Для тех из вас, кто любит такую еду, как суши или онигири, вы наверняка знакомы с морскими водорослями, также известными как морские водоросли. Однако знаете ли вы, что водоросли не только вкусны, но и полезны для здоровья? Ознакомьтесь с объяснением пищевой ценности и пользы морских водорослей для здоровья тела.
Пищевая ценность морских водорослей
Водоросли или морские водоросли присоединиться к группе водоросли и состоит из нескольких видов, таких как бурые водоросли, красные водоросли и зеленые водоросли.
Еда, которую подают с этими водорослями, в среднем происходит из Азии.
У них не только уникальный вкус, но и пищевая ценность морских водорослей весьма разнообразна.
Вот пищевая ценность и состав морских водорослей из Панганку, а именно:
- Калорийность: 41
- Вода: 87 грамм
- Углеводы: 8,1 г
- Клетчатка: 2,2 грамма
- Кальций: 80 мг
- Фосфор: 20 мг
- Натрий: 250 мг
- Калий: 380 мг
- Бета-каротин: 1958 мкг
- Витамин C: 7 мг
Какая польза от водорослей?
Водоросли также известны как морские овощи или морские овощи. Имея вкус, отличный от других овощей, он действительно вызывает у поклонников вкус.
Не только вкусный, но и питательный, содержащий клетчатку, минералы и витамины, также полезен для организма.
Узнайте о некоторых преимуществах или эффективности морских водорослей для здоровья организма, в том числе:
1. Помогите сохранить или похудеть
Некоторые виды морских водорослей, например бурые, содержат пигменты. фукоксантин, который может помочь запустить обмен веществ и преобразовать жир в энергию.
Это подтверждается исследованием фукоксантина из съедобных морских водорослей.
Было объяснено, что альгинат (натуральное волокно, содержащееся в коричневых водорослях) может помочь примерно на 75% блокировать всасывание жира в кишечнике.
Морские водоросли также содержат клетчатку, которая помогает дольше насытиться и задерживает чувство голода.
2. Помогает ускорить заживление ран.
Не менее важная польза или эффективность морских водорослей заключается в том, что они помогают быстро зажить ранам.
Морские водоросли, богатые витамином К, работают с тромбоцитами - типом клеток, которые могут образовывать тромбы или сгустки крови.
Этот тип витамина присутствует в любых водорослях, но содержание витамина К в зеленых водорослях меньше.
3. Поддерживайте прочность костей и зубов.
Морские водоросли также содержат кальций, который полезен для поддержания прочности костей и зубов.
Более того, человеческий организм не может производить кальций сам по себе.
Мало того, поддержание потребления кальция также может помочь поддерживать работу сердца, мышц и нервов.
4. Увеличьте энергию
Еще одно содержание, содержащееся в морских водорослях, - это железо. Преимущество, которое вы можете получить, - это производить энергию, чтобы оставаться активным.
Железо в морских водорослях также полезно для образования гемоглобина, красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу.
Таким образом, организм, потребляющий достаточное количество железа, также может предотвратить анемию, поскольку уровень гемоглобина уравновешен.
5. Снижает риск диабета.
Преимущества или другие свойства, содержащиеся в морских водорослях, помогают снизить риск диабета.
Это из-за содержания фукоксантин в водорослях, которые полезны для улучшения баланса сахара в крови.
Затем есть также контент в виде альгинат что также может помочь предотвратить повышение уровня сахара в крови.
6. Избегайте набухания щитовидной железы.
Содержащийся в морских водорослях йод имеет преимущества или свойства для поддержания здоровья щитовидной железы.
Проблемная щитовидная железа может вызывать несколько симптомов, таких как слабость, мышечная слабость и высокий уровень холестерина.
Даже в тяжелых случаях это может вызвать серьезные заболевания, такие как зоб, сердцебиение и нарушение памяти.
7. Борьба со свободными радикалами.
В морских водорослях содержатся различные типы минералов и витаминов, такие как магний, цинк, рибофлавин, ниацин, тиамин, витамины A, B12, B6 и C.
Это содержимое, содержащее антиоксидантные соединения, каротиноиды и флавоноиды, которые полезны для защиты организма от повреждения клеток.
Мало того, антиоксидантные соединения и флавоноиды из морских водорослей также помогают предотвратить сердечные заболевания и диабет.
8. Предотвращает риск сердечных заболеваний.
Антиоксидантные соединения в морских водорослях полезны для предотвращения риска повреждения клеток в организме, а также сердечных заболеваний.
Есть также другие ингредиенты, такие как калий и фукан, которые могут снизить риск других причин сердечных заболеваний.
Например, снижение повышения уровня холестерина, артериального давления до риска образования тромбов.
Сколько нужно есть водорослей?
Употребление в пищу слишком большого количества морских водорослей может вызвать избыток йода в организме. Поэтому следует ограничить употребление водорослей.
Тем из вас, кто страдает гипертиреозом - сверхактивной щитовидной железой - следует избегать его, поскольку йод еще больше стимулирует работу щитовидной железы.
Морские водоросли также могут поглощать минералы в море, где они обитают.
Вполне возможно, что это растение поглощает мышьяк и другие тяжелые металлы, поэтому чрезмерное употребление, конечно, не будет полезно для здоровья организма.
