Здоровье кожи

9 продуктов, которые могут сделать кожу ярче •

Кожа - это один из органов тела, о здоровье которого мы также должны заботиться. Может быть, все это время вы думаете, что, используя средства по уходу за кожей, вы уже сохраняете здоровую кожу. Однако более того, оказывается, что вы также можете поддерживать здоровье кожи, употребляя пищу.

Да, пища, которую вы едите, содержит необходимые коже витамины и минералы. Таким образом, вы действительно помогаете поддерживать здоровье своей кожи, постоянно употребляя здоровую пищу, такую ​​как овощи и фрукты, каждый день. Таким образом, используя продукты по уходу за кожей, а также придерживаясь здоровой диеты, вы сохраняете здоровье своей кожи изнутри.

Какие продукты могут осветлить кожу?

Яркая кожа - мечта каждой женщины. Благодаря яркой коже женщины могут выглядеть уверенно. Итак, какие продукты могут сделать вашу кожу ярче?

1. Киви

Киви - это фрукт с высоким содержанием витамина С. Благодаря содержанию витамина С киви эффективно осветляет кожу. Витамин С как антиоксидант способен отражать действие свободных радикалов, вызывающих старение кожи. Кроме того, витамин C может поддерживать влажность кожи, поэтому она не пересыхает.

Ешьте киви и кожуру. Смешно. Почему? На самом деле кожица киви содержит больше антиоксидантов, которых может быть в три раза больше, чем если бы вы просто съели содержимое. Это означает, что, употребляя киви в кожуре, вы в три раза лучше боретесь со свободными радикалами и заставляете свою кожу сиять.

2. Помидор

Опять же, фрукты, богатые витамином С, а именно помидоры. Да, помидоры, которые мы обычно находим в овощах, салатах или свежих овощах, действительно полезны для осветления кожи. Кроме того, в томатах содержится ликопин, который придает им красный цвет.

Этот ликопин может защитить вашу кожу от ультрафиолетовых лучей, а также может помочь улучшить кровообращение в коже, делая вашу кожу ярче. Ликопин также может улучшить антиоксидантный статус кожи, так что клетки кожи могут лучше бороться со свободными радикалами из окружающей среды. Устали от помидоров? Другие фрукты также содержат ликопин, красные фрукты, такие как арбуз.

3. Семечки подсолнечника

Семечки подсолнечника мы обычно едим в виде куачи, может быть, все это время мы думаем о них как о закусках. Однако вы не ошибетесь, куачи полезен для осветления кожи. Семечки подсолнечника содержат витамин Е, который полезен для здоровья кожи. В 30 граммах семечек подсолнечника содержится около 10,2 мг витамина Е.

4. Миндаль

Эти орехи восхитительны, а также содержат важные питательные вещества, одним из которых является витамин Е. Около 30 граммов миндаля содержат 6,9 мг витамина Е. Профессор дерматологии Йельского университета Джеффри Довер, доктор медицины, объясняет, что витамин Е как антиоксидант может помочь защитить клетки кожи от ультрафиолетовых лучей и других факторов окружающей среды, которые производят свободные радикалы, которые могут повредить клетки кожи.

5. Авокадо.

Это плод, который очень полезен. В одном авокадо содержится около 4,2 мг витамина Е и 12 мг витамина С. То есть, съев один авокадо, можно получить оба витамина, необходимые для кожи. Кроме того, авокадо содержит полезные жиры, которые увлажняют и увлажняют кожу, делая ее моложе и здоровее.

6. Морковь.

Морковь - источник витамина А в виде бета-каротина. Витамин А необходим для восстановления поврежденных тканей кожи. Таким образом, морковь делает вашу кожу более здоровой, а также помогает бороться с морщинами. Кроме того, морковь может сделать кожу светлее.

7. Рыба и морепродукты

Рыба и морепродукты, особенно содержащие омега-3 жирные кислоты, могут сделать вашу кожу более здоровой. Исследование, опубликованное Журнал Американского колледжа питания показали, что у людей, которые ели больше рыбы и морепродуктов, меньше морщин на коже. Это может быть связано с тем, что жирные кислоты омега-3 в рыбе замедляют процесс морщин на коже, а также помогают уменьшить высыпание прыщей.

8. Брокколи.

Брокколи, один из овощей с высоким содержанием витамина С. В 100 граммах брокколи содержится 89,2 мг витамина С. Как и другие продукты, содержащие витамин С, брокколи также может защитить вашу кожу от опасностей свободных радикалов, которые могут вызвать кожные морщины и повреждение ДНК в организме, клетках кожи.

9. Ягоды

Ягоды, такие как малина, черника и клубника, содержат много витамина С и антиоксидантов, которые полезны для защиты кожи от солнечных лучей, а также могут предотвратить появление морщин. Яблочная кислота, содержащаяся в клубнике, также является естественным отбеливающим средством для кожи. Другие фрукты, которые также содержат высокое содержание витамина С, - это лимоны, апельсины, гуава и другие.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found