По сравнению с гипнозом, вы можете чаще слышать термин «гипноз». Оба имеют разные значения, хотя относятся к одному и тому же. Если гипноз - это терапевтическая техника, то гипноз - это действие, выполняемое экспертом по этой терапевтической методике. Итак, что такое гипноз? Посмотрим на следующее объяснение.
Что такое гипноз?
Гипноз, также известный как гипнотерапия, - это терапевтическая техника, которая помещает вас в расслабленное и спокойное состояние, чтобы вы могли сосредоточиться и больше концентрироваться на собственных мыслях.
Так вам будет легче реагировать на предложения медицинских специалистов, которые помогают в процессе гипноза. Обычно этот метод включает в себя повторение определенных слов и просьбу что-то вообразить.
Хотя этот метод вызывает споры, большинство экспертов считают, что гипнозная терапия может значительно помочь в преодолении различных проблем со здоровьем. Например, чтобы справиться с болью, чрезмерной нервозностью, нарушениями изменений настроение, чтобы помочь вам отказаться от определенной привычки, например от курения.
Использование гипноза для психологической терапии
Вы можете часто видеть по телевизору или во время просмотра фильмов, что методы гипноза используются для совершения преступлений. Да, как объяснялось ранее, этот метод является одним из спорных методов психотерапии, и его часто неправильно понимают.
Гипноз, как правило, тесно связан с техниками, с помощью которых можно узнать чьи-то секреты или предложить кому-то совершить странные поступки. Фактически, этот метод является действенным методом психологии для использования в практике клинической психологии.
Проще говоря, гипноз - это состояние, в котором человек полностью сфокусирован или сконцентрирован, тем самым увеличивая способность получать внушения. Гипноз также часто ассоциируется со спокойным или расслабленным состоянием.
Когда человек находится в гипнотическом состоянии, он, как правило, более открыт для внушений, чем когда это не так. Гипноз в психологической терапии может использоваться для лечения различных проблем психического здоровья и ряда других проблем со здоровьем, таких как следующие.
1. Тревожные расстройства
Техники релаксации, такие как гипноз, могут помочь при тревожных расстройствах. Однако известно, что этот метод является более мощным и эффективным для лечения тревожных расстройств, возникающих из-за хронических проблем со здоровьем, таких как болезни сердца.
Техники гипноза также могут помочь тем из вас, кто все еще борется со своей фобией. Однако эти методы могут быть неподходящими или неэффективными для лечения генерализованного тревожного расстройства.
Способ, которым гипноз помогает преодолеть тревожные расстройства, заключается в том, чтобы побудить организм более расслабленно или спокойно реагировать на многие вещи, которые часто вызывают чрезмерное беспокойство.
Это можно сделать, говоря во время процесса гипноза, используя дыхательные техники и прилагая усилия для снижения артериального давления.
2. Привычка к курению.
Большинство активных курильщиков признают, что бросить курить непросто. На самом деле немало тех, кому это не удалось или никогда не удавалось. На самом деле, есть много способов, которые можно предпринять, если вы серьезно настроены бросить эту нездоровую привычку, одна из которых - техники гипноза.
Этот метод будет очень эффективным, если его интенсивно выполнять с терапевтом, который может адаптировать сеанс гипноза к вашему образу жизни. Но помните, что один из факторов, который может иметь наибольшее влияние, - это то, что ваша мотивация или желание бросить курить должны быть очень сильными.
Гипноз можно делать двумя разными способами. Первый способ - помочь вам найти замену привычке, которая, безусловно, будет более здоровой, чем курение. Затем терапевт посоветует вам выработать новую привычку.
Между тем, второй способ - связать курение с менее приятными вещами. Например, вас будут просить думать о неприятном запахе изо рта каждый раз, когда вы заканчиваете курить, или о других неприятных запахах, вызванных сигаретами.
3. Избыточный вес.
Этот метод также может помочь вам похудеть. Хотя это не было доказано с медицинской точки зрения, считается, что этот метод может помочь тем из вас, кто страдает избыточным весом. Будет более эффективно, если этот метод будет выполняться вместе с изменением своего рациона на более здоровый и регулярными физическими упражнениями.
Проходя эту терапию, вы будете полностью сосредоточены. Конечно, это поможет вам прислушиваться к советам терапевта и отвечать на них по поводу изменений в привычках, которые вам необходимо внести, если вы хотите похудеть.
4. Нарушения сна.
Другие состояния здоровья, которые также можно преодолеть с помощью этой техники, - это нарушения сна, такие как бессонница, лунатизм лунатизм и другие нарушения сна.
Если у вас бессонница, эта терапия поможет вам больше расслабиться. Так вам будет легче заснуть и захочется спать. Между тем, если вы часто спите во время ходьбы, эта техника может научить вас вставать сразу же, когда ваши ноги касаются пола. В результате вы больше не будете ходить во сне.
5. Синдром раздраженного кишечника (СРК)
Вы также можете преодолеть СРК, пройдя этот единственный метод терапии. СРК - это боль, которая появляется в области живота и вызвана проблемами с кишечником, и этот метод может уменьшить боль от таких симптомов, как запор, диарея или метеоризм.
С помощью этой техники можно расслабиться, так что создается впечатление, что вам помогают успокоиться. По-видимому, ощущение расслабления и спокойствия очень помогает против различных возникающих симптомов.
6. Хроническая болезнь
Этот терапевтический метод также можно использовать для лечения хронических заболеваний, таких как артрит, рак, фибромиалгия. Мало того, гипноз также используется для лечения боли в спине.
Согласно Penn Medicine, терапевт поможет улучшить контроль организма над болью, которая часто возникает.
Терапевт также поможет справиться со временем, когда боль снова появится. Фактически, этот метод считается эффективным для уменьшения боли в течение длительного периода времени.
4 мифа о гипнозе
Тем не менее, оказывается, что существует еще много мифов о гипнозе, которые необходимо развеять. Причина в том, что не все мифы о гипнозе верны. Вот несколько мифов, на которые стоит обратить внимание:
1. «Вы не вспомните, что делали под гипнозом»
Это утверждение не совсем неверно. В некоторых случаях может возникнуть амнезия, но люди обычно помнят все, что происходило, когда они находились под гипнозом. Но даже в этом случае гипноз может немного повлиять на память.
Постгипнотическая амнезия может заставить человека забыть, что происходило до и во время гипноза. Однако это состояние обычно встречается редко, и когда оно все же возникает, последствия носят временный характер.
2. «Гипноз может помочь человеку вспомнить события в деталях»
Гипноз можно использовать для увеличения остроты памяти или раскопок прошлых событий человека, но реальный эффект не так велик, как думают люди.
Несколько исследований показали, что гипноз не может полностью заставить людей вспоминать вещи подробно и точно, даже гипноз может заставить кого-то неверно истолковать их воспоминания.
3. «Вы можете быть загипнотизированы, даже если не хотите»
Это часто можно увидеть по телевизору, некоторые зрители выбираются случайным образом для гипноза, и почти 100% этих людей находятся в гипнотическом состоянии. На самом деле, гипноз требует «разрешения» и воли человека, на который нужно загипнотизировать.
Чтобы быть загипнотизированным, нужно действительно открыться и быть готовым быть загипнотизированным. В такой ситуации пациенты легче принимают предложения психологов или психиатров.
4. «Человек, который вас загипнотизировал, полностью контролирует вас»
Хотя некоторые люди испытывают чувства, когда они действуют против своей воли, человек, гипнотизирующий вас, не может сказать вам сделать что-то против вашей воли.
