Детям наскучивает разнообразная еда, которую вы даете каждый день? Не беспокойтесь, вы можете творчески подойти к закускам или закускам, которые не только восхитительны, но и могут повысить иммунитет ребенка. Ознакомьтесь с обзором списка важных питательных веществ и следующими рекомендациями по иммуностимулирующим перекусам для детей.
Питательные вещества, повышающие иммунную систему ребенка, которые должны присутствовать в закусках.
Питание играет важную роль в поддержании иммунной системы ребенка. Правильное питание не только поддерживает интеллект детей в обучении, но и помогает укрепить иммунитет их организма в борьбе с инфекционными заболеваниями. Вот иммуностимулирующие питательные вещества для детей, которые должны быть в рационе вашего ребенка:
- Витамин С: действует как антиоксидант, поддерживая общее состояние здоровья и укрепляя иммунную систему организма.
- Витамин Е: защищает ткани и клетки организма от повреждений и поддерживает здоровые эритроциты.
- Цинк: способствует росту клеток и метаболизму, предотвращает задержку роста.
- Витамин D: укрепляет кости и зубы и усваивает необходимый организму кальций.
- Селен: поддерживает здоровье кровеносных сосудов, сердца, мышц и кожных тканей и предотвращает рак.
- Бета-каротин: как источник витамина А, который важен для иммунной функции, здоровья кожи и зрения.
- Белок: служит для формирования и поддержания тканей организма, таких как мышцы, органы иммунной системы.
- Пребиотики: служат пищей для хороших бактерий (пробиотиков) в пищеварительном тракте и увеличивают количество хороших бактерий, чтобы тело стало более здоровым.
Рекомендуемые закуски для повышения иммунной системы детей
Как сообщает Eat Right, детям можно давать перекусы 1-2 раза в день. Тем не менее, вы все равно должны обращать внимание на режим питания ребенка, прежде чем давать перекус, чтобы он не повлиял на его аппетит, когда пора есть.
В идеале, давайте ребенку перекус через несколько часов после окончания еды и примерно за один-два часа до следующего приема пищи.
Вот рекомендации по перекусам или вкусным закускам, которые также действуют как усилитель иммунитета у детей, которые вы можете приготовить дома:
1. Запеченный сладкий картофель с топленое масло
Первая легкая в приготовлении иммуностимулирующая пища для детей - это запеченный сладкий картофель с топленое масло (чистое масло). Просто нарежьте сладкий картофель небольшими кусочками. Затем смажьте его топленое масло и запекать в духовке до готовности.
Топленое масло источник жира, обладающий противовоспалительным действием. Между тем, сладкий картофель богат клетчаткой, которая помогает выводить токсины из организма ребенка.
2. Банан с миндальным маслом.
Сочетание бананов и миндального масла - вкусная пребиотическая закуска. Вам просто нужно разрезать банан и намазать на него ложку миндального масла. Затем добавьте немного тертого имбиря или имбирного порошка, чтобы легко переносить противовоспалительные питательные вещества.
3. Кимчи
Закуски из ферментированного цикория и капусты - это также иммуностимулирующая пища для детей, которую можно использовать в качестве перекуса. Кимчи содержит витамины A, B и C, а также полезные бактерии для предотвращения грибковых инфекций и рака.
4. Смузи йогурт
Помимо того, что йогурт богат белком и кальцием, обезжиренный йогурт также содержит множество полезных бактерий, которые укрепляют иммунную систему и пищеварение ребенка.
Обычно нежирный йогурт невкусный. Поэтому добавьте свежие фрукты и мед, затем перемешайте, чтобы смузи вкусные фрукты. Чтобы дети предпочли, заморозить смузи и служат в виде фруктового мороженого.
Вы можете заменить йогурт кефиром (ферментированным козьим молоком), который также является отличным источником пробиотиков. Просто добавьте ягоды для сладкого вкуса и грецкие орехи как источник пребиотической клетчатки.
5. Попкорн
Попкорн - это иммуностимулирующая пища для детей, поскольку в нем много клетчатки и цельного зерна. Вместо того, чтобы выбирать Попкорн который был смешан с маслом, покупайте специальные ядра попкорна отдельно. Затем готовьте в кастрюле и смешайте с небольшим количеством оливкового масла. Для получения дополнительных питательных веществ вы можете заменить сливочное масло немного сыром пармезан.
6. Трейл-микс
Трейл-микс Энергетическая закуска, состоящая из орехов, несладких сухофруктов и хлопьев с низким содержанием сахара. Вы также можете смешать в нем цельнозерновые крендели или нежирную гранолу. смесь троп любимец вашего ребенка. Эту закуску очень легко приготовить, и она станет удобной закуской для детей в школе или в дороге.
7. Белковые закуски.
Чтобы получить сверхлегкий протеиновый перекус, просто подайте нарезанный нежирный сыр на зубочистке. Вы также можете приготовить лепешки из пшеничной муки с небольшим количеством сыра и разными овощами, такими как салат, помидоры и перец.
Вы также можете дополнить ежедневное питание своего ребенка, оптимизируя его иммунную систему, снабдив его молоком для роста. Выбирайте молоко с необходимыми питательными веществами, такими как пребиотик PDX: GOS в сочетании с бетаглюканом.
PDX: пребиотики GOS играют важную роль в поддержании здоровья детского тракта. Между тем, бетаглюкан - это питательное вещество, которое стимулирует активизацию иммунных клеток и увеличивает их активность. Комбинация этих двух питательных веществ может улучшить иммунитет детей в период их роста.
Головокружение после того, как стать родителем?
Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!
