Одна из проблем, которые женщины испытывают, но не хотят выражать, - это проблема влагалища, которое уже не так плотно, как раньше. Этот интимный орган, безусловно, очень сильно влияет на сексуальную жизнь женщины и ее партнера. Причина в том, что не тугое влагалище может заставить женщину потерять уверенность и сексуальное удовлетворение во время секса. Кроме того, ослабленные мышцы влагалища также могут повлиять на здоровье. Но не волнуйтесь, вы все равно можете выполнять различные упражнения, чтобы подтянуть рыхлое влагалище. Вот полная информация, которую вам нужно знать, если вы хотите подтянуть и вернуть молодость своим интимным органам.
Признаки того, что влагалище не плотно
В отличие от мышц рук или ног, которые используются ежедневно, мышцы вокруг влагалища, такие как мышцы нижнего таза и мышцы мочевого пузыря, не будут так ощущаться, когда начнут расслабляться.
Итак, обратите внимание на знаки ниже. Если вы испытаете это, возможно, ваша вагинальная область не так тесна, как раньше.
Недержание мочи
Недержание мочи возникает, когда женщина внезапно часто мочится или ей трудно сдерживать позывы к мочеиспусканию.
Одним из триггеров этого состояния является мышца мочевого пузыря, которая обычно отвечает за контроль скорости ослабления мочи. В результате этим мышцам трудно сокращаться, когда им приходится задерживать мочу.
Трудно получить сексуальное удовлетворение
Если ваше влагалище расслабляется, вам и вашему партнеру может быть трудно достичь оргазма или получить удовлетворение во время секса.
Если поза или сексуальная активность, которую вы обычно занимаетесь со своим партнером, могут довести вас до пика удовольствия, это больше не работает, возможно, причина в том, что влагалище не плотно.
Влагалище легко вставить пальцем или каким-либо предметом
Один из самых простых способов проверить, не стеснено ли влагалище, - это вставить пальцы.
Если два или три пальца могут легко войти без боли или особых ощущений, это означает, что мышцы в вашей женской области работают не так хорошо, как раньше.
Причина того, что мышцы влагалища перестают быть напряженными
Вам не нужно стыдиться или разочаровываться в себе, если вы столкнулись с этой проблемой. Хотя это редко обсуждается открыто, слабость вагинальных мышц - распространенное заболевание, с которым сталкиваются женщины.
Одна из причин - естественный процесс старения. С возрастом уровень эстрогена снижается, поэтому мышцы тазового дна ослабевают.
Кроме того, влагалищные губы также потеряют гибкость, и влагалище станет более расслабленным.
Если вы молоды, но уже столкнулись с этой проблемой, не волнуйтесь. Ваши интимные органы также могут растягиваться из-за нормального процесса родов. Обычно с этой проблемой сталкиваются только что родившие женщины.
Гимнастика на подтяжку влагалища
Независимо от вашего возраста или причины, по которой ваше влагалище перестало быть тесным, есть простой способ омолодить женские органы. Пожалуйста, ознакомьтесь с различными упражнениями для подтяжки влагалища ниже и убедитесь сами в результатах.
1. Упражнения Кегеля.
Делать упражнения Кегеля очень просто. Во-первых, вам нужно знать, где находятся мышцы тазового дна. Делайте вид, что сдерживаетесь, когда вам нужно в туалет.
Мышцы, которые сокращаются, когда вы держите мочу, - это мышцы нижнего таза. Как только вы узнаете, где он находится, вы можете прорабатывать мышцы нижнего таза лежа, сидя или стоя.
Убедитесь, что ваш мочевой пузырь пуст. Затем напрягите и удерживайте мышцу пять секунд.
Во время этого упражнения дышите нормально. Освободите мышцу и сделайте паузу на десять секунд, прежде чем повторить это снова.
Если вы привыкли выполнять упражнения Кегеля, вы можете увеличить продолжительность, тренируя мышцы нижнего таза, до десяти секунд. Пауза тоже на десять секунд. Повторите упражнение примерно пять раз за одно занятие гимнастикой.
2. Поднимите ноги.
Лягте спиной на ровный коврик. Медленно поднимите ноги, пока они не станут перпендикулярными, чтобы образовался угол в 90 градусов.
Положите руки по бокам тела. Удерживайте это положение как можно дольше или около восьми секунд.
Затем медленно опустите ноги вниз, пока ваше тело не станет ровным. Повторите движение примерно десять раз.
Если вы привыкли, вы можете повторять это упражнение до трех-пяти раз в день.
3. Приседания.
Встать прямо. Разведите ноги так, чтобы они стали немного шире бедер. Разведите руки в стороны, как будто расправляя крылья.
Медленно опускайте бедра, пока колени не согнуты, как если бы вы собирались приседать. Убедитесь, что ваши ноги широко расставлены.
Удерживайте это положение, напрягая пресс, бедра, ягодицы, таз и бедра как можно дольше. После этого вернитесь в исходное положение и повторите это приседание до двенадцати раз.
4. Упражнение для бедра.
Лягте спиной на ровный коврик. Согните ноги в коленях и убедитесь, что ступни ног касаются основания, так что углы коленей образуют треугольник.
Положите руки рядом с собой. Разведите колени до бедер. Затем поднимите бедра и ягодицы, удерживая плечи в контакте с основанием.
Поднимите бедра в воздух и сделайте их восьмеркой. Опустите тело, прижав поясницу к полу, а затем бедра. Повторите движение до восьми раз.
