Во время беременности большинство матерей могут очень беспокоиться о том, какие продукты можно есть, а какие нельзя есть. Один из них - йогурт для беременных, который содержит полезные бактерии. Можно ли есть или пить йогурт во время беременности? Вот полное объяснение.
Можно ли беременным пить йогурт?
Цитата из John Hopkins Medicine, во время беременности матери необходимо хорошее питание, содержащее витамины и минералы, способствующие развитию плода.
Например, молочные продукты, прошедшие процесс пастеризации, такие как йогурт, полезны для беременных.
Йогурт - это продукт бактериальной ферментации, полученный из молока. В результате этого процесса образуется молочная кислота - вещество, которое загущает молочные белки, придавая йогурту уникальный вкус и текстуру.
Кислый вкус йогурта возникает из-за того, что бактерии вырабатывают молочную кислоту, которая вступает в реакцию с молочными белками. Таким образом, матери могут есть или пить йогурт во время беременности, потому что он содержит полезные бактерии, а именно пробиотики.
Польза йогурта для беременных
Как объяснялось выше, йогурт можно употреблять беременным женщинам. Йогурт не только потому, что содержит полезные для организма бактерии, но и является источником пищевых потребностей беременных женщин.
Вот различные преимущества употребления йогурта во время беременности, которые вам необходимо знать, например:
1. Поддерживайте здоровье костей и зубов.
Знаете ли вы, что не только молоко, но и йогурт также является источником кальция, который полезен для организма, в том числе во время беременности.
Калисум полезен для развития и поддержания здоровья костей и зубов младенцев в утробе матери.
Если мать не получает достаточного количества кальция, есть вероятность, что организм заберет его из костей, что вызовет остеопороз.
Кроме того, кальций также полезен для контроля свертывания крови, заживления ран и поддержания нормального кровяного давления.
2. Поддерживайте здоровье пищеварительной системы.
Йогурт - один из источников пробиотиков или полезных бактерий для беременности. Пробиотики также могут принести пользу здоровью вашего тела.
Полезные бактерии в йогурте могут улучшить здоровье пищеварительной системы во время беременности, увеличить способность кишечника усваивать пищу, а также предотвратить запоры.
Ваша пищеварительная система может замедлиться во время беременности, поэтому вам также могут потребоваться такие продукты, как йогурт, чтобы улучшить ее.
3. Помогает развитию клеток
В йогурте также довольно много белка, поэтому он полезен для беременных. Белок запускает обмен веществ за счет сжигания калорий.
Кроме того, белок также содержит аминокислотные соединения, которые полезны для формирования детских клеток в утробе матери.
Во втором-третьем триместре беременности белок также способствует наращиванию мышц, костей, кожи, волос, ногтей и крови.
4. Предотвратить возникновение преэклампсии.
Йогурт содержит полезные жиры, которые полезны при беременности. Этот полезный жир служит для поддержания баланса кровяного давления.
В сочетании с содержанием калия, который также полезен для здоровья сердца и предотвращает осложнения беременности, такие как преэклампсия, поскольку помогает предотвратить гипертонию во время беременности.
5. Повысьте иммунную систему.
Пробиотики, содержащиеся в йогурте для беременных, выполняют еще одну функцию, а именно поддерживают иммунную систему, чтобы уменьшить эффекты воспаления.
И еще есть контент цинк который полезен для формирования генетического состава плода в утробе матери и поддерживает иммунную систему, предотвращающую заболевание.
Какой йогурт подходит беременным?
Никогда не ешьте йогурт, который не был пастеризован или изготовлен из непастеризованного молока.
Это может быть опасно для беременных, поскольку может содержать вредные бактерии. Поэтому важно всегда читать этикетку йогуртовых продуктов перед их покупкой.
Важно отметить, что домашний или домашний йогурт обычно не пастеризован.
Кроме того, выбирайте йогурт с низким содержанием жира (полножирный) и высоким содержанием сахара, поскольку он может вызвать у матери избыточный вес.
Хотя женщины могут есть йогурт во время беременности, обратите внимание, если у вас аллергия на молоко и непереносимость лактозы.
Еще раз проконсультируйтесь со своим врачом о других заменителях пищи и напитков, которые можно употреблять во время беременности.
