Знаете ли вы, что кишечник в организме всегда будет двигаться, выталкивая пищу? Этот процесс называется перистальтикой. Проблемы с перистальтикой могут вызвать заболевание, называемое синдромом ленивой кишки.
Узнать больше о перистальтике
По данным Национального института диабета, болезней пищеварительной системы и почек, пищеварительная система будет продолжать работать над переработкой пищи и напитков, которые мы потребляем каждый день, чтобы получить важные питательные вещества.
Кишечник расщепляет углеводы на простые сахара, превращает белки в аминокислоты и упрощает жиры до жирных кислот и глицерина.
Все эти питательные вещества необходимы организму для правильного функционирования и устранения возможных повреждений. Процесс расщепления питательных веществ, включая белок, невозможен без помощи перистальтики.
Перистальтика - это движение мышц, которые сокращаются, чтобы продвигать пищу по пищеварительному тракту. Сама перистальтика затрагивает мышцы пищевода, желудка, тонкого и толстого кишечника.
При наличии перистальтики пища может перемещаться по пищеварительному тракту, перевариваться и использоваться до тех пор, пока, наконец, она не должна быть выведена в виде фекалий.
Расстройства перистальтики - признак синдрома ленивого кишечника
Перистальтика очень важна для пищеварения, но иногда она не работает должным образом. Возникновение запора или диареи является признаком того, что существует проблема с перистальтическими движениями в пищеварительном тракте, одним из которых является синдром ленивого кишечника.
У людей с синдромом ленивого кишечника кишечник медленно перемещает пищу. Вот почему этот синдром также часто называют синдромом медленного кишечника.
Каждый раз, когда вы едите, нервы пищеварительного тракта будут посылать сигналы мышцам пищеварительного тракта, чтобы выполнить перистальтику, чтобы пища двигалась.
К сожалению, у людей с синдромом ленивого кишечника перистальтика блокируется, поэтому движение мышц кишечника становится слабее и медленнее. В результате еда не может быть полностью расщеплена.
Накопление непереваренной пищи в конечном итоге затвердеет в кишечнике и вызовет запор.
Синдром ленивого кишечника также известен как длительный запор. Основная причина - недостаток клетчатки в течение длительного времени.
Синдром перистальтики кишечника также часто наблюдается у людей с расстройствами пищевого поведения, особенно с нервной анорексией и булимией. Они намеренно используют слабительные до переизбытка или даже зависимости.
Слабительные используются для изгнания пищи, чтобы предотвратить увеличение веса.
Кроме того, синдром медленного кишечника также часто встречается у людей с СРК (синдром раздраженного кишечника).), наркопотребители, а также соблюдающие строгие диеты.
Как преодолеть перистальтические расстройства опорожнения кишечника
Как бороться с запором из-за нарушения перистальтики кишечника, будет зависеть от причинного фактора. Как правило, этот синдром можно преодолеть с помощью диеты с высоким содержанием клетчатки, чтобы вернуться к ежедневным потребностям в клетчатке.
Добавьте в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, например:
- Фрукты: бананы, яблоки, груши, сливы, ягоды.
- Овощи: брокколи, морковь, капуста, поккой, цветная капуста.
- Зерновые: семена льна, семечки, тыквенные семечки.
- Орехи: миндаль
- Цельнозерновой хлеб или семена чиа
Находясь на этой диете, ограничьте потребление молочных продуктов и других продуктов с очень низким содержанием клетчатки. Замените их продуктами с высоким содержанием пробиотиков, такими как йогурт, кефир, кимчи или темпе, чтобы улучшить пищеварение.
За это время вам также необходимо выпить на 2-4 стакана больше воды, чем обычно. Увеличение потребления воды во время запора может помочь смягчить стул и облегчить его отхождение.
Упражнения помогают пищеварению
В дополнение к диете с высоким содержанием клетчатки и пробиотиков вам также необходимы легкие упражнения, чтобы преодолеть ленивый кишечник. Упражнения улучшают кровообращение в желудке, поэтому перистальтические движения становятся более плавными.
Упражнения, которые могут улучшить пищеварение, - это легкая аэробика, которая увеличивает дыхание и частоту сердечных сокращений.
Улучшение состояния сердца и легких приводит к более плавному кровотоку, тем самым способствуя более эффективному испражнению.
Примерами аэробных упражнений, которые вы можете выполнять при запоре, являются ходьба или бег по 10–15 минут каждый день, езда на велосипеде, плавание или аэробные упражнения.
обратиться к врачу
Если проблема с запором не исчезнет даже после изменения диеты и режима упражнений, поговорите со своим врачом. Немедленно позвоните своему врачу, если у вас возникнут следующие состояния:
- У вас сильная боль в животе, которая не проходит при дефекации.
- У вас диарея, сопровождающаяся высокой температурой
- Диарея с ознобом, рвотой и головокружением
- Затрудненное опорожнение кишечника, которое длится более недели
Не откладывайте лечение врача, чтобы состояние не ухудшилось и не вызвало осложнений.
