Душевное здоровье

Когнитивный диссонанс, когда поведение и убеждения несовместимы •

В жизни иногда сталкиваешься с множеством вещей, которые не идут тебе на пользу. Вы можете чувствовать себя обязанным сделать это, а иногда отказываетесь от этого. Это, конечно, заставляет вас чувствовать себя некомфортно. Что ж, в психологии эта неразбериха связана с когнитивным диссонансом. Что такое когнитивный диссонанс и что его вызывает? Может кто-нибудь побороть эту суматоху?

Что такое когнитивный диссонанс?

Когнитивный диссонанс - это ситуация, которая относится к психическому конфликту, который возникает, когда убеждения, отношения и поведение человека не совпадают. Например, курильщик продолжает курить, хотя знает, что сигареты вредны для его здоровья.

Эта ситуация может вызвать у человека дискомфорт. Это приводит к изменению отношения, убеждений или поведения, чтобы уменьшить дискомфорт.

Когнитивный диссонанс - одна из самых влиятельных теорий в социальной психологии. Эта теория была изобретена Леоном Фестингером в 1957 году.

Посредством этой теории Фестингер показывает, что у каждого есть внутреннее стремление сохранять все отношения и поведение в гармонии и избегать дисгармонии (диссонанса). Когда возникает этот диссонанс, что-то должно измениться, чтобы изменить ситуацию.

Каковы признаки когнитивного диссонанса?

Когнитивный диссонанс не возникает автоматически. Это означает, что не все будут вносить изменения, когда существуют противоположные убеждения и поведения. Обычно человек должен осознавать, что в нем есть чувство дискомфорта из-за возникающей несогласованности, чтобы затем внести эти изменения.

Это неприятное чувство может выражаться в тревоге, стыде или чувстве вины и сожаления. Эти чувства также могут влиять на поведение, мысли, решения, отношения и психическое здоровье человека.

Ниже приведены некоторые признаки когнитивного диссонанса:

  • Чувство беспокойства перед тем, как что-то сделать или принять решение.
  • Пытаться оправдать или рационализировать принятое вами решение или действие.
  • Чувство стыда за свои действия или склонность их скрывать.
  • Чувство вины или сожаления по поводу того, что вы сделали.
  • Избегайте разговоров на определенные темы или новой информации, противоречащей убеждениям.
  • Делаете что-то из-за социального давления, даже если это не то, чего вы хотите.
  • Игнорируйте информацию, вызывающую диссонанс.

Что вызывает когнитивный диссонанс?

Есть несколько состояний, которые могут вызвать у человека когнитивный диссонанс, а именно:

1. Давление со стороны окружающих

Диссонанс часто возникает из-за принуждения или давления со стороны других людей или сторон. Это часто происходит в школе, на работе или в социальных ситуациях. Например, сделайте в офисе что-нибудь, что вам не по душе, чтобы вас не уволил начальник.

2. Принятие решения

Принятие решения из двух вариантов часто создает диссонанс, потому что оба одинаково привлекательны. Примером этого когнитивного диссонанса является ситуация, когда вам нужно решить, соглашаться ли на работу в красивом районе или отказаться от нее, чтобы оставаться рядом со своей семьей. Если вы сделали выбор, вы будете искать аргументы, подтверждающие, что вы не приняли неправильного решения.

3. Усилия по достижению целей

Диссонанс может возникнуть, если вы очень стараетесь достичь цели, а затем оцениваете ее отрицательно. Например, на достижение цели могут уйти годы. Тогда вы понимаете, что это время слишком велико для одной цели.

Чтобы избежать этого диссонанса, убедитесь, что вы не теряете время зря и думаете, что оно действительно очень весело.

Как бороться с когнитивным диссонансом?

Когнитивный диссонанс часто вызывает дискомфорт, например чувство вины, стыда и склонность к стрессу. Следовательно, вам необходимо предпринять шаги, чтобы уменьшить диссонанс и избавиться от чувства вины, стресса, стыда и других неприятных чувств.

Вот как это сделать:

1. Изменение убеждений

Вы можете изменить свои убеждения, чтобы уменьшить возникающее неприятное чувство диссонанса. Однако сделать это непросто. Причина в том, что вам может быть трудно изменить то, во что вы всегда верили.

2. Добавление новых убеждений

Добавление новой информации или убеждений может помочь преодолеть когнитивный диссонанс. Например, вы думаете, что курение вызывает рак легких, но все равно курите. Чтобы уменьшить дискомфорт, вызванный диссонансом, вы добавляете новую связанную информацию, например, «нет исследований, которые могли бы доказать, что курение может вызвать рак легких».

3. Обоснуйте действие

Еще один способ уменьшить диссонанс - оправдать свои решения или действия. Например, человек с гипертонией знает, что употребление соленой пищи вредно для его здоровья, но он все равно ест ее. Однако он утверждает, что регулярно занимается спортом и все еще ест овощи и фрукты, чтобы сбалансировать это.

Примеры когнитивного диссонанса в повседневной жизни

В репортаже Американской психологической ассоциации Фестингер объясняет эту теорию примером из повседневной жизни. Один из них - когнитивный диссонанс, возникающий у курильщиков.

Далее Фестингер объяснил, что курильщик, который знает, что курение вредно для здоровья, испытывает диссонанс. Причина в том, что он все еще курит, хотя осознает, что это вредно для его здоровья.

В результате этого несоответствия он меняет свое поведение, например бросает курить, чтобы соответствовать своим убеждениям. Однако он также может изменить свое мнение о том, что сигареты безвредны, или обратить внимание на положительные эффекты курения, например, поверить в то, что курение может снизить стресс и предотвратить увеличение веса.

Еще один пример когнитивного диссонанса - мясоедение. Это может быть противоречивым, потому что употребление мяса противоречит уходу за животными. Чтобы убрать диссонанс, человек, который ест мясо, уменьшает свою заботу о животных. Эту ситуацию часто называют мясной парадокс.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found