон с опущенной головой также может помочь людям с ГЭРБ предотвратить попадание желудочной кислоты в горло во время сна. Это происходит потому, что при использовании подушки голова находится выше живота.
Советы, как начать спать без подушки
Если вы привыкли спать на подушке и хотите изменить эту привычку, вам может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к босоногости.
Вот несколько советов, которые можно попробовать спать босиком:
- Постепенно опускайте изголовье во время сна. Если вы обычно используете подушку, теперь на время замените ее марлей.
- Используйте подушки для поддержки других частей тела. Например, используйте подушку, чтобы поддерживать живот во время сна на животе.
- Используйте правильный матрас во время сна, чтобы избежать боли в спине и шее.
