Содержащиеся в молоке питательные вещества могут помочь удовлетворить потребности матери и плода в питании во время беременности. Однако не все беременные женщины обладают высокой толерантностью к лактозе в молоке животных. Чтобы решить эту проблему, часто решением является молоко на основе растений, такое как соевое молоко. Итак, есть ли польза от соевого молока для беременных?
Польза соевого молока для беременных
Источник: Livestrong Соевое молоко - это молоко, которое легче всего найти, и его цена более доступна по сравнению с другими видами молока на растительной основе.
Вот некоторые из преимуществ, которые можно получить от употребления соевого молока:
1. Увеличьте энергию
Беременные женщины более склонны к переутомлению из-за гормональных изменений во время беременности. Углеводы как источник энергии - одно из самых необходимых питательных веществ.
Соевое молоко может быть источником полезных углеводов для беременных женщин и плода в их желудке.
Сложные углеводы, содержащиеся в соевых бобах, усваиваются организмом дольше. Благодаря этому произведенная энергия прослужит дольше.
2. Удовлетворять потребности в витамине D и кальции.
Для некоторых беременных женщин, чувствительных к солнечному свету, соевое молоко может быть альтернативой для удовлетворения ежедневных потребностей в витамине D.
К тому же содержание кальция в соевом молоке не менее полезно для матери и плода.
Известно, что сочетание витамина D и кальция полезно для здоровья кожи и зрения, а также помогает в формировании крепких костей и зубов у младенцев.
3. Хороший источник белка.
Согласно Журналу перинатального образования, белок, присутствующий в семенах сои, может быть эквивалентной заменой мясного белка.
На самом деле соевый белок содержит меньше калорий и насыщенных жиров.
Высококачественный белок способствует образованию тканей органов, которые поддерживают развитие плода и могут помочь восстановить клетки организма.
Соевое молоко можно использовать в качестве источника белка для беременных женщин, соблюдающих или не соблюдающих вегетарианскую диету.
4. Снижение риска врожденных заболеваний.
Семена сои содержат витамин B9, известный как фолиевая кислота. Достаточное потребление фолиевой кислоты необходимо, поскольку она может увеличить развитие нервных клеток у плода.
Кроме того, содержание фолиевой кислоты в соевом молоке также снижает риск рождения ребенка с врожденными дефектами, такими как дефекты нервной трубки плода или врожденные дефекты. дефекты нервной трубки (NTD).
По этой причине беременным женщинам рекомендуется употреблять достаточное количество фолиевой кислоты, одним из которых является употребление соевого молока, чтобы ваш ребенок родился здоровым и совершенным.
5. Снижает риск анемии.
Анемия - это заболевание, которое часто встречается у беременных. Анемия возникает, когда человеку не хватает железа, поэтому оно может вызывать различные побочные эффекты.
Некоторые риски, такие как преждевременные роды и дети с низкой массой тела при рождении, увеличиваются, если анемия не лечится.
Во время беременности необходимо в два раза больше кровоснабжения. Железо необходимо для образования красных кровяных телец, которые снабжают ребенка кислородом.
Таким образом, беременным женщинам во время беременности необходимо принимать больше железа, чем обычно. Употребление соевого молока может быть одним из способов удовлетворить потребность беременных женщин в железе.
Хотя в соевом молоке много полезных свойств, чрезмерное потребление молока также не рекомендуется.
Имейте в виду, что семена сои содержат глицинин и конгликинин, которые могут вызывать аллергические реакции у людей, страдающих определенной пищевой аллергией.
Перед тем, как выбрать соевое молоко в качестве обычного напитка во время беременности, проконсультируйтесь с вашим акушером.
