Сон - это полезное занятие для отдыха. Во время сна вы смоете все остатки вчерашней усталости, чтобы утром проснуться бодрее. Однако вместо того, чтобы проснуться отдохнувшим, вы можете почувствовать еще большую усталость. Почему ваше тело болит после пробуждения? Давай, узнай причину и как ее исправить ниже!
Причина боли во всем теле после пробуждения
Пробуждение с больным телом, безусловно, может ухудшить ваше настроение. Это состояние может привести к тому, что вы не делаете от всего сердца. Некоторые люди, включая вас, могут не знать причины и по-прежнему сталкиваться с этой жалобой снова и снова.
Тем не менее, зная причину, эти жалобы можно разрешить. Вы можете снова заснуть с комфортом, и, конечно же, качество сна будет лучше.
Ниже приведены некоторые из причин, вызывающих боль в теле при пробуждении.
1. Слишком близко к вентилятору во время сна.
Кому нравится спать с включенным вентилятором? Да, температура в помещении не слишком высокая, поэтому вы можете спать спокойно, поэтому вы можете спать рядом с вентилятором или установить более высокую скорость вентилятора, чтобы генерировать больше ветра.
Даже если легкий ветерок помогает вам уснуть, на следующий день он может иметь неприятные последствия. Вы проснетесь с плохим самочувствием. Будь то ступни, руки, шея или другие части тела.
Ветер, который за ночь ударит прямо в ваше тело, может вызвать напряжение в мышцах. В результате, когда вы просыпаетесь утром, мышцы могут ощущаться скованными и напряженными.
Мало того, сон рядом с вентилятором может сделать вашу кожу сухой и вызвать проблемы с дыханием, такие как заложенность носа, и вызвать аллергию на пыль.
2. Чрезмерная физическая нагрузка накануне.
Упражнения полезны. Однако, если вы будете делать это чрезмерно, это может стать проблемой. Один из них просыпается от боли во всем теле.
Когда вы тренируетесь, мышцы вашего тела усердно работают, чтобы двигать конечностями. Когда вы делаете одно и то же движение снова и снова, может случиться так, что на следующий день ваше тело почувствует боль.
Если вы будете заниматься спортом перед сном, вам будет трудно уснуть, и состояние тела, при котором вы чувствуете себя больным, станет хуже. Собственно, боль в теле после тренировки можно почувствовать сразу. Однако после пробуждения на следующий день боль станет более выраженной.
3. Неправильный сон и положение подушки.
Неправильное положение подушки может вызвать боль в шее. Это состояние часто называют неправильная подушка. Не только шея, но и ваше тело может чувствовать боль из-за неправильного положения для сна. Обычно эта жалоба возникает, когда вы спите на животе.
Помимо боли во всем теле, через несколько минут после пробуждения вы также можете почувствовать покалывание в руках. Это потому, что согнутое положение рук и поддержка головы в течение длительного времени подавляют кровоток, вызывая ощущение скованности и покалывания.
4. Пейте алкоголь и курите перед сном.
Употребление алкоголя может привести к быстрому засыпанию, но это не гарантирует, что влияние алкоголя на сон станет более успокаивающим. Алкоголь обладает мочегонными свойствами, из-за которых вы можете мочиться несколько раз за ночь. Вот почему вам нужно ходить туда-сюда в ванную и иметь проблемы со сном.
Привычка употреблять алкоголь в сочетании с курением может быть причиной постоянной боли в теле, когда вы просыпаетесь. Джордж Гирджис, доктор медицины, специалист по обезболивающим в клинике Кливленда, говорит, что сигаретный дым может мешать потоку богатой кислородом крови и питательных веществ, достигающих костей и тканей.
Сигаретные химические вещества также ограничивают обмен углекислого газа с кислородом в крови. В результате уровень кислорода в крови низкий, и кровообращение нарушается. В конце концов, это состояние может сделать мышцы слабыми и болезненными.
5. У вас есть определенные проблемы со здоровьем.
Жалобы на боль во всем теле при пробуждении, это может быть признаком того, что у вас есть проблемы со здоровьем, такие как:
- ревматизм. Воспаление суставов из-за неправильной иммунной системы, которая атакует суставы, очень часто вызывает боль в теле. Боль действительно может появиться в любое время, в том числе когда вы просыпаетесь утром.
- Низкий уровень витамина D. Состояние низкого потребления витамина D, который важен для костей, может вызывать различные симптомы, одним из которых является боль в теле, возникающая по утрам.
- Апноэ во сне. Нарушения сна, такие как апноэ во сне, могут вызвать остановку дыхания в течение нескольких секунд. В результате больные просыпаются в шоковом состоянии и хватаются за воздух. Потребление кислорода также может не выполняться должным образом, из-за чего тело начинает чувствовать тошноту, когда вы просыпаетесь.
Как справиться с болью во всем теле, когда вы просыпаетесь
Чтобы тело больше не болело, когда вы просыпаетесь, есть много способов сделать это. Вы можете попробовать здоровую позу для сна, выбрать правильную подушку для сна и соответственно расположить подушку.
Избегайте употребления алкоголя и курения по ночам, так как это может помешать сну. Затем измените время тренировок и отрегулируйте продолжительность. Вместо того, чтобы делать упражнения все сразу в течение длительного времени, вам лучше применять 30 минут каждый день.
Убедитесь, что вы и поклонник не находитесь слишком близко, чтобы избежать проблем на следующий день. Если тело все болит после пробуждения из-за проблем со здоровьем, обратитесь за медицинской помощью.
