Большинство людей думают, что репродуктивное здоровье связано только с беременностью и родами, поэтому его часто называют делом женщины. На самом деле, здоровье репродуктивной системы одинаково важно для мужчин и женщин, чтобы иметь возможность сохранить потомство. Давайте посмотрим на обзор ниже, чтобы понять важность вашей репродуктивной системы и способы поддержания ее здоровья.
Почему важно репродуктивное здоровье?
Цитируется с веб-сайта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ): репродуктивное здоровье - это состояние полного благополучия с точки зрения физических, умственных, социальных, функциональных и связанных с ними процессов репродуктивной системы.
Репродуктивное здоровье также означает, что человек может вести безопасную, удовлетворительную сексуальную жизнь и иметь возможность воспроизводить потомство по своей воле.
Сама репродуктивная система необходима живым существам для производства, защиты и транспортировки яйцеклеток или спермы.
У мужчин и женщин разные репродуктивные системы как по форме, так и по функциям и поддерживающей их структуре.
Органы женской репродуктивной системы включают влагалище, матку (матку), яичники, маточные трубы и вульву. В то время как мужская репродуктивная система состоит из полового члена, яичек и мошонки (яичек).
Репродуктивная система, особенно у женщин, также отвечает за поддержание беременности и является местом, где плод растет и развивается, пока не появится на свет.
Однако большинство людей не осознают, что их репродуктивная система - самая хрупкая часть тела.
Если вы не умеете поддерживать репродуктивное здоровье, вы рискуете в будущем столкнуться с различными репродуктивными нарушениями.
Возможны следующие различные проблемы репродуктивного здоровья:
Проблемы с фертильностью
Не поддерживаемое должным образом репродуктивное здоровье может вызвать бесплодие, то есть бесплодие, как у мужчин, так и у женщин.
Бесплодие - это состояние, при котором репродуктивная система не может производить потомство. Это состояние довольно серьезное и встречается довольно часто.
По оценкам ВОЗ, около 48 миллионов пар и 186 миллионов человек в мире испытывают проблемы с бесплодием.
Венерическая болезнь
Помимо бесплодия, угрозу представляют и венерические заболевания, если не уделять внимания репродуктивному здоровью.
Небезопасный секс, например отказ от презервативов или наличие нескольких сексуальных партнеров, увеличивает риск заражения венерическим заболеванием.
Вот некоторые примеры заболеваний, которые возникают из-за недостаточной осведомленности о поддержании здоровья репродуктивной системы:
- Гонорея
- Трихомониаз
- Хламидиоз
- Сифилис
- ВПЧ
- ВИЧ
Советы по сохранению мужского и женского репродуктивного здоровья
После понимания того, насколько важно заботиться о репродуктивной системе, следующим шагом будет принятие новых привычек для поддержания ее здоровья.
Вот несколько простых способов сохранить репродуктивное здоровье:
1. Позаботьтесь о гигиене интимных органов.
Соблюдение гигиены половых органов - это одна из форм приверженности сохранению репродуктивного здоровья.
Грязные и неопрятные гениталии, безусловно, заставляют пары неохотно заниматься с вами сексом.
Кроме того, грязные интимные органы также могут повышать риск заболеваний, которые могут мешать работе репродуктивной системы.
Для поддержания чистоты репродуктивных органов не нужны сложные методы, нужно делать такие вещи, как:
- Всегда чистите половые органы после мочеиспускания, а также до и после полового акта.
- Следите за тем, чтобы область интимного органа всегда была сухой, а не влажной.
- Избегайте использования ароматизированного мыла, бетеля, дезодоранта, пудры и вагинального душа, поскольку они могут вызвать раздражение кожи половых органов.
- Меняйте нижнее белье каждый день и убедитесь, что используемый материал хорошо впитывает пот.
- Мужчинам рекомендуется обрезание, чтобы избежать риска бактериальной инфекции полового члена.
Если мужчина не обрезан, не удаленная крайняя плоть может стать местом скопления грязи.
В результате грязь может накапливаться и вызывать инфекцию, если ее не остановить.
2. Ешьте здоровую пищу.
Еще один способ сохранить здоровье репродуктивных органов - обращать внимание на то, что попадает в ваш организм.
