Женское здоровье

9 способов запустить менструацию, чтобы график вернулся к обычному

У каждой женщины свой менструальный цикл. В норме менструация наступает каждые 21-35 дней. Менструация называется нерегулярной, если график наступает раньше или позже положенного. Есть способы помочь запустить менструацию и вернуться в норму.

Как запустить нерегулярные менструации

Чтобы запустить нерегулярные менструации, способы лечения сильно различаются. Начиная с естественных вещей, таких как изменение образа жизни, до лекарств от врача.

Вот несколько способов сгладить беспорядочный менструальный график:

1. Достаточно отдыхайте

Психическое напряжение и физическая усталость могут нарушить нормальный менструальный цикл. Менструация может наступить раньше или позже, чем следовало бы. У вас могут даже быть месячные дважды в месяц или вообще не быть, когда вы находитесь в состоянии стресса.

Самое эффективное средство для снятия умственного и физического напряжения - это отдых. Откажитесь от привычки ложиться спать поздно, потому что это не приносит никакой пользы организму.

Достаточное количество сна помогает телу и разуму расслабиться, а гормоны, регулирующие менструацию, продолжают работать. Старайтесь спать по 7-8 часов в сутки.

Для лучшего сна приглушите или выключите свет за час до сна. Затем отрегулируйте температуру в помещении, чтобы она не была слишком холодной или слишком горячей. Держите подальше все электронные устройства и не играйте с ними перед сном.

Также можно привыкнуть принимать теплую ванну перед сном. Теплая ванна помогает снять боль и расслабить разум после долгого дня деятельности.

Не пейте на ночь напитки с кофеином, такие как кофе или чай, потому что они не дадут вам уснуть всю ночь.

2. Медитация

Медитация - это простой способ облегчить менструальный цикл. Медитация помогает снизить стресс, уравновешивая уровень гормонов в организме. Вы можете заниматься медитацией:

  • Найдите тихое место, чтобы посидеть в помещении или на улице
  • Сядьте в вертикальное положение, расслабив руки на бедрах.
  • Вдохните через нос и медленно выдохните через рот.
  • Успокойте свой разум, сосредоточившись на звуке своего дыхания и звуках вокруг вас

Старайтесь медитировать каждый день утром или вечером перед сном. Медитация может улучшить ваш сон, и ваше утро станет более ярким.

3. Практикуйте йогу.

Йога - один из эффективных способов запустить нерегулярные менструации. Йога также включает упражнения, которые могут уменьшить менструальную боль.

Исследование, опубликованное в «Журнале альтернативной и дополнительной медицины», подтвердило факты.

По результатам исследования выяснилось, что йога может помочь контролировать уровень гормонов, вызывающих нерегулярный менструальный график.

Эти преимущества ощутили участники, которые занимались йогой по 35-40 минут 5 дней в неделю в течение 6 месяцев.

Йоге не обязательно приходить на занятия в тренажерный зал. Вы все еще можете легко заниматься йогой дома. В настоящее время в Интернете есть много видео по йоге от опытных инструкторов. Однако обязательно выполняйте простые движения, которые минимально опасны, чтобы избежать травм.

Если у вас есть достаточно времени, приходите на занятие йогой, чтобы вас лично провел инструктор. Посещая занятия йогой, вам помогут правильно выполнять движения, чтобы не получить травму.

4. Поддерживайте здоровый вес.

Слишком худой или слишком толстый могут нарушить менструальный цикл. Поэтому поддержание идеального веса тела - лучший способ ускорить менструацию каждый месяц.

Начните поддерживать свой вес с привычки правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Упражнения помогают вам похудеть здоровым образом, сохраняя при этом вашу иммунную систему в отличной форме. Ешьте больше овощей и фруктов, чтобы удовлетворить потребности организма в витаминах и минералах.

Если вам не удается добиться стабильного веса, обратитесь за помощью к врачу или диетологу. Ваш врач поможет вам найти наиболее подходящий метод, который поможет вам набрать или похудеть.

5. Смена противозачаточных средств.

Многие женщины сообщают о нерегулярных менструациях после использования противозачаточных имплантатов, инъекций группы B или ВМС (спиральных контрацептивов). Поэтому, если вы используете гормональные противозачаточные средства и в последнее время менструация стала нерегулярной, обратитесь к врачу.

Скорее всего, врач изменит тип. Может потребоваться несколько попыток, чтобы найти подходящий вам противозачаточный инструмент с минимальными побочными эффектами.

Для этого не стесняйтесь проконсультироваться с врачом, если менструация стала нерегулярной после установки противозачаточного устройства.

6. Гормональная терапия.

Гормональная терапия - один из эффективных способов запустить менструацию, вызванную гормональным дисбалансом в организме.

Терапия проводится лекарствами, содержащими гормоны эстроген и прогестерон в определенных дозах.

Гормональная терапия обычно назначается женщинам с нерегулярным менструальным циклом, затрудняющим беременность, например женщинам с СПКЯ.

Как и лекарства в целом, гормональные препараты имеют различные побочные эффекты. Вы можете чувствовать тошноту, боль в груди, головные боли, увеличение веса и снижение полового влечения.

7. Принимайте витамин D.

