Питательные вещества для беременных и плода поступают с пищей или питьем. Так что, когда вы беременны, действительно нужно учитывать все, что вы потребляете. Один из них, если беременные имеют привычку пить чай. Состав чая приносит организму много пользы. Однако во время беременности есть некоторые моменты, на которые следует обратить внимание. Не волнуйтесь, беременные женщины могут наслаждаться чаем, следуя приведенным ниже рекомендациям по употреблению чая во время беременности.
Руководство по безопасному употреблению чая во время беременности
Чай может заменить кофе, потому что он содержит кофеин, который является стимулятором.
Чай содержит полифенолы, которые являются антиоксидантами, защищающими сердце, предотвращающими рак и повышающими выносливость.
Кроме того, чай может облегчить симптомы утреннего недомогания, которые часто возникают у беременных.
По содержанию кофеина в чае меньше, чем в кофе, поэтому он считается более безопасным для беременных. Однако это не означает, что беременные женщины могут пить чай, как им заблагорассудится.
Есть несколько вещей, которые необходимо учитывать, например, выбор сорта чая, сколько чая можно выпить, как его подавать. Вот руководство по употреблению чая во время беременности, чтобы он не повлиял на ваше здоровье и здоровье вашего ребенка.
1. Выбор сортов чая.
Есть два типа чая, которые вы можете употреблять: не травяные чаи и травяные чаи. Не травяные чаи состоят из различных чаев, которые вы, возможно, пробовали раньше, например зеленый чай, черный чай, чай улун или белый чай.
Хотя травяные чаи не делают из чайных растений. Этот чай делают из корней, цветов, семян или других растений, обладающих антиоксидантными свойствами.
Разница между травяными и не травяными чаями заключается в содержании кофеина. Не травяные чаи содержат разное количество кофеина, а травяные чаи не содержат кофеина.
Вы можете наслаждаться травяными чаями из имбиря, листьев перечной мяты, малины, корня женьшеня или из сухофруктов или других специй.
2. Сколько можно пить чая.
Большинство экспертов Американского колледжа акушеров и гинекологов рекомендуют максимальное потребление кофеина 200 миллиграммов в день.
К счастью, чай содержит меньше кофеина, чем кофе, поэтому вы можете наслаждаться им в большем количестве.
Количество кофеина в чашке чая варьируется. Это зависит от типа используемого чайного растения, продолжительности процесса окисления и размера чайных листьев.
В чашке или контейнере на 230 мл зеленый чай содержит от 30 до 50 мг кофеина, а черный чай - от 25 до 110 мг кофеина.
3. Как подавать
В чай часто добавляют сахар, чтобы он был слаще и вкуснее. К сожалению, сахар содержит только калории без каких-либо других питательных веществ.
Кроме того, сахар также имеет довольно высокий гликемический индекс, который может быстро повысить уровень сахара в крови.
Беременным женщинам, страдающим гестационным диабетом или подверженным риску этого заболевания, следует уделять пристальное внимание содержанию сахара в пище и напитках, которые вы потребляете. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы управлять заболеванием и лечить его.
Чтобы контролировать свой вес во время беременности, врач может порекомендовать сократить потребление сладких продуктов или напитков, в том числе подслащенного чая.
Так что пить сладкий чай - это нормально, но не слишком часто. Или вы можете заменить сахар медом или вообще не использовать сахар, если хотите наслаждаться чаем.
Вы можете наслаждаться чаем с теплой водой или со льдом. Чтобы уменьшить тошноту, рекомендуется подавать холодным.
Также обратите внимание на продолжительность заваривания чайных листьев или чайного пакетика. Чем дольше чай заваривается или настаивается, тем больше кофеина смешивается с водой.