Если вы привыкли есть здоровую и высокопитательную пищу, ваше тело станет более здоровым и здоровым.
Вы также избежите различных заболеваний, в том числе болезней, поражающих репродуктивную систему.
Кроме того, правильное питание также может помочь организму производить здоровые и качественные сперматозоиды и яйцеклетки.
Здоровое питание также подготавливает организм женщины к беременности без осложнений.
Согласно странице Harvard Health Publishing, вот советы по выбору здоровой пищи для вашего репродуктивного здоровья:
- Избегайте трансжиров
- Ешьте больше ненасыщенного растительного масла
- Удовлетворять потребности в белке из овощей, таких как фасоль, тофу и цельнозерновые продукты.
- Выбирайте углеводы, богатые клетчаткой, например цельнозерновые, овощи, фрукты и орехи.
- Пейте чистое молоко
- Принимайте поливитамины, например фолиевую кислоту.
- Удовлетворение потребностей в железе, например, из шпината, фасоли, тыквы, помидоров и свеклы.
3. Занимайтесь безопасным сексом.
Безопасный секс определяется как любая форма превентивных мер, направленных на защиту себя и своего партнера от риска заболеваний, передающихся половым путем.
Безопасный секс также можно интерпретировать как попытку избежать незапланированной беременности.
Однако принцип безопасного секса сосредоточен не только на использовании презервативов.
Некоторые вещи, которые являются формой безопасного сексуального поведения для поддержания репродуктивного здоровья, в том числе:
- Использование противозачаточных средств, таких как презервативы, противозачаточные таблетки или ВМС.
- Отсутствие нескольких половых партнеров.
- Соблюдайте интимную гигиену до и после секса.
- Проверьте и перепроверьте сексуальную историю себя и своего партнера.
- Регулярно выполняйте тесты на венерические заболевания.
4. Внимательно обратитесь к врачу за репродуктивным здоровьем.
Некоторым людям разрешается проверять свое репродуктивное здоровье только при планировании беременности.
Фактически, даже если вы не планируете беременность, вашу репродуктивную систему все равно следует регулярно проверять, чтобы предотвратить различные заболевания в будущем, которые могут проявиться бессимптомно.
Одним из примеров является эндометриоз, которым страдают женщины. Если ее оставить без надлежащего лечения, это заболевание может затруднить беременность женщинам.
Кроме того, инфекционные заболевания, поражающие яички или половой член, также могут затруднить оплодотворение партнера для мужчин.
Исходя из этого, как мужчинам, так и женщинам настоятельно рекомендуется регулярно проверять свое здоровье в клиниках, больницах или медицинских лабораториях.
Обычно при обследовании репродуктивных органов основное внимание уделяется риску заражения, венерических заболеваний и наследственных заболеваний, которые могут быть переданы по наследству от родителей.
Вот некоторые из наиболее распространенных видов проверок репродуктивного здоровья:
- Общий осмотр ( полный анализ крови)
- анализ мочи
- ультразвук
- HSG
- Тесты на венерические заболевания, такие как тест на сифилис с тестом VDRL.
- Мазок Папаниколау
5. Ведите здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни является ключом к поддержанию общего здоровья тела, что также влияет на здоровье вашей репродуктивной системы.
Вот почему, если вы курите и пьете алкоголь, вам следует попытаться избавиться от этих двух вредных привычек.
Это действительно непросто, но возможно, если эти усилия сопровождаются твердыми намерениями и решимостью.
Постарайтесь бросить курить медленно, уменьшая употребление одного стакана алкоголя или сигареты в день.
Если вы к этому привыкли, то выкуривайте еще несколько сигарет и стаканов, пока не сможете совсем отказаться от этого.
При необходимости вы можете попросить поддержки у самых близких людей, таких как семья, супруга или друзья.
Кроме того, не забывайте регулярно заниматься спортом, чтобы ваше тело оставалось в форме каждый день.
Физические упражнения могут помочь вам достичь идеального веса и повысить ваши шансы на беременность.
То же самое и с привычкой высыпаться. Сон - это естественный способ организма поддерживать собственное здоровье.
Если вы недосыпаете, это сразу же скажется на вашем здоровье, в том числе на репродуктивном здоровье в долгосрочной перспективе.