Витамин D помогает усвоению кальция в кишечнике, что полезно для здоровья костей. Но кроме того, витамин D также может помочь регулировать овуляцию, чтобы она происходила регулярно.

Исследования, опубликованные в Журнале репродуктивной биологии и эндокринологии, показывают, что существует связь между низким содержанием витамина D и нерегулярными менструациями.

Нерегулярные периоды - один из симптомов, которые появляются при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ). Исследование показало, что комбинация добавок витамина D, кальция и метформина может улучшить менструальный цикл у женщин с СПКЯ.

Витамин D можно получить от утреннего солнца. Вы можете просто загорать утром с 7 до 8 примерно по 15 минут каждый день.

Кроме того, витамин D также содержится в таких продуктах и ​​напитках, как лосось, тунец, молочные продукты и обогащенные злаки.

Вы также можете принимать добавки, чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности в витамине D. Однако перед употреблением добавок лучше сначала проконсультироваться с врачом.

8. Лечение основных заболеваний.

Нерегулярные месячные также могут быть вызваны вашим заболеванием. Если это причина, лучший способ улучшить менструальный цикл - это вылечить болезнь.

Предварительно врач задаст различные связанные вопросы и различные тесты, чтобы выяснить, какие проблемы с менструальным циклом вы испытываете. Обычно задают следующие вопросы:

  • Как часто вы занимаетесь спортом и какой вес в каждом упражнении
  • Душевное и душевное состояние
  • Текущая программа диеты
  • Симптомы, которые недавно почувствовали, когда менструация начала срываться
  • История болезни, включая принимаемые лекарства
  • Используемые противозачаточные средства

После этого врач также проведет некоторые необходимые обследования, такие как:

  • Тазовый осмотр
  • Мазок Папаниколау
  • Тест на беременность
  • Анализы крови для проверки уровня определенных гормонов, связанных с менструальным циклом.
  • УЗИ органов малого таза на наличие полипов матки, миомы матки или кисты яичников
  • Биопсия эндометрия для выявления эндометриоза, гормонального дисбаланса или раковых клеток

Например, женщинам с СПКЯ врачи пропишут противозачаточные таблетки, чтобы сбалансировать гормональный фон.

Однако, если лекарство недостаточно эффективно для лечения болезни, необходимо предпринять следующие шаги:

  • Хирургическое удаление полипов или миомы матки
  • Эмболизация маточной артерии - процедура по блокированию кровотока в матке.
  • Абляция эндометрия, процедура сжигания кровеносных сосудов в слизистой оболочке эндометрия матки.
  • Гистерэктомия

Фитопрепараты для запуска менструации

На самом деле, исследований лекарственных средств для стимуляции менструации на травах не проводилось. Однако нет ничего плохого в том, чтобы попробовать эти различные ингредиенты как естественный способ запустить менструацию, например:

Имбирь

Употребление имбирной воды часто рекомендуется для начала менструации.

Чтобы получить пользу, отварите имбирь в небольшой кастрюле с горячей водой. Вы также можете добавить сахар или мед, чтобы улучшить вкус. Вы можете попробовать его, убедившись, что у вас нет аллергии на имбирь.

Но, к сожалению, нет никаких научных доказательств того, что имбирь является лечебным средством от менструации.

Корица

Исследование показывает, что корица помогает регулировать менструацию и помогает при СПКЯ.

В китайской медицине говорят, что корица оказывает сильное воздействие на тепло в организме. Вы можете попробовать употреблять корицу, чтобы запустить менструацию, растворив молотую корицу в стакане молока или теплого чая.

Но, к сожалению, все еще необходимы исследования в более крупном масштабе, чтобы гарантировать эти преимущества.

Куркума

Куркумин, содержащийся в куркуме, уменьшает воспаление. Если у вас нет аллергии на куркуму, вы можете попробовать употреблять куркуму, чтобы ускорить месячные.

Вы можете смешать куркуму с чаем, медом или молоком. Используйте настоящие измельченные плоды куркумы или порошок куркумы, чтобы сделать их более практичными.

Но, к сожалению, его влияние на начало менструации в дальнейшем не изучалось.

Когда идти к врачу?

Не стесняйтесь обращаться к врачу, если у вас есть жалобы, связанные с нерегулярным менструальным циклом.

Проконсультируйтесь с врачом и посоветуйтесь, как лучше всего лечить менструальный цикл каждый месяц.

Если перечисленные выше методы также не дали результатов, нужно немедленно обратиться к врачу. Вот признаки, которые нельзя игнорировать и которые необходимо немедленно проверить:

  • Не было менструации в течение 90 дней
  • Менструация внезапно становится нерегулярной
  • Менструальный цикл короче 21 дня.
  • Менструальный цикл превышает 35 дней.
  • Менструация длится больше недели
  • Кровоток становится очень тяжелым с обильным кровотоком
  • Кровотечение между менструальными циклами
  • Менструация очень болезненная.

Врач подберет наиболее подходящее лечение, которое поможет запустить нерегулярные периоды. Если одно лечение не сработает, врач попробует другой, который может быть более эффективным.

Поэтому вам необходимо регулярно сообщать врачу о ходе вашего лечения. Включая произошедшие изменения и ощутимые побочные эффекты. Таким образом, если один из методов не сработает, врач немедленно подберет замену, чтобы запустить ваш цикл.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found