Столь быстрые изменения состояния организма во время беременности могут повлиять на аппетит матери. Беременные женщины могут испытывать странную тягу к еде, чаще есть ночью или, в большинстве случаев, быстро испытывают чувство голода. Итак, как изменения в теле могут заставить вас чаще голодать во время беременности?
Состояния, при которых беременные женщины часто испытывают голод
У некоторых женщин может наблюдаться повышение аппетита в первом триместре беременности. Однако есть и те, кто испытывает это во втором триместре. Каждый раз, когда вы испытываете это, это обычное заболевание, которое может испытать любой человек во время беременности.
Причины тоже очень разнообразны, но в целом факторы следующие:
1. Повышение уровня гормона прогестерона.
Беременные женщины быстро испытывают чувство голода, потому что в раннем триместре беременности повышается уровень гормона прогестерона.
Высокий уровень прогестерона может повлиять на работу гормонов грелина и лептина. Грелин вызывает чувство голода, а лептин - чувство сытости.
Во время беременности организм плохо реагирует на сигналы гормона лептина. При этом количество грелина увеличивается, особенно в течение первых шести месяцев беременности. Эти две вещи в конечном итоге вызывают у беременных женщин чувство голода.
2. Обезвоживание.
Во время беременности организму требуется больше жидкости для поддержки развития плода. Недостаток жидкости делает беременных женщин уязвимыми для обезвоживания. Помимо жажды и головных болей, симптомы обезвоживания иногда могут имитировать чувство голода.
Беременные женщины, которые быстро проголодались, могут обезвоживаться. Обезвоживание во время беременности очень опасно, оно может уменьшить количество околоплодных вод и грудного молока и даже спровоцировать преждевременные роды.
Чтобы этого не произошло, беременным необходимо выпивать не менее 8-12 стаканов воды каждый день.
3. Стресс
Стресс во время беременности - это нормально.
Триггером может быть то, что мать не справляется с изменениями формы тела, гормонов и даже настроение который идет вверх и вниз. Стресс начнет уменьшаться, когда вы привыкнете к изменениям.
Хотя это нормально, чрезмерный стресс может вызвать нарушение сна, головные боли и резкое повышение аппетита у беременных.
Выработка гормона кортизола во время стресса также может нарушить функцию гормонов грелина и лептина, в результате чего вы быстрее проголодаетесь.
4. Недостаток сна.
Беременные, которые быстро проголодались, могут не есть меньше, но меньше спать. Это состояние обычно вызвано жалобами во время беременности, такими как одышка, невозможность найти удобное положение для сна или частое мочеиспускание.
Недостаток сна может увеличить выработку грелина и уменьшить количество лептина. Беременные женщины не только не высыпаются, но и постоянно испытывают чувство голода, даже если поели.
5. Не есть питательную пищу.
Для поддержки развития плода ваши потребности в калориях увеличиваются примерно на 300 ккал в день во втором и третьем триместрах беременности. Пища, которую вы едите, должна быть не только высококалорийной, но и содержать множество питательных веществ.
Вредная еда сладкая пища действительно может удовлетворить ежедневную потребность в калориях, но чувство сытости, которое она дает, длится недолго. Без сбалансированного потребления углеводов, белков, полезных жиров и клетчатки беременные женщины будут голодать быстрее.
Изменения во время беременности сильно повлияют на состояние вашего тела и разума. Не осознавая этого, казалось бы, простые вещи, такие как недостаток сна, недостаток алкоголя и стресс, также могут вызвать у вас чувство голода.
Если вы - будущая мама, которая быстро чувствует голод, постарайтесь оглянуться назад на то, что могло быть причиной. Преодолевая условия, вызывающие чувство голода, не забывайте есть богатую питательными веществами пищу для здоровья вас и вашего ребенка.
