Рост человека будет быстро расти в период полового созревания и остановиться в конце, то есть примерно в возрасте 16-18 лет. Итак, вас устраивает ваш нынешний рост? По его словам, взросление в зрелом возрасте невозможно. Действительно?
Что влияет на рост?
Прежде чем обсуждать, как стать выше в зрелом возрасте, вы должны сначала узнать, что влияет на ваш текущий рост.
Генетическая наследственность является основным фактором, определяющим ваш текущий рост. Посмотрите на позы своих отца и матери.
Если обе стороны одинакового роста, очень вероятно, что у вас тоже будет худощавый рост. С другой стороны, если только одна сторона высока, а другая низкая, ваш рост будет определяться тем, какой ген сильнее.
Это означает, что вы можете быть высокими после того, как ваш отец станет высоким, среднего роста, потому что ваши отец и мать имеют сильную генетическую смесь, или вы можете быть невысоким, потому что вы унаследовали ген маленького роста от своей матери.
Еще одним фактором, который может определить ваш рост, является достаточность необходимых питательных веществ и физической активности в период раннего роста и развития до окончания полового созревания.
Как стать выше естественным путем
Он сказал, что для того, чтобы вырасти взрослым, нужно только использовать определенные лекарства или инструменты, которые продаются на рынке. Подождите минуту.
Знаете, есть много естественных способов стать выше, даже если вы уже до абсурда стары.
1. Ешьте полноценную пищу.
Как правило, кости, которые становятся более хрупкими в зрелом возрасте, могут сделать наше тело сутулым и короче, чем должно быть. Это потому, что наши кости недостаточно сильны, чтобы выдерживать увеличивающийся вес тела.
Пищевые источники белка, витамина D и кальция - лучший выбор для поддержания прочности костей. Например, коровье молоко. Помимо высокого содержания кальция и белка, молоко также содержит гормон роста, называемый инсулиноподобным фактором роста-1 (IGF-1), который важен для поддержки роста длинных костей.
Тем не менее, в этом возрасте вам, безусловно, потребуется более высокое количество потребляемой пищи. Министерство здравоохранения Индонезии в своих публикациях «Показатели адекватности питания» за 2013 год рекомендует взрослым потреблять 1200 миллиграммов кальция в день. Его можно получить из здоровой пищи и добавок кальция.
2. Высыпайтесь.
Цитата из Healthline: достаточный сон каждую ночь может косвенно улучшить ваше тело.
Во время ночного сна организм вырабатывает гормон роста человека (HGH). Производство этого гормона будет снижаться, если ваше "хобби" не ложится спать допоздна или не высыпается.
Среднестатистическому взрослому человеку рекомендуется высыпаться по 7-8 часов каждую ночь.
3. Улучшить осанку.
Поза человеческого тела с возрастом естественным образом сокращается. Это связано с тем, что плотность костей также уменьшается, поэтому ваш скелет уже не такой прочный, как раньше, чтобы выдерживать нагрузку.
Различные вредные привычки, которые вы делаете каждый день, не осознавая этого, также могут сделать вашу осанку короткой. Например, сидя, стоя или при ходьбе наклонившись.
Поэтому улучшите осанку, чтобы позвоночник стал более ровным, чтобы ваш рост выглядел выше и стройнее.
Исправление осанки также может предотвратить головные боли и боли в спине. Как?
- Отведите плечи назад, держа их прямыми и параллельными.
- Напрягите мышцы живота по направлению к позвоночнику.
- Поднимите голову в соответствии с положением плеч.
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Стоя не сгибайте колени.
- Пусть руки свободно свисают по бокам. Плечи не опускаются.
Между тем, чтобы отрегулировать сидячую позу человека, вы можете сделать следующее:
- Попробуйте, сидя в офисном кресле, поставить ступни на пол.
- Отрегулируйте так, чтобы бедра были параллельны, а ступни стояли на полу.
- Не скрещивайте ноги во время сидения.
- Поддержите спину небольшой подушкой, чтобы не наклониться незамеченным.
- Положите плечи на опору сиденья, если они болят.
4. Практикуйте йогу.
Практика йоги также может быть способом набрать вес. Йога перемещает все части тела, укрепляя мышцы, а также выпрямляет и помогает удерживать осанку в вертикальном положении.
Вы можете заниматься йогой у себя дома или записаться в зал для йоги. Для новичков, которые хотят заниматься йогой, проследите за движениями и шагами йоги в интернет-видео.
5. Укрепляйте мышцы тела.
Вы также можете укрепить мышцы тела, чтобы постепенно увеличивать тело.
Сильные мышцы живота помогают человеку сохранять хорошую осанку и выглядеть выше. Мышцы, которые следует укрепить, - это мышцы живота и мышцы позвоночника.
Эти мышцы помогут поддерживать позвоночник. Когда эти мышцы слишком слабы, а позвоночник не поддерживается должным образом, ваше тело может медленно сгибаться.
Напрягите мышцы кора, регулярно выполняя планки, отжимания или скручивания.
6. Плавать
Плавание - это способ поднять тело, в который верили с древних времен, и он действительно работает.
Во время плавания тело будет двигаться против силы тяжести и течений воды, чтобы тренировать общую силу мышц тела.
Плавание помогает улучшить и поддерживать вертикальную осанку, так что ваш рост будет выглядеть выше и крепче.
7. Играть в баскетбол.
Многие баскетболисты с высоким телом болтаются выше среднего. Это потому, что игра в баскетбол действительно может сделать вас выше.
Во время игры в баскетбол тело будет много бегать и прыгать против силы тяжести, так что мышцы спины и позвоночника растягиваются по максимуму.
Помимо семи способов увеличения роста, указанных выше, также важно вести здоровый образ жизни, чтобы предотвратить потерю роста в пожилом возрасте. Старайтесь пить достаточно воды каждый день и не курить.
