Попробуй еще раз вспомнить, какая у тебя диета до сих пор? Вы старались есть здоровую и сбалансированную пищу или в основном ели нездоровую нездоровую пищу? Вы можете не осознавать, что все это время вы позволяли большому количеству токсинов попасть в организм. Но не волнуйтесь, вы можете попробовать 7-дневную детокс-диету, чтобы избавить организм от токсинов.
Что такое детокс-диета?
Если вы думали, что диета - это способ похудеть, вы ошибались. Причина в том, что настоящее значение диеты состоит в том, чтобы регулировать диету, насколько это возможно, для достижения определенных целей. Например, для контроля веса, ускорения заживления некоторых заболеваний и так далее.
Что ж, как и другие типы диеты, детокс-диета - это диета, которая предназначена для избавления организма от токсинов. 7-дневная детокс-диета означает, что вы корректируете свой рацион, чтобы вывести токсины из организма в течение 7 дней.
На самом деле, организм естественным образом очищается от токсинов каждый день. Это делается для того, чтобы избавиться от токсинов, скопившихся в органах тела, от печени, почек, кишечника, легких до кожи.
Но иногда, когда попадает так много токсинов, организм оказывается подавленным, чтобы вывести эти токсины. В результате организм быстро устает и подвержен болезням.
Линда Пейдж, н.э., доктор философии, врач-натуропат и писатель Детоксикация, сообщил Very Well Fit, что детокс-диета может помочь омолодить и зарядить организм. Фактически, он также упоминает, что детокс-диета также может стать способом начать более активную и здоровую жизнь.
Советы для успешной 7-дневной детокс-диеты
Прежде чем начать семидневную детокс-диету, вам следует сначала проконсультироваться с врачом или диетологом. Следует отметить, что 7-дневная детокс-диета не является идеальной диетой, поэтому ее не могут придерживаться все.
Сначала врачи и диетологи увидят ваше состояние здоровья, а затем определят, можно ли вам сесть на 7-дневную детокс-диету. Итак, какую бы диету вы ни выбрали, убедитесь, что она соответствует потребностям и условиям вашего тела, да!
После получения разрешения врачей и диетологов можно проводить 7-дневную детокс-диету со следующими правилами.
1. Выбирайте правильную еду
Соблюдая 7-дневную детокс-диету, старайтесь пить больше овощных или фруктовых соков. Вы можете выбрать любой вид овощей или фруктов, который вам нравится, например, морковь, яблоки, шпинат или другие зеленые овощи.
По словам Линды Пейдж, овощные или фруктовые соки содержат антиоксиданты, которые могут выводить токсичные вещества из организма. Кроме того, обильное содержание воды также помогает быстрее смывать отходы.
Или это может быть коричневый рис, семена и орехи. Все эти продукты содержат большое количество клетчатки, которая гарантированно продлит чувство насыщения. В результате вы сможете лучше контролировать себя и отказаться от нездоровой пищи.
Не знаете, что делать для 7-дневной детокс-диеты? Вот варианты, которые вы можете проверить.
Завтрак: Овсяные и фруктовые смузи, пудинг из семян чиа или овощные салаты.
Легкая закуска: Жареные кешью.
Пообедать: Коричневый рис, грибы на гриле и шпинат.
Обед: Запеченный картофель, тунец на гриле в медовом соусе и кусочки вареного огурца или моркови.
2. Пейте много воды.
Чтобы ваша 7-дневная детокс-диета была успешной, убедитесь, что вы пьете много воды, по крайней мере, 8 стаканов в день. Фактически, эксперты в области здравоохранения рекомендуют пить воду каждые 90 минут - 2 часа.
Чем больше воды вы выпьете, тем легче организму избавиться от вредных для него токсичных веществ. Или вы также можете пить лимонную воду или настоянную воду, чтобы усилить детоксикационный эффект по утрам.
3. Регулярные упражнения.
Физическая активность может улучшить кровообращение, одновременно выводя токсины из организма. Есть много видов легких упражнений, которые вы можете попробовать, от простой прогулки во время обеденного перерыва до занятия йогой.
Если вы хотите заняться спортом средней или высокой интенсивности, вам следует сначала проконсультироваться с врачом или персональный тренер Ты. Врач подскажет, какие упражнения подходят и соответствуют возможностям вашего тела.
4. Поддерживайте выносливость тела.
Помимо регулирования диеты и регулярных упражнений, поддерживайте выносливость с помощью адекватного отдыха. За телом также необходимо правильно ухаживать, чтобы ваша энергия оставалась оптимальной в течение дня.
7-дневная детокс-диета также дает вам новую возможность лучше контролировать стресс. Есть много техник релаксации, которые помогут снизить стресс. Например, массаж, сауна, медитация, йога или просто дыхательные упражнения.
Это также может быть занятие любимым хобби, например, прослушивание музыки, неспешная прогулка, принятие теплой ванны или чтение книги. Какое бы занятие вы ни выбрали, убедитесь, что после него ваш ум становится спокойнее и яснее.
5. Избегайте напитков с кофеином и алкоголя.
В дополнение к регулированию типа пищи вам также необходимо выбрать правильные напитки при соблюдении 7-дневной детокс-диеты. Рекомендуется избегать алкогольных напитков или напитков с кофеином, таких как чай, кофе или газированные напитки.
Эти напитки могут вызывать чрезмерные реакции детоксикации, такие как головные боли и тошнота. Если вы не готовы отказаться от кофеина, попробуйте пить напитки с низким содержанием кофеина, например зеленый чай или матча.
Между тем алкоголь может помешать процессу детоксикации организма. Печень расщепляет алкоголь на ацетилдегид - химическое вещество, которое может повредить клетки печени и ткани организма. Избегая употребления алкоголя, клетки организма будут оставаться здоровыми и максимально ускорить процесс выведения токсинов из организма.
Хотите попробовать детокс-диету? Перед его применением следует сначала проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы он также был адаптирован к вашему текущему состоянию организма. Так что не пытайтесь просто сидеть на диете без присмотра, хорошо?
