Язвы, опухшие десны, неприятный запах изо рта или кариес - вот некоторые примеры плохого здоровья полости рта и зубов. Плохое здоровье полости рта и зубов может привести к различным осложнениям опасных заболеваний. Тогда как сохранить хорошее здоровье полости рта и зубов?
Ежедневные привычки для поддержания здоровья зубов и рта
Бактерии во рту, которые могут быть вредными, известны как микробиом полости рта. Бактерии обитают в области щек, языка, неба, миндалин и десен. Если среда ротовой полости слишком кислая, влажная и грязная, могут размножаться болезнетворные бактерии.
Не только во рту, бактерии могут попадать в кровоток и перемещаться к сердцу, кишечнику и мозгу. Одной из вредных бактерий, способных вызвать воспаление в организме, является Porphyromonas gingivalis (Стр.), Который включает бактерии, вызывающие проблемы с деснами.
Исследование, проведенное медицинским факультетом Университет Луисвилля показали, что количество Pg в мозге людей с болезнью Альцгеймера выше, чем в мозге здоровых людей. Это говорит о том, что микробиом полости рта может перемещаться в мозг и вызывать инфекцию.
Поэтому вы всегда должны поддерживать здоровье зубов и рта с помощью повседневных привычек.
1. Не чистите зубы слишком сильно.
Одно из предназначений зубной щетки - удаление зубного налета. Однако, если вы будете чистить слишком сильно, трение может разорвать десны и разрушить относительно тонкую зубную эмаль. В результате ваши зубы могут стать более чувствительными.
Кроме того, неправильная чистка зубов может привести к образованию и затвердению зубного налета, что может привести к гингивиту (воспалению десен). Чистить зубы следует аккуратно круговыми движениями и массировать зубы около двух минут.
2. Регулярно чистите зубы.
Цитата из клиники Мэйо, Американская стоматологическая ассоциация рекомендует чистить зубы два раза в день. Потому что чистка зубов полезна для очистки остатков пищи и налета, который содержит бактерии.
Цитируется из Американская стоматологическая ассоциация, Ниже приводится хорошая и правильная техника чистки зубов.
- Попробуйте расположить зубную щетку под углом 45 градусов к деснам.
- Начните медленно перемещать зубную щетку вперед и назад.
- Очистите внешнюю, внутреннюю и поверхность зубов для жевания.
- Используйте кончик щетки, чтобы очистить внутреннюю часть передних зубов.
В дополнение к чистке зубов вам также рекомендуется чистить язык, чтобы удалить микробы или налет, прилипший к вашему языку, и сохранить здоровье зубов в полости рта в целом.
3. Используйте зубную пасту с фтором.
Фтор - это естественный элемент, который вы можете найти в зубной пасте.
Фтор абсорбируется организмом, а затем используется клетками, из которых состоят ваши зубы, для укрепления зубной эмали. Фтор также является основной защитой от кариеса, борясь с микробами и обеспечивая естественную защиту ваших зубов.
4. Использование зубной нити
Если у вас нет времени чистить зубы после еды, вы можете предотвратить зубную боль, используя зубную нить. Зубная нить способна очищать частицы и налет, которые остаются и накапливаются, потому что до них трудно добраться.
5. Использование жидкости для полоскания рта или полоскания солевым раствором.
Ополаскиватель для рта помогает не только избавиться от неприятного запаха изо рта, но и предотвратить зубную боль. Утверждается, что содержимое жидкости для полоскания рта способно контролировать рост бактерий, уменьшая при этом оставшийся зубной налет.
Помимо полоскания горла жидкостью для полоскания рта, вы также можете использовать естественные способы предотвращения зубной боли, а именно регулярное полоскание горла соленой водой. Натуральный дезинфицирующий раствор в соли также может заживлять раны и снимать боль в горле.
6. Жевательная резинка.
Считается, что жевание жевательной резинки без сахара увеличивает слюноотделение в полости рта. Этот увеличенный поток слюны помогает нейтрализовать и удалить кислоты, образующиеся при расщеплении пищи бактериями зубного налета.
Когда вы жуете жевательную резинку, слюна также помогает уменьшить зубной налет, укрепить зубы и предотвратить образование кариеса.
7. Не курите
Табак может вызвать пожелтение зубов и почернение губ. Курение также может повысить риск развития заболеваний десен и рака полости рта. Поэтому рекомендуется бросить курить, чтобы сохранить здоровье зубов и рта.
8. Пейте больше воды.
Вода - лучший напиток для вашего здоровья, в том числе для здоровья полости рта. Питьевая вода может помочь смыть некоторые негативные последствия еды и питья для ваших зубов.
9. Ограничьте употребление кисло-сладких продуктов.
Употребление сладких продуктов не должно быть чрезмерным. Эти виды продуктов превращаются в кислоту бактериями во рту, которые затем разъедают зубную эмаль.
Сладкие продукты могут выделять кислоту, которая может вызвать кариес в зубах. Чтобы сохранить здоровье зубов и ротовой полости, не нужно полностью отказываться от сахара или сладких продуктов, просто ограничьте их количество.
10. Ешьте полноценную пищу.
Как и вода, употребление питательной пищи также полезно для здоровья зубов и полости рта. Питательные продукты, такие как цельнозерновые, орехи, фрукты, овощи и молочные продукты, могут обеспечить вас необходимыми питательными веществами.
Исследование показало, что полезные жиры омега-3 в морепродуктах могут снизить риск воспаления, тем самым снижая риск заболевания десен.
11. Регулярно проверяйте зубы у врача.
Как предотвратить зубную боль на этом, вы должны сделать. Хотя у всех разные состояния зубов и полости рта, рекомендуется проходить регулярные стоматологические осмотры каждые 6 месяцев.
Регулярные стоматологические осмотры у врача могут помочь вам обнаружить проблемы с полостью рта или зубов, пока не стало слишком поздно, и при этом сохранить здоровье зубов и полости рта.
