Здоровье пищеварительной системы также влияет на общее состояние организма. Причина в том, что органы этой системы преобразуют пищу в питательные вещества для организма. Итак, как правильно поддерживать органы пищеварения?
Простой способ поддерживать органы пищеварения
Пищеварительная система состоит из пищеварительного тракта и вспомогательных органов. Все эти компоненты работают вместе, чтобы расщепить пищу на питательные вещества, такие как углеводы, белки, витамины и минералы.
Ваш образ жизни и диета имеют большую роль в здоровье этих органов. Ниже приведены правильные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить его здоровье.
1. Ешьте натуральные продукты, чтобы защитить желудок.
Натуральные продукты - это продукты, которые не обрабатываются и не содержат добавок (добавок), таких как сахар или усилители вкуса. Исследования доказали, что эти продукты могут защитить желудок от различных заболеваний пищеварительной системы.
Напротив, употребление обработанных пищевых продуктов связано с повышенным риском несварения желудка. Например, добавленный сахар и соль могут увеличить риск воспаления кишечника, что может привести к синдрому дырявого кишечника.
2. Ешьте много клетчатки, чтобы питать кишечник.
Самый простой способ сохранить здоровье органов пищеварения - есть продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка полезна для плавного опорожнения кишечника и снижает риск ряда заболеваний, таких как геморрой, колит и синдром раздраженного кишечника (СРК).
Потребление клетчатки также может сбалансировать количество кишечных бактерий и помочь вам достичь идеального веса. Чтобы получить все эти преимущества, не забудьте включить в свое ежедневное меню овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.
3. Употребление пробиотиков для улучшения пищеварения.
Пробиотики - это полезные бактерии, которые естественным образом обитают в пищеварительном тракте. Эти бактерии помогают бороться с вредными бактериями, поддерживают здоровье клеток кишечника и способствуют пищеварению, чтобы тело всегда было здоровым.
Кроме того, пробиотики помогают укрепить иммунную систему и увеличить усвоение питательных веществ из пищи. Вы можете увеличить количество полезных бактерий в кишечнике, употребляя в пищу продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт, темпе или кимчи.
4. Пейте воду, чтобы поддерживать функцию печени.
Питьевая вода не только способствует плавному опорожнению кишечника, но и помогает поддерживать органы пищеварения, такие как печень. Причина в том, что вода помогает выводить токсины и устранять побочные эффекты лекарств, которые могут нарушить работу печени.
Вода также помогает стабилизировать уровень жидкости в крови. Когда вы обезвожены, ваша кровь становится гуще. Это может повлиять на способность печени фильтровать кровь и избавляться от содержащихся в ней токсинов.
5. Будьте осторожны при приеме наркотиков.
Одна из основных функций печени - вывод токсинов и химикатов, в том числе содержащихся в лекарствах. Чрезмерное потребление лекарств или лекарств, не соответствующих рекомендациям, может фактически обременить печень или даже вызвать ее повреждение.
Вот почему вы должны быть осторожны при выборе лекарства или добавки. Убедитесь, что вы всегда консультируетесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства. Также избегайте приема препарата, превышающего введенную дозу.
6. Обратите внимание на часы и порции еды.
Еще один способ позаботиться о органах пищеварения - обратить внимание на часы и порции приема пищи. Это связано с тем, что нерегулярное время приема пищи и слишком большое количество порций могут вызвать повышение уровня кислоты в желудке.
По возможности старайтесь завтракать, обедать и ужинать каждый день в одно и то же время. Кроме того, попробуйте менять порции еды в 4-5 раз на меньшие, чтобы облегчить работу желудка.
7. Не курите, чтобы сохранить здоровье поджелудочной железы.
Согласно исследованиям журнала Панкреатология , у курящих взрослых в 1,5 раза больше шансов заболеть панкреатитом, чем у некурящих. Панкреатит - это воспаление поджелудочной железы, которое может быть острым или хроническим.
Если не лечить должным образом, панкреатит может вызвать такие осложнения, как инфекция, недоедание и рак поджелудочной железы. Лучший способ предотвратить это заболевание - сохранить здоровье органов пищеварения.
Здоровые органы пищеварения будут хорошо работать, чтобы организм мог усваивать полезные питательные вещества. Кроме того, вы также защищены от риска различных расстройств пищеварения.
Заботиться о своих органах пищеварения никогда не поздно. Начните с сбалансированной диеты, получения достаточного количества воды и выполнения вышеперечисленных шагов, чтобы ваша пищеварительная система функционировала должным образом.
