В месяц Рамадан всегда есть популярный пищевой ингредиент, одним из которых являются финики. Многие люди едят финики напрямую или в сочетании с медом в качестве восхитительного блюда такжил. Говорят, что смесь фиников и меда очень питательна!
Каковы преимущества фиников и меда?
Финиковые пальмы растут в тропических регионах мира. Вкус сладкий и легкий для употребления, что делает финики очень популярными в качестве здоровой закуски в течение месяца голодания.
На самом деле, многие люди любят смешивать финики с несколькими каплями меда, чтобы получить более вкусный вкус. Считается, что сочетание фиников и меда поддерживает здоровье тела во время голодания.
Ниже приводится множество преимуществ употребления смеси фиников и меда.
1. Стабилизируйте уровень сахара в крови.
Во время поста вы, как правило, потребляете много сладкого, которое приходит с едой и напитками во время сахура и ифтара. Если вас беспокоит скачок уровня сахара в крови, можно употреблять финики и мед.
Загруженное исследование Журнал питания утверждает, что, хотя финики содержат большое количество натурального сахара, они имеют низкий гликемический индекс. Таким образом, вам не нужно беспокоиться о повышении сахара в крови после того, как вы его съедите.
Так же и с медом. Характерный сладкий вкус меда может быть альтернативой сахару. Слишком много сахара приведет к появлению лишних калорий. Добавление меда в еду и напитки может обеспечить хорошее питание для организма.
Тем не менее, людям с диабетом необходимо сначала проконсультироваться со своим врачом, чтобы узнать, сколько фиников и меда можно употреблять во время голодания.
2. Финики и мед удовлетворяют потребности в питании.
Витамины группы B в финиках полезны для улучшения пищеварения, а также для образования новых клеток крови. Кроме того, считается, что витамин А и витамин К в финиках поддерживает здоровье тела во время голодания.
Количество минералов, необходимых организму, не так велико, как других питательных веществ, но если оно не будет получено должным образом, это будет вредно для здоровья. Финики содержат важные минералы, такие как медь, марганец, магний, кальций, фосфор, железо и цинк.
Все полезные питательные вещества из фиников будут еще более оптимальными, если вы дополните их потребление несколькими каплями меда. Это потому, что мед содержит много важных антиоксидантов, таких как фенолы, флавоноиды и органические кислоты.
Содержание антиоксидантов широко связано со снижением риска сердечного приступа, инсульта, некоторых видов рака и, как считается, улучшает здоровье глаз.
3. Снижение уровня триглицеридов.
Еда и напитки, употребляемые «без разбора», плохо влияют на организм. Например, продукты с высоким содержанием калорий, сахара или жира могут вызвать повышение уровня триглицеридов в организме.
Это повышение уровня триглицеридов вызывает появление различных заболеваний, таких как болезни сердца и диабет. Интересно, что цитата из Линия здоровьяНесколько исследований показали, что потребление меда может снизить высокий уровень триглицеридов.
Это также подтверждается опубликованными исследованиями. Научный мировой журнал, сравнили потребление меда и сахара с повышением уровня триглицеридов. В результате уровень триглицеридов в группе, потреблявшей мед, снизился на 11,19%.
Финики также якобы эффективны для снижения уровня триглицеридов в организме. Исследование в Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии Результаты показали, что употребление фиников снижает уровень триглицеридов на 8-15% лучше.
4. Увеличьте энергию
Пост не должен ослаблять энергию вашего тела. Хотя от вас требуется воздерживаться от еды и питья примерно на 13 часов, вы все равно можете удовлетворить свои потребности в энергии или калориях, употребляя мед и финики.
Ешьте эту комбинацию на рассвете или на ифтаре, чтобы восстановить потерянную энергию тела.
Причина в том, что в одной столовой ложке меда весом 21 грамм содержится 64 калории и 17 граммов сахаров, таких как фруктоза, глюкоза, мальтоза и сахароза. Между тем финики являются естественным источником фруктозы.
Это содержимое будет преобразовано в калории, на которые можно положиться для увеличения энергии тела, которая была истощена во время вашей активности во время голодания.
Мед и финики также удобны для употребления.
Есть разные способы употребления этой комбинации. Например, съев их вместе, превратив в легкую закуску или съев финики, добавив мед в напиток.
Однако, если вам нужен более практичный способ, вы можете выбрать продукт, в котором финики и мед объединены в одной упаковке.
Этот метод считается более практичным для употребления, легким в получении, и, что наиболее важно, его содержание было адаптировано к потребностям вашего тела.
Как употреблять его несложно, его можно пить прямо на рассвете и ифтар, или смешать с водой, чтобы он служил такжилом при нарушении поста.
