Йога - это один из видов спорта, престиж которого в последние годы продолжает расти в глазах общественности. Но знаете ли вы, какова ее история и какова польза йоги для здоровья? Давай, посмотри всю информацию ниже.
Откуда взялась йога?
Йога развивалась 5-10 тысяч лет назад в Индии. Слово йога происходит от санскритского «юдж», что означает союз души и бесконечного сознания, а также универсальной и божественной души и сознания. Проще говоря, йогу можно интерпретировать как что-то, что может вернуть тело и душу к реальности.
Йога - это физическая активность, которая включает в себя медитацию с методами растяжки, дыхания, баланса и гибкости тела для достижения гармонии и гармонии между вашими эмоциями, душой, менталитетом, духовностью и телом.
Виды йоги
Йога продолжала развиваться на протяжении веков и находилась под влиянием различных культур, до сегодняшнего дня существуют различные виды йоги - от Аштанги, Крипалу, Бикрама до Виньясы. Вот еще обзоры:
- Хатха-йога: классы состоят из вводных занятий, основных поз йоги, дыхательных техник. Хатха-йога уделяет больше внимания физическим аспектам, чем ментальным.
- Аштанга-йога: Аштанга-йога состоит из 6 серий мощных и довольно сложных поз йоги, выполняемых без перерыва. Этот вид йоги не рекомендуется тем, у кого слабые мышцы и суставы.
- Сила йоги: адаптировано из традиционной аштанга-йоги 1980-х годов. Это динамичный и сложный вид йоги.
- Бикрам-йога: Бикрам-йога состоит из 26 движений и 2 вдохов. Уникальность этого типа йоги в том, что ее нужно выполнять в жарком помещении с температурой около 40,6 ° C и влажностью 40%.
- Йога Айенгара: вид йоги, в котором для формирования поз используются такие предметы, как одеяла, веревки, стулья или подушки.
- Кундалини-йога: на санскрите «Кундалини» определяется как вращение, напоминающее гибкое движение змеи. Этот тип йоги сочетает в себе серию движений, медитаций и песнопений, предназначенных для пробуждения внутренней энергии, расположенной в нижней части позвоночника.
Каждый вид йоги имеет разные движения, распорядки и преимущества. Поэтому выбирайте тот вид йоги, который лучше всего соответствует вашим условиям и потребностям.
Различные преимущества йоги для здоровья
Регулярная йога обострит ваше умственное внимание и выведет токсины из организма. Вы также увеличите гибкость своего тела, что не только улучшит физическую готовность перед тренировкой, но и предотвратит травмы.
Все еще не уверены? Вот девять других преимуществ йоги, которые нельзя упускать.
- Регулируйте вес.
- Помогает предотвратить и лечить некоторые проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, артрит, астма и высокое кровяное давление.
- Улучшает психическое здоровье за счет уменьшения стресса, депрессии и нарушений сна.
- Способствует дыханию.
- Укрепляет баланс тела.
- Поддерживайте физическую форму.
- Расслабление и восстановление мышц после тренировки.
- Избавьтесь от боли и травм.
- Нарастить мышечную массу.
Что нужно знать перед занятиями йогой
Йога - это упражнение низкой интенсивности, безопасное для всех. Однако есть несколько вещей, которые вам нужно учесть, прежде чем начинать раскатывать коврик для йоги.
- Йогу нельзя использовать вместо обычной медицинской помощи.
- Новичкам не стоит сразу пробовать экстремальные движения йоги, которые могут привести к травмам.
- Если вы беременны или имеете в анамнезе высокое кровяное давление, вам следует сначала проконсультироваться с врачом.
