Хотите иметь здоровое сердце и избежать сердечных заболеваний? Не волнуйтесь, есть много способов сохранить здоровье сердца, в том числе обращать внимание на выбор напитков, которые вы употребляете каждый день. ? Давайте взглянем на некоторые из следующих рекомендаций по напиткам, полезным для сердца.
Выбор здоровых напитков для сердца
Ваше сердце ежедневно перекачивает кровь. Эта кровь содержит кислород и питательные вещества, в которых нуждается каждая клетка вашего тела. Поэтому для вас важно поддерживать здоровое сердце, потому что этот орган отвечает за ваше выживание.
Ну, а как сохранить здоровье сердца можно с помощью простых вещей, а именно, выбирая полезные напитки, такие как:
1. Вода
Помимо крови, клеткам тела также нужна вода для нормального функционирования, в том числе и вашему сердцу. Поддержание гидратации тела помогает сердцу легче перекачивать кровь по кровеносным сосудам к мышцам.
С другой стороны, если вы обезвожены, ваше сердце будет усерднее перекачивать кровь. Вот почему вода - лучший выбор из полезных для сердца напитков.
У всех разные потребности в жидкости, но вы должны выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Однако вам может потребоваться больше воды, например, при выполнении физических упражнений, долгом пребывании на солнце, беременности и кормлении грудью или при лечении определенных заболеваний.
2. Молоко и йогурт.
По данным Harvard Health Publishing, молоко и йогурт могут быть полезными для сердца напитками. Регулярное употребление этих молочных продуктов может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.
Не только здоровые кости, молоко и йогурт содержат витамин D, витамин К, кальций и другие питательные вещества, которые считаются важными для здоровья сердца, поскольку они помогают поддерживать нормальное кровяное давление и поддерживать функцию мышц и нервов.
Однако на выбор молока и йогурта тоже нужно обращать внимание. Причина в том, что многие молочные продукты на рынке содержат много жира или сахара. Если вы хотите сохранить здоровье сердца, лучше выбирать нежирные молочные продукты.
3. Фруктовые и овощные соки.
Фрукты и овощи могут поддерживать здоровье сердца, потому что они богаты витаминами и минералами. Содержание витамина С и антиоксидантных соединений во фруктах и овощах может предотвратить воспаление кровеносных сосудов в сердце.
Помимо прямого употребления, вы также можете подавать его в виде сока. Что ж, этот сок может быть лучшим напитком для здоровья сердца.
Выбор фруктов и овощей, богатых антиоксидантами, полезных для сердца и подходящих для приготовления сока, включая апельсины, клубнику, помидоры и зеленый шпинат. При приготовлении сока выбирайте свежие фрукты и овощи и тщательно мойте их проточной водой. Для улучшения вкуса можно добавить лимонный сок и мед.
4. Кокосовая вода.
Помимо питьевой воды и молока, вы также можете выбрать кокосовую воду как полезный для сердца напиток. Кокосовая вода содержит калий, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Этот минерал поддерживает нормальный уровень натрия (соли) в организме.
Артериальное давление может резко подскочить из-за потребления слишком большого количества натрия (соли), и это может увеличить риск гипертонии. Что ж, это высокое кровяное давление окажет большое давление на сердце в мемоме крови. Задача сердца станет труднее.
Это состояние вредно для вашего сердца. Вот почему люди с гипертонией подвергаются высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний в более позднем возрасте.
Однако вы должны понимать, что кокосовая вода отличается от кокосового льда, да. Кокосовая вода - это чистая вода из кокосовых орехов, а ледяная голова подается с добавлением белого сахара, коричневого сахара, сиропа или сгущенного молока.
4. Чай
Не только сок, но и чай попали в список напитков, полезных для сердца. Исследование на Европейский журнал профилактической кардиологии показали, что регулярное употребление чашки чая два раза в день может снизить риск сердечного приступа на 20 процентов.
Исследователи полагают, что это тесно связано с содержанием флавоноидов в зеленом и черном чае, которые могут преодолеть воспаление, которое является причиной сердечных заболеваний. Чай также может снизить уровень холестерина и улучшить функцию кровеносных сосудов.
Помимо употребления полезных напитков для сердца, обратите внимание и на это.
Польза для здоровья сердца заключается не только в перечисленных выше напитках. Даже если вы употребляете эти напитки, но ведете плохой образ жизни, это не гарантирует, что ваше сердце защищено от различных проблем. Причина в том, что образ жизни тесно связан со здоровьем сердца.
Чтобы вы могли получить пользу для здоровья сердца, постарайтесь также улучшить свой образ жизни. Регулярно занимайтесь спортом и оставайтесь активными. Затем ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием соли, жира и сахара. Уравновешивайте это достаточным количеством сна и хорошо справляйтесь со стрессом. Не забывайте сразу бросить курить и не злоупотреблять этими напитками.
