Вы часто внезапно зеваете? Зевание - это естественное явление, которое может случиться в любой момент. Вы часто не осознаёте эту деятельность, потому что это деятельность непроизвольный и регулируется непосредственно центральной нервной системой. Согласно нескольким исследованиям, зевота возникает не только из-за того, что вы не высыпаетесь (хотя это основная причина), но также может быть из-за ряда причин, таких как недостаток кислорода в головном мозге или различные другие причины. болезни, которые также могут характеризоваться зевотой.
Поскольку это не осознается и возникает внезапно, зевота часто возникает в важные моменты, например, когда вы находитесь на встрече со своим начальником или когда делаете важную презентацию перед толпой. Конечно, это заставит вас смутиться, а окружающим станет неловко. Тогда как же предотвратить частую или внезапную зевоту в неподходящее время?
Как предотвратить зевоту на публике?
1. Сделайте глубокий вдох.
Вдохните через нос и выдохните через рот. Некоторые исследователи утверждают, что зевота вызвана нехваткой кислорода. Таким образом, глубокий вдох дает вашему телу возможность получить больше кислорода.
2. Найдите время, чтобы выпить холодного напитка.
Как уже объяснялось, частое или внезапное зевание - это реакция организма на охлаждение мозга. Итак, если вы чувствуете, что собираетесь зевнуть, немедленно выпейте холодный напиток. Но если вы находитесь в комнате или в таком состоянии, где вам нельзя пить, то держание бутылки с холодной водой также может помешать вам зевать.
3. Ешьте холодные закуски.
Концепция почти такая же, как и употребление холодных напитков. Холодная еда может помешать вам часто зевать. Попробуйте охладить некоторые продукты, например фрукты или йогурт, а затем съешьте их, когда захотите зевнуть.
4. Использование холодного компресса.
Если холодные напитки и еда не помогают вам часто зевать, попробуйте сжать голову холодным компрессом и посмотреть, исчезнет ли ваша привычка зевать.
Судя по некоторым из упомянутых советов, на людях вы можете сделать глубокий вдох, а затем выдохнуть через рот и держать бутылку с холодной водой. Но если вы заметили, что часто зеваете, это означает, что вам нужно изменить свой образ жизни, чтобы не зевать постоянно, не говоря уже о том, чтобы зевать в неподходящее время.
Изменив свой образ жизни, вы не будете зевать в нежелательные моменты.
Первый , упражняйтесь в дыхании. Это важно сделать для того, чтобы организм мог получать максимум кислорода. Зевота возникает из-за того, что организм не получает достаточно кислорода. Что вам нужно сделать:
- Найдите удобное положение для практики, затем положите одну руку на грудь, а другую - на живот.
- Затем сделайте глубокий вдох. На вдохе вы должны следить за тем, чтобы рука на животе автоматически двигалась вверх вслед за мышцами живота, а рука на груди оставалась неподвижной.
- Повторяйте это пять-десять раз и делайте это каждый день.
Второй , спите по регулярному графику. Привыкайте спать по 7-8 часов в сутки, а затем запланируйте, когда вам нужно спать и просыпаться каждый день. Это позволит организму иметь собственное расписание.
В третьих , регулярно заниматься спортом. Сидячий образ жизни - отсутствие каких-либо действий - на самом деле увеличивает утомляемость тела. возьмите за привычку делать упражнения по 30 минут в день.
Четвертый , есть здоровую пищу. Еда влияет на количество энергии в организме. Слишком мало или слишком много еды приведет к потере энергии и усталости организма. Это, конечно, заставит вас часто зевать.
