Подбородок - это часть лица, которая влияет на внешний вид. Если у вас на шее скопление жира, из-за этого может образоваться двойной подбородок. двойной подбородок . Некоторые из вас могут чувствовать себя неуверенно, если у вас двойной подбородок. Итак, как избавиться от этого жира на шее?
Различные способы избавиться от жира на шее
Двойной подбородок, также известный как двойной подбородок или подподбородочный жир - это состояние, которое часто встречается, когда под подбородком образуется слой жира. Причина двойного подбородка обычно связана с увеличением веса или ожирением.
Однако не всегда нужно испытывать лишний вес сначала жир на подбородке. Помимо избыточного веса, такие факторы, как осанка, генетика и старение, которые вызывают обвисание кожи лица, также могут вызывать двойной подбородок.
Есть несколько способов избавиться от жира на шее и двойной подбородок , а именно упражнениями, регулированием приема пищи, медицинскими процедурами.
1. Как удалить двойной подбородок упражнениями
Физические упражнения эффективны для похудения. Однако нет исследований, подтверждающих эффективность определенных видов спорта в устранении двойной подбородок .
Есть шесть видов упражнений, которые помогут укрепить мышцы и кожу в области подбородка. Вы можете выполнять эти упражнения примерно 10-15 раз в день, если это не запрещено или не рекомендовано врачом.
Упражнения для выпрямления челюсти
- Поднимите голову, чтобы посмотреть в потолок.
- Поднимите нижнюю челюсть вперед, пока подбородок не станет натянутым. Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
- Упритесь челюстью и верните голову в исходное положение. Повторите это упражнение 10 раз.
Упражнение с мячом
- Под подбородок подложите шарик диаметром 20-25 см.
- Прижмите подбородок к мячу. Повторяйте это упражнение примерно 25 раз в день.
Практика целования потолка
- Поднимите голову, чтобы посмотреть в потолок.
- Шевелите губами, как будто собираетесь поцеловать потолок. Это полезно для растяжения области под подбородком.
- Выполните движение поцелуя потолка 15 раз и верните голову в исходное положение.
Упражнения на растяжку языка
- Смотрите прямо перед собой и высуньте язык как можно дальше.
- Поднимите кончик языка к носу.
- Удерживайте 10 секунд, затем отпустите. Повторите это упражнение не менее 10 раз.
Упражнения на растяжку шеи
- Поднимите голову, чтобы посмотреть в потолок.
- Прижмите язык к нёбу.
- Удерживайте 5-10 секунд, затем отпустите. Повторите это упражнение 10 раз.
Упражнения для передней нижней челюсти
- Поднимите голову, чтобы посмотреть в потолок.
- Поверните голову вправо и вытолкните вперед нижнюю челюсть.
- Удерживайте 5-10 секунд, затем отпустите.
- Повторите то же движение, повернув голову влево.
2. Как уменьшить жир на подбородке за счет приема пищи.
Если двойной подбородок Вы построены за счет увеличения веса или ожирения, поэтому потеря веса поможет уменьшить или даже устранить жир на подбородке и шее.
Лучший способ похудеть - правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Чтобы избавиться от жира на шее, вы можете следовать некоторым рекомендациям по питанию, приведенным ниже.
- Ежедневно ешьте четыре порции овощей.
- Ежедневно употребляйте три порции фруктов.
- Замените очищенные зерна цельнозерновыми.
- Избегайте употребления полуфабрикатов.
- Ешьте мясо с меньшим содержанием жира, например рыбу и птицу.
- Ешьте полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо и орехи.
- Выбирайте нежирные молочные продукты.
- Уменьшите потребление сахара.
- Регулярно пейте воду.
- Контроль суточной порции.
Наряду с похудением ваше лицо обычно также становится худее.
Помимо диетического питания, в США Министерство здравоохранения и социальных служб также рекомендует делать 150 минут кардио умеренной интенсивности в неделю или 75 минут упражнений высокой интенсивности в неделю. Вам также рекомендуется заниматься силовыми тренировками примерно 2 раза в неделю.
Все повседневные действия, такие как работа в саду или ношение продуктов, также могут считаться упражнениями. Поэтому проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить тип упражнений, соответствующий вашему уровню активности.
3. Как избавиться от двойного подбородка с помощью медицинских процедур.
Между тем, если генетическое заболевание, которое вызывает у вас двойной подбородок Немного может помочь подтяжка этой области с помощью физических упражнений или корректировки диеты. Однако обе эти вещи все еще не ясно, насколько эффективен в этом состоянии.
Если вы проконсультируетесь с врачом, возможно, он порекомендует некоторые медицинские процедуры, указанные ниже.
Липолиз
Липолиз, также известный как липоскульптура медицинская процедура посредством липосакции ( липосакция ) или используйте тепло лазера, чтобы растопить жир и придать коже контур.
В большинстве случаев для этой процедуры требуется только местная анестезия в области подбородка. Побочные эффекты этой процедуры могут включать отек, синяки и боль.
Мезотерапия
Цитируется из Индийский журнал дерматологии, венерологии и лепрологии , мезотерапия - это минимально инвазивная медицинская процедура, заключающаяся в введении в организм небольшого количества растворяющего жир агента. Растворители жиров, такие как дезоксихолевая кислота (Кибелла) может использоваться для этой процедуры.
Для мезотерапии требуется около 6 сеансов с примерно 20 инъекциями за сеанс. Для каждого сеанса потребуется примерно один месяц, прежде чем вы сможете приступить к следующему сеансу.
Эту процедуру должен выполнять только дерматолог или пластический хирург. Некоторые побочные эффекты, которые могут возникнуть, включают отек, синяки, боль, онемение и покраснение.
Вывод: какой способ самый эффективный?
В общем, лучший способ избавиться от лишнего жира - это есть питательная пища и заниматься спортом. Однако вам нужно набраться терпения, пытаясь избавиться от жира на шее и подбородке.
Медицинские процедуры, такие как липолиз, также не позволяют быстро избавиться от жира. Этот метод обычно занимает несколько месяцев, в зависимости от размера. двойной подбородок вам до того, как результаты действительно видны.
Поддержание веса поможет уменьшить двойной подбородок. Этот здоровый образ жизни также может снизить риск развития таких заболеваний, как диабет, гипертония, апноэ во сне, инсульт, болезни сердца и рак.
Перед тем, как начать диету, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом. Если диета и упражнения не помогают, поговорите со своим врачом о том, какие медицинские процедуры вы можете сделать.
