Метеоризм - это проблема с пищеварением, которая может случиться с каждым. Как правило, метеоризм характеризуется вздутием живота, сопровождающимся стеснением из-за ощущения наполнения желудка. Итак, каковы причины метеоризма?
Причины метеоризма
Обычно живот, который выглядит увеличенным из-за вздутия живота, является нормальным явлением. Причина в том, что это биологический процесс, который может испытать каждый.
Это состояние обычно возникает из-за скопления газов в пищеварительном тракте. Однако эта жалоба может быть признаком заболеваний пищеварительной системы.
Следовательно, метеоризм, который длится долгое время и сопровождается другими симптомами, требует дальнейшего изучения, чтобы выяснить, что его вызывает.
1. Газообразование в кишечнике.
Основная причина метеоризма - повышенное газообразование в кишечнике.
Видите ли, у некоторых людей пищеварительная система неспособна переваривать определенные продукты, например цельнозерновые.
При определенных условиях организм выделяет газ в виде водорода, метана или углекислого газа. Позже газ будет выходить через отрыжку или пукание.
Если газ образуется слишком быстро, он будет скапливаться в пищеварительном тракте, вызывая вздутие живота, тошноту и газы.
2. Употребляйте продукты, вызывающие газообразование.
Как упоминалось ранее, избыточное газообразование является основной причиной метеоризма.
Между тем, увеличение количества газа происходит не просто так. Существует ряд факторов и условий, которые могут быть причиной симптомов этой проблемы с пищеварением.
Один из них - это употребление определенных продуктов. Упоминаемые виды пищи обычно требуют дополнительного времени для переваривания, что может вызвать вздутие живота.
Чтобы избежать этой проблемы, вот примеры продуктов и напитков, которые могут вызвать метеоризм.
Орехи
Один из продуктов, вызывающих метеоризм, о котором нужно знать, - это орехи.
Орехи содержат сложные углеводы, тип полисахаридов, которые плохо перевариваются желудком. Когда бобы обработаны и попадают в нижнюю часть кишечника, эти продукты расщепляются бактериями.
Затем бактерии перерабатывают в желудке арахисовое пюре. В результате этого процесса образуется много газа.
Таким образом, употребление слишком большого количества орехов может вызвать образование газов, которые могут вызвать метеоризм.
Жирная еда
Жир в пище обеспечивает более длительное ощущение сытости. К сожалению, чрезмерное потребление жиров может замедлить процесс пищеварения и опорожнения желудка.
В результате желудок может чувствовать дискомфорт из-за вздутия живота и газов. Вот почему, чтобы избежать этого, употребляйте жирную пищу в умеренных количествах.
Некоторые фрукты и овощи
Фрукты и овощи полезны для организма, но некоторые из них могут вызывать метеоризм.
Например, фрукты с высоким содержанием сахара, крахмала и клетчатки могут вызвать избыточное газообразование, например:
- капуста,
- брокколи,
- морковь и
- Яблоко.
Кроме того, эти фрукты и овощи содержат натуральный сахар, а именно сорбит, который трудно переваривать организмом. Потребление слишком большого количества натурального сахара и клетчатки может стимулировать пищеварительные бактерии производить газ.
Зерна
Как и упомянутые фрукты и овощи, цельнозерновые продукты содержат большое количество клетчатки. В результате в зерновые входят продукты, которые трудно переваривать организмом.
Вот почему бактерии в пищеварительной системе выделяют газ во время переваривания зерна, особенно при чрезмерном употреблении.
Молоко и продукты его переработки
Коровье молоко и молочные продукты из него содержат лактозу. Между тем, люди с непереносимостью лактозы могут испытывать метеоризм после употребления молока.
Это связано с тем, что содержание лактозы в молоке может увеличить газообразование, в результате чего живот становится раздутым и раздутым.
Безалкогольный напиток
Наконец, еда, которая чаще всего вызывает метеоризм, - это безалкогольные напитки.
Сода и другие газированные напитки могут вызвать скопление лишнего газа в пищеварительной системе.
Таким образом, вы можете чаще отрыгивать и чувствовать вздутие живота после употребления безалкогольных напитков.
3. Плохие привычки в еде.
Не только выбор потребляемой пищи, но и привычка есть каждый день может вызвать метеоризм. Что-нибудь?
Ешь и пей слишком быстро
Спешная еда и питье могут вызвать вздутие живота и газы.
Это потому, что эта привычка заставляет больше воздуха попадать в пищеварительную систему, когда вы жуете или говорите.
Есть слишком много
Еда большими порциями практична. Однако эта привычка может быть вредна для тех, кто подвержен риску вздутия живота и газов.
Вместо этого старайтесь есть меньше, но чаще, например, 4-5 раз в день.
4. Определенные заболевания.
В некоторых случаях вздутие живота, вздутие живота и тошнота в желудке могут быть вызваны рядом заболеваний пищеварительной системы. Вот самые частые проблемы с пищеварением.
Непереносимость лактозы
Непереносимость лактозы - это состояние, при котором организм испытывает трудности с перевариванием лактозы, содержащейся в молоке и молочных продуктах.
Эта проблема с пищеварением может возникнуть из-за того, что организм не вырабатывает фермент лактазу, необходимый в процессе пищеварения.
Если этого фермента нет, лактоза будет трудно переваривать, поэтому она может вызвать расстройство желудка. Помимо метеоризма, непереносимость лактозы характеризуется диареей с болями в животе после употребления молока.
глютеновая болезнь
Людям с глютеновой болезнью следует избегать употребления глютена, потому что он может активировать иммунную систему, которая затем атакует здоровые ткани кишечника.
Со временем эта проблема может повредить слизистую оболочку кишечника и препятствовать усвоению питательных веществ. Один из симптомов целиакии - метеоризм и диарея.
Вот почему людям с этим заболеванием необходимо придерживаться безглютеновой диеты, чтобы не испытывать этих тревожных симптомов.
Прочие болезни
Помимо двух проблем с пищеварением, описанных выше, метеоризм могут вызывать и другие заболевания:
- Болезнь Крона,
- запор,
- гастропарез,
- нервная анорексия,
- синдром раздраженного кишечника (СРК) и
- гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).
5. Пейте алкогольные напитки.
Алкоголь - это соединение, которое может вызвать воспаление. Итак, употребление спиртных напитков может вызвать вздутие тела, в том числе желудка.
Это воспаление может усугубляться жидкостями, которые часто смешиваются с алкоголем, например сладкими напитками или газированными напитками. В результате метеоризм неизбежен.
6. Стресс
По данным Американской психологической ассоциации, стресс может быть причиной метеоризма. Причина стресса связана с изменениями кишечных бактерий, на которые может влиять настроение.
Итак, кишечные нервы и бактерии могут влиять на мозг и наоборот.
Например, стресс часто затрудняет проглатывание пищи или увеличивает количество проглатываемого воздуха. Это может вызвать метеоризм.
7. Другие причины
В редких случаях метеоризм может быть вызван серьезными проблемами со здоровьем, такими как:
- камни в желчном пузыре,
- заболевание желчного пузыря,
- рак желудка или кишечника, и
- скопление жидкости в брюшной полости (асцит).
Если у вас есть дополнительные вопросы, спросите своего врача о причинах и о том, как более полно бороться с метеоризмом.
