Вы уверены, что все это время ведете чистый и здоровый образ жизни? Хотя это звучит банально, практика чистого и здорового образа жизни (PHBS) по-прежнему ускользает от внимания большинства людей. На самом деле, реализуя эту привычку, вы не только защищаете себя от болезней, но и поддерживаете здоровье окружающих, знаете ли! Поэтому давайте поближе познакомимся с истинным значением чистого и здорового образа жизни, поехали!
Что входит в индикаторы PHBS?
Чистый и здоровый образ жизни, или сокращенно PHBS, - это движение, направленное на поддержание здоровья и качества жизни.
Это движение включает в себя различные формы поведения, которые практикуются на личной совести для достижения здорового образа жизни.
Согласно веб-сайту Министерства здравоохранения Республики Индонезия, чистое и здоровое образ жизни само по себе должно применяться в нескольких местах, начиная от домашних хозяйств, учебных заведений, рабочих мест, общественных мест до медицинских учреждений.
Однако в целом вы можете начать чистую и здоровую жизнь с себя, а именно с того, как вы живете своими привычками дома.
Таким образом, вы можете применять индикаторы PHBS, которые включают здоровые привычки жизни на уровне домохозяйства.
Существуют различные индикаторы, которые определяют успех человека в соблюдении чистоты и здорового образа жизни (PHBS), включая следующие.
1. Вымойте руки проточной водой с мылом.
Согласно последним рекомендациям Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), регулярное мытье рук - лучший способ:
- чистые микробы на руках
- избегать болезней и
- предотвратите распространение микробов из ваших рук на других.
Если мы не можем мыть руки, убедитесь, что в дезинфицирующем средстве для рук содержание алкоголя не менее 60%, да.
2. Использование чистой воды.
Чистый и здоровый образ жизни также поддерживается удовлетворением потребностей в чистой воде дома.
Чистая вода - ключ ко всему, чем вы занимаетесь. Чистая вода играет важную роль не только для еды и питья, но и при стирке одежды, принятии душа и дефекации.
Поэтому убедитесь, что в вашем доме есть доступ к чистой воде, чтобы обеспечить чистую и благополучную жизнь.
3. Используйте туалет и держите его в чистоте.
Чистые туалеты также включены в показатели экологически чистого и здорового образа жизни.
Чистый дом должен иметь надлежащие санитарные условия и содержать в чистоте.
Причина в том, что туалеты могут стать скоплением бактерий и вирусов, вызывающих болезни, если их чистота не поддерживается должным образом. Для этого не забывайте поддерживать чистоту в ванной.
4. Регулярно занимайтесь спортом.
Привыкание к регулярной физической активности также указывает на то, что вы ведете чистый и здоровый образ жизни (PHBS).
Вы наверняка уже знаете, что регулярные упражнения имеют много преимуществ для физического и психологического здоровья.
Ежедневно тренируясь не менее 30 минут, вы не только улучшите свою физическую форму, но и предотвратите различные заболевания.
5. Употребление здоровой и питательной пищи.
Вы знаете, что то, что вы едите и пьете, также является определяющим фактором для чистого и здорового образа жизни!
Убедитесь, что вы едите много овощей и фруктов, чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности в питании.
Кроме того, обратите внимание на то, как обрабатывать и готовить пищу, чтобы предотвратить бактериальное заражение, которое является потенциальным пищевым отравлением.
6. Избегайте курения.
Это уже не новая информация о том, что курение - это привычка, которая плохо влияет на здоровье тела.
Курение может быть долгосрочной угрозой, начиная с риска заболеваний легких и заканчивая сердечными заболеваниями, если вы хотите вести чистый и здоровый образ жизни.
Поэтому, если вы активно курите, начните сокращать эти вредные привычки, пока, наконец, не откажетесь от курения совсем.
7. Избавьтесь от москитных гнезд.
Уничтожение москитных гнезд - важная часть чистого и здорового образа жизни.
Различные болезни, которые передаются от укусов комаров, от лихорадки денге до чикунгунья, все еще окружают нас.
Один из основных способов разорвать цепь передачи этой болезни - поддерживать чистоту в доме, в том числе уничтожать комаров и их личинок.
8. Выходя из дома, надевайте маску.
Если вы живете в среде с высоким уровнем заболеваемости или пандемией, такой как COVID-19, ношение маски на улице может снизить риск заражения.
Доказано, что использование маски эффективно предотвращает разбрызгивание слюны (капли) распространяться в воздухе и попадать в дыхательные пути других людей.
Маска помогает не только защитить себя, но и защитить здоровье других людей, если вы заболели.
9. Сохраняйте физическую дистанцию от других людей.
Если вам нужно заниматься чем-то вне дома, постарайтесь поддерживать физическое расстояние от других людей не менее двух метров.
Такой чистый и здоровый образ жизни защищает не только себя, но и окружающих.
Исследование Британский медицинский журнал заявил, что физическое дистанцирование является одним из многих шагов по предотвращению распространения вируса.
Избегайте прогулок по парку или по оживленной обочине дороги, когда занимаетесь спортом или делаете что-то вне дома.
10. Поддерживайте здоровье полости рта и зубов.
Еще одна вещь, которую необходимо учитывать при ведении чистого и здорового образа жизни (PHBS), - это здоровье полости рта и зубов.
Необходимо поддерживать здоровье полости рта, потому что рот является одним из источников проникновения бактерий, микробов и вирусов в наш организм.
Однако для поддержания здоровья зубов и рта недостаточно пользоваться щеткой и щеткой. чистка зубной нитью зубы на регулярной основе.
Вы также должны полоскать рот средством для полоскания рта, которое, как было доказано, эффективно уменьшает образование зубного налета.
Помимо вышеперечисленных показателей, Чистый и здоровый образ жизни в домашнем хозяйстве также включает благополучие матери и ребенка., следующее.
- Исключительное грудное вскармливание.
- Рожайте с помощью акушерки или врача.
- Следите за ростом и развитием младенцев и детей в ближайшем медицинском центре.
- Делайте детям прививки согласно графику.
Соблюдение личной гигиены путем регулярного купания 2 раза в день и регулярной уборки дома также входит в показатель PHBS.
Каковы преимущества чистого и здорового образа жизни?
Ведя чистый и здоровый образ жизни, вы получите несколько преимуществ, таких как:
1. Избегайте различных заболеваний.
Чистая и здоровая жизнь убережет вас от риска заболеваний, особенно вызванных бактериальными и грибковыми инфекциями.
2. Максимизировать рост и развитие детей.
Внедряя PHBS, вы также поддерживаете рост и развитие вашего малыша, чтобы избежать таких неудобств, как: задержка роста.
Задержка роста - состояние, при котором рост тела ребенка не является оптимальным, так что длина или рост ребенка не соответствует его возрасту.
3. Повышение производительности.
Здоровое тело и разум также могут помочь улучшить вашу успеваемость в школе и деятельность в вашей рабочей среде.
4. Поддерживайте чистоту в доме.
Чистый и здоровый образ жизни также делает ваш дом пригодным для жизни, удобным местом для жизни и свободным от источников болезней.
Это различные советы и преимущества, которые можно получить, внедряя PHBS в свою жизнь.
Начав с себя позитивный образ жизни, вы косвенно способствуете чистой и здоровой общественной жизни.
