Из всех видов спорта бокс - один из самых требовательных к физическим нагрузкам. Профессиональные боксеры постоянно совершенствуют свои навыки, чтобы противостоять более жестким соперникам. Если вы хотите начать изучать этот вид спорта самообороны, следуйте рекомендациям по технике бокса для тех из вас, кто является новичком.
Приемы бокса для начинающих
Успешные боксеры практикуют различные техники нанесения ударов задолго до выхода на ринг. Использует технику бокса с тенью (бой с тенью) или тяжелый сансак (Тяжелая сумка), новые боксеры должны сосредоточиться на правильной боксерской технике при нанесении ударов.
Привыкнув к нанесению различных ударов в боксе, бойцы обычно вырабатывают комбинации, в которых они наносят своим противникам смертельные удары. Вот некоторые из наиболее эффективных ударов в боксерской технике.
1. Удар укол
Обычно выполняется более слабой передней рукой, ударом укол в боксе помогает держать противника подальше от вас. Джеб это короткий ход. Чтобы максимизировать эффективность попадания уколпрофессиональные боксеры выкручивают руки и запястья перед контактом с соперником.
2. Поперечный удар
В отличие от пунша укол, который бросается прямо перед телом, эта техника удара выполняется сильной рукой с легким движением вверх через тело. Плечи помогают усилить крест.
3. Удар крюк
Дуть крюк может быть брошен в любую незащищенную голову или тело противника. Этот удар часто сочетают с другими ударами. Размашистые броски - его слабость, поэтому вы можете получить ответный удар при ударе.
4. Удар апперкот
Это удар вверх любой рукой, который очень эффективен на близком расстоянии.
5. Комбинация
Освоив различные способы нанесения ударов в боксе, вы можете создавать различные комбинации. Первая комбинация, которую изучает большинство боксеров, - это старинная комбинация 1, 2 (удар укол за которым следует крестик). Еще одна эффективная комбинация - добавить крюк на 1-м, 2-м ударе. (Если использовать правую руку, это означает укол слева, за которым следует правый крест, и заканчивающийся на крюк левый.)
Научитесь бросать и блокировать удары
Бокс - это не только нанесение ударов руками, сведение к минимуму ударов соперника также является важной частью этой игры. Вот несколько стандартных приемов в боксе, чтобы блокировать удары оппонента между ними.
1. Парирование
После того, как вы подняли перчатки и опустите подбородок, парирование, вероятно, является самой базовой защитной техникой в боксе. Чтобы парировать, просто используйте обе руки, чтобы парировать удар противника, когда он придет.
2. Уклонение
Чтобы избежать этого, нужно резко повернуть поясницу и плечи, когда противник наносит удар кулаком по вашей голове.
3. Блокировка
Когда вы блокируете удар, вы ничего не делаете, чтобы избежать контакта. Вы почувствуете удар обеими перчатками, а не телом.
4. Вверх и вниз и уворачивайтесь
Подъем и опускание выполняется путем сгибания ног, чтобы избежать высоких ударов, таких как удары крюком по голове, за которыми часто следует уклонение. Уклонение осуществляется путем сгибания тела вне досягаемости вытянутых боксерских перчаток противника.
